Не постоји прави или погрешан начин урадити брига о себи, то је невероватно индивидуална пракса која ће свима изгледати другачије. Када не пишем о лепоти, ја сам духовни водич и учитељ медитације и потпуно схватам колико тешко може бити да одвојите више времена за себе и да се заправо посветите рутини неге о себи.
Ако нисте сигурни одакле да почнете, добра је идеја да се усредсредите на стварање холистичке праксе самопомоћи, што значи укључивање физичких, менталних, емоционалних и духовних пракси за опште благостање и веће баланс. Напишите листу активности у свакој од ових области, неке идеје могу бити шетња, вођење дневника, медитација или рад на сопственој вредности. Када будете имали неке идеје шта можете да урадите, обавезно их убаците у свој календар, тако да ћете заправо уради их.
Коришћење моћи мириса заиста може да побољша вашу негу себе и праксу медитације, па наставите да скролујете за неке производе да бисте били расположени за мало тишине.
Постоји нешто невероватно умирујуће, умирујуће и освежавајуће у мирисној магли за лице. Ако пишете дневник, померате своје тело или имате тренутак да се опустите код куће, то заиста може да промени енергију у простору и означи тренутак као онај који је само за вас.
Затворите очи, прскајте и одвојите тренутак да удахнете мирис. То можете да урадите на почетку и на крају ваше праксе да бисте се укопали у садашњи тренутак.
Понесите спреј са собом када сте напољу, тако да можете да се освежите док сте у покрету.
У мом животу мора постојати стална залиха овога, јер сам га прскала када се пробудим, пре и после јоге и пре спавања. Са есенцијама руже, тамјана и кристала било је невероватно умирујуће за мој ум, тело и душу.
Добио сам најбоље од оба света са ненадмашном снагом постављања овог спреја, плус предностима које подижу расположење. Постоји спреј за различите вибрације, а мене највише привлачи овај са акордима руже. Не постоји ништа слично за успоравање ваше рутине лепоте.
Иако ово није за ваше лице, неопходно је да се опустите и заспите након напорног дана. Уља лаванде, камилице и ветивера ће вас смирити и умирити ваш ум када је више фокусиран на рецитовање листе обавеза него на хлађење. Напрскам ово на јастук пре спавања или око свог простора за медитацију за потпуно опуштање.
Постоји разлог зашто ароматерапија и мирис најбоље делују када нанесемо производе на наше пулсне тачке. Пошто су то области у којима ваша крв (која је топла) пумпа ближе површини коже и мирис делује веома добро уз мало топлине.
Наношење производа на бази есенцијалног уља на зглобове, врат, унутрашњу страну лакта, задњу страну колена и иза ушију пружиће вам бољи изглед да добијете све терапијске предности које тражите.
Ролери и балзами се могу користити у покрету, тако да када сте вани и када се осећате преоптерећено примените на своје пулсне тачке, дубоко удахните и паузирајте неколико тренутака да бисте се узнемирили система.
Елементи бриге о себи који имају највећи утицај су обично они који се дешавају иза сцене, као што је рад на односу који имате са својим телом. Провео сам доста времена осећајући се прилично неповезаним са својим телом и одвајање времена да користим овај балзам био је еквивалент писању љубавног писма себи.
Наносила сам семе кардамома, воће ваниле и балзам од јасмина на тачке пулса и затегнуте бокове. Додао је прелепу мекоћу мојој свакодневној пракси јоге захваљујући умирујућем мирису и ако је икада постојао производ који је имао осећај као да ће „све бити у реду“, то је то.
Све бебе које подстичу сан су овде, имамо магнезијум, цинк и уље од цветова маракује, као и пачули, камилицу и