21-dnevni popravek je super trendovski načrt prehranjevanja, ki vam lahko pomaga izgubiti do 15 kilogramov v samo 21 dneh. Če sodelujete v načrtu, bodo barvno označeni vsebniki postali vaš najboljši prijatelj-nadzor igre je res ime igre tukaj. Kako pa lahko okrepite prehrano v teh treh tednih ločeno in po navodilih? Imamo nekaj jedi, ki bodo pomagale. Spodaj se pomaknite do teh 15 21-dnevnih receptov, ki jih lahko pričakujete med tedni.
1. Piščančji tacos na žaru z mango salso
Pražena korenina vam pokaže, kako pripravite nekaj tacos, ki ustrezajo prehrani. Ti piščanci na žaru in mango imajo toliko okusa in dobrote. S tem se ne počutite krivega!
2. Listna pizza kvinoja
Če si res želite pice, si lahko ogledate ta recept iz Stacey Homemaker in ostanite na dieti. Polni dobrih sestavin in polnilnih koščkov, kot je kvinoja, boste zadovoljili tisto, za kar ste zaslužili, in ne boste imeli občutka, da ste uničili svoj načrt. Preverite podrobnosti po skoku!
3. Crock Pot puran čili
Zgrabi drobtinico in si pripravi to preprosto skledo dobrote. Obiščite
4. Tahinijeva solata iz kumarice iz čičerike
Ta solata iz čičerike iz Pozdravljeni Veggie je kot nalašč za pripravo kosila ves teden. Poln je hranil in beljakovin! Kar skočite in poglejte, katere sestavine morate kupiti v trgovini.
5. Veganski ocvrt mešalnik
Brit + Co ima ubijalski veganski mešanček, ki se zapeče v rokavih. To je še en dober recept, s katerim lahko potešite hrepenenje, vendar sledite načrtu prehrane. Zgrabi ga in ga pripravi za večerjo!
6. Obloge iz piščanca, manga, avokadove solate
Resnično smo zaljubljeni v ta recept za zavijanje solate. Mango, piščanec in svež avokado se tako lepo združijo. Obiščite Tekač receptov pobrati kako.
7. Oves čez noč s kokosovim mangom
Tuba Happy Foods ima recept, s katerim se bo vaš dan začel z zdravjem in malce sladkosti. Oves iz kokosovega manga čez noč je enostavno zbrati in ga še lažje žvečiti zjutraj pred šolo ali službo.
8. Losos na žaru z balzamično omako iz robidnic
Heather obožuje hrano ve, da je losos vedno dobra riba in ko ga postrežete z nekaj robidinovega balzamika-postane še bolj okusen. Sledite temu obroku in ga morda uporabite nekajkrat v 21-dnevnem popravku.
9. Sesekljana grška solata iz ohrovta
Daj mi pečico vam bo pokazal, kako pripraviti to sesekljano solato iz ohrovta. Lepo se bo obnesel kot priloga k vsakemu mesu. Ampak, to bo dobro delovalo kot priprava za zaokroževanje delovnih kosil ves teden.
10. Mini Frittatas
Tu je še ena jed za zajtrk ali zajtrk, ki bo razveselila vse, tudi vaš načrt prehrane. Preverite navodila, tako da obiščete Moje noro dobro življenje. Tudi otroci se lahko ugriznejo v te ugrize.
11. Pečene kokosove kozice
Pečene kozice zvenijo kot zabava, se vam ne zdi? Vse podrobnosti za to jedjo lahko ujamete tako, da se odjavite Dnevniki česna. Tudi to je v skladu z načrtom prehrane in vam bo dalo nekaj, česar se lahko veselite do konca noči.
12. Špageti Squash Lasagna
Izpoved fit gurmana stepali to skledo špagetov squash lazanje in želimo se takoj potopiti. Če potrebujete udoben, obilen obrok, bo to pomagalo in krivica bo popolnoma izginila.
13. Piščančja in cvetačna riževa skleda
Brit + Co vedno ima veliko navdiha, ko gre za hrano, kar vključuje tudi to skledo dobrote. Glavne sestavine so cvetačni riž in piščanec, vendar je napolnjen s krepkimi sestavinami, ki ne bodo motile prehrane. Preverite po skoku.
14. Pečenka iz jajc iz klobas
Če iščete več jedi za zajtrk, si oglejte to mojstrovino iz klobas. Vse podrobnosti lahko najdete na spletnem mestu Leitejeva kulinarika in bo zadovoljila vso družino. Tudi ostanki so dobri!
15. Avokado, polnjen z kozicami in mangom
In končno, tiste avokado, ki ste ga nabrali, lahko uporabite za dobro! Oglejte si ta polnjeni recept iz Pražena korenina! Polno kozic, manga in nekaj drugih dobrot je popolnoma okusno, če ste na 21-dnevnem popravku ali ne.
