Ko se enkrat vrne kosilo, je težko ne podleči nečemu lahkemu, hitremu in popustljivemu. Če pa načrtujete vnaprej, boste lahko pripravili nekaj opoldanskih obrokov, ki bodo zadovoljili vaše okuse in se držali vašega načina življenja ali prehrane. Jutro začnite s temi zdravi zajtrki in potem z lahkoto preživite svoj delovni dan s temi 50 zdravimi kosili
1. Zmanjšanje števila turških klubov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Delish prikazuje ta super enostaven recept za zavijanje purana, ki zmeša kruh. Če opazujete svoje ogljikove hidrate, je to zadovoljiva poslastica, pri kateri ne boste pogrešali rezine ali tortilje.
2. Sendvič z jajci in zelenjavo
Preveri Foodie Crush za ta osvežilni zalogaj! Vzemite svoj najljubši pecivo in ga napolnite z vsemi dobrimi stvarmi, ki vam bodo pomagale skozi dan.
3. Avokado solata Caprese
Kdo obožuje solato caprese? Preveri Prekleto okusno in se naučite, kako z nekaj avokada dvigniti svoje!
4. Leča Quesadillas
Ščepec Yum nas uči, kako pripraviti nekaj lešnikov quesadillas, ki jih boste imeli radi. Te kužke lahko celo vnaprej naredite in jih samo ogrejete, ko pride med kosilom!
5. Posode iz indijskega oreha iz cvetače
Skodelice iz indijskega oreščka bodo popoldne popestrile tudi brez vse krivde. Podrobnosti poiščite na Sladki grah in žafran.
6. Protein Bistro Box
Skinny Fork nam pokaže, kako si sami izdelamo lastne proteinske bistro škatle, ne da bi pri tem v Starbucksu porabili roko in nogo za nakup že pripravljenih. Zberite podrobnosti po skoku.
7. Grške piščančje sklede
Vaši najljubši grški okusi so lahko tudi okusno, zdravo kosilo. Piščanca, paradižnik in drugo lahko vržete v skledo in naredite okusno in enostavno priboljšek. (prek)
8. Solata iz špinače in kvinoje z jabolki in orehi
Jabolka in pekan oreh dodajo prepotrebno hrustljavost tej zdravi skledi. Oglejte si vse podrobnosti te okusne solate na Kristinina kuhinja.
9. Havajski piščančji zavitki z žara
Okus otoka prinesite do kosila z nekaj pomoči Boljšega okusa iz nič. Ti havajski ovoji so dovolj popustljivi, da postanejo zadovoljni, a dovolj zdravi, da zaradi tega ne čutijo krivde.
10. Apple Cheddar Turčija Obloge
Ta puran obloga iz jabolčnega cheddarja iz Emily Bites je osebni favorit skupine. Za dodaten udarec dodajte malo balzamika!
11. Italijanski dodatki
Tu je še en recept z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vas bo napolnil z najljubšimi okusi. Hoagije, pripravljene za namočenje v nekaj olivnega olja in italijanske začimbe. prek
12. Piščančje sklede Fajita
Te piščančje sklede fajita so popoln način, da se naučite pripravljati obroke, vendar to storite s končnim rezultatom, ki je prav dobrega okusa! Podrobnosti poiščite na Sladki grah in žafran.
13. Solata iz testenin BLT
Lahko naredite celo testeninsko solato, ki vsebuje zdrav udarec. Vse vaše priljubljene iz BLT so vključene tukaj skupaj s testeninami in špinačo! (prek)
14. Obloge iz solate čičerike
Pokaži mi okusno stepal nekaj zavitkov solate iz čičerike, ki bodo navdušili tudi brbončice. Najboljši del je, da lahko pojeste več kot enega, ne da bi pri tem občutili kanček krivde.
15. Solata iz špinače iz čičerike
Pohitite s hrano uporabil tudi čičeriko, a tokrat v solati. V spremstvu nekaj špinače in zdrave sveže, okusne sestavine boste s tem popestrili kosilo.
16. Solata iz italijanskih piščančjih testenin
Tukaj je italijanska piščančja solata iz testenin, ki bi jo lahko celo zapakirali za malčke. Je tudi brez glutena, recept poiščite na Breezy Bakes.
17. Piščančja solata Fajita iz čilijevega apna na žaru
Pri tej solati je vse v redu. Sestavine so sveže in polne okusa, na pogled je čudovito in dobro je za nas! Hvala za idejo Cafe Delites!
18. Buffalo Chicken Wrap
Če imate radi malce začimb, zavijte enega od teh bivoljih piščančjih zavitkov Ustvarjalni zalogaj. In ne pozabite na svež avokado!
19. Sklede iz piščanca in brokolija Teriyaki
Daj mi okusno nas uči, kako najti točko, ko hrepenimo po kitajski hrani. Piščanec in riž Teriyaki lahko naredita kosilo še posebej okusno.
20. Sloppy Joe Bowls
Tukaj je še ena odlična ideja, ko poskušate shujšati, a želite pripraviti tudi obrok. Oglejte si te zdrave nemarne skledice Joe Slim Sanity zdaj!
21. Sadna solata iz medene limete, kvinoje
Kritik recepta dodal nekaj sadja in nekaj kvinoje ter naredil okusno solato, ki bo vsakič zadovoljila. To je popoln način, da se poklonite tudi pomladni in poletni sezoni.
22. Burritos iz piščanca in avokada
Tukaj je še en recept, ki uporablja avokado in zaljubljeni smo. Preveri Kuhanje v omari in se naučite, kaj še potrebujete za te zdrave piščančje burite.
23. Lunchbox Sushi sendviči - puran in sir
Imate radi suši ali vsaj idejo o tem? Naredite kosilo zdravo in edinstveno, tako da z nekaj pomoči stepate te zvitke iz sura iz purana in sira Utrujen kuhar. Tudi otroci bodo navdušeni nad temi!
24. Paradižnik, Mozzarella in bazilika Panini
Suha gospa je vzel sendvič caprese in nam dal bolj zdravo različico kot njen klasični kolega. In v tem je nekaj dodatnih sestavin!
25. Brusnična solata iz tune na rezinah jabolk
Zdrava jed rezine jabolk na vrhu s solato iz brusnične tune, po kateri se nam cedijo sline. Po skoku si oglejte to poslastico z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
26. Buffalo piščančje zelene palčke
Tukaj je še ena možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jo imamo tudi mi radi. Napolnite palčke zelene z začinjeno bivolsko piščančjo solato za okusno kosilo brez krivde. (prek)
27. Limonska piščančja in špargljeva skledica kvinoje
Tukaj je še ena ideja za pripravo obroka, s katero bo teden potekal nekoliko lažje in bolj zdravo! Šparglji in limonin piščanec iz Peci, peci in blog izgleda precej okusno, se ti ne zdi?
28. California Roll Sushi Bowl
Wonky Čudovito prinaša nam suši... odvit. To so vse vaše najljubše sestavine iz klasičnega kalifornijskega zvitka, narejenega v solati!
29. Enostavna veggie pizza Quesadilla
Privoščite si pico brez krivde za dodatne kalorije in maščobe. Preveri Je neverjetno za vse podrobnosti za temi veggie pizza quesadillas!
30. Piščančja solata iz bivola (v kozarcu)
Solate v kozarcih so lahko tudi enostavne in zabavne. In če jih napolnite z dobrimi sestavinami, kot je Julie's Eats & Treats tudi zdravi bodo!
31. Pečena solata iz črnega fižola iz sladkega krompirja iz kvinoje
Kdo ljubi sladki krompir in črni fižol? Dobro pokrita vedo in vedeli so, kako okusni so bili, ko so jih skupaj vrgli v to čudovito solato.
32. Mediteranska piščančja solata z zelišči limone
Cafe de Lites naredil solato, ki jo boste pravzaprav komaj čakali v času kosila. In kaj veste, tukaj je vpleten tudi avokado - naš najljubši!
33. Sendvič z zeleno boginjo
Bojonski gurman vedel, kako zelo vsi ljubijo svoje napitke iz zelene boginje, in idejo dvignil na povsem novo raven. Ta enobarvni sendvič je okusen!
34. Piščančji giros in omaka Tzatziki
Žiroskopi so pravzaprav lahko zdrava izbira, samo preverite Creme Da La Crumb. Skrivnost tukaj... piščanec na žaru kot poudarek!
35. Pesto & Turčija kumare
Smo veliki oboževalci možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dobiš vse okuse, ki jih imaš rad, brez vsega težkega kruha, zaradi katerega so ti sendviči polni napihnjenosti in kalorij. Hvala za idejo Ambiciozna kuhinja!
36. Sendvič iz zdrobljenega belega fižola in avokada
Kulinarika Colleen ugotovil, da če razbiješ beli fižol in dodaš avokado - dobiš še en zadovoljiv sendvič, v katerega se boš presenetljivo in zlahka zaljubil. Seveda avokado ne škodi.
37. Chipotle Turški burgerji
Če hrepenite po hamburgerju, obstaja veliko načinov za olajšanje pasu. Samo obiščite Ščepec Yum za vsa navodila za nastanek teh puranskih hamburgerjev!
38. Piščančja solata z žara
piščančja solata z žara je še en način za kosilo brez krivde z veliko okusa. Črtica zelišč ima recept za nas.
39. Piščančja solata brez majoneze
Če opazujete svojo maščobo, pomešajte majonezo v piščančji solati in namesto tega uporabite druge sestavine. Samo obiščite Suha gospa za vse podrobnosti.
40. Tajska piščančja piščančja hrustljava solatna solata
Ustvarjalni zalogaj pripravili ste tajsko solato iz tajskih arašidov, ki vam lahko služi kot okusno kosilo ali pa vsaj zdrava stran vašega sendviča. Všeč nam je, kako svež in barvit je!
41. Bowtie piščančja solata Cezar
Piščančja solata cesar je vedno tudi odlična možnost. V mešanico lahko dodate celo nekaj metuljev Dekle, ki je vse pojedlo naredil brez slabega počutja.
42. Solata iz ohrovta in kvinoje
Hranljiva hrana naučil, da se ohrovt in kvinoja tudi lepo ujemata. To je edinstvena solata, v katero se boste hitro zaljubili!
43. Grški jogurtov piščančji solatni sendvič
Namesto majoneze uporabite grški jogurt! Prekleto okusno nam pokaže, kako narediti klasično piščančjo solato nekoliko bolj zdravo, tako da zamenjate njeno glavno sestavino.
44. Začinjena solata iz tune
Svojo tunino solato malce popestrite z začimbami. Naučite se tako, da obiščete Hrana dvojčka zdaj!
45. Posodice za kosilo iz purana
Sladki grah in žafran nam prinaša več skodelic dobrote, zaradi katerih bo kosilo zabaven oddih. Odlične so tudi za pripravo obrokov ali za otroke!
46. BLT Spring Rolls
Tukaj imamo radi mešanico azijskih idej in ameriških okusov. Par na belem rižu izdelali pomladne zvitke BLT, ki vam bodo všeč!
47. Burritos iz zamrzovalnika črnega fižola in kvinoje
Mit o muffinih nas uči, kako narediti nekaj burritov iz zamrzovalnika, ki so zdravi in enostavni za pobiranje. Naredite jih vnaprej za vso družino!
48. Grški piščančji zavitki
Če imate radi grško hrano, vam bodo ti zavitki všeč Okrasite z limono. Postrezite s prilogo sadja za zdravo in okusno kosilo!
49. Kruh in modri sirni kruh
Clementine Daily naredil čudovit kruh, ki je tudi okusen in zdrav! S tem boste dobili ogljikove hidrate, vendar nič, kar bi uničilo prehransko banko.
50. Solata Guacamole
In končno, če imate radi vse okuse, ki jih najdete v guacamoleju, vam bo všeč ta solata, ki smo jo našli Delish. Ujamite podrobnosti po skoku.
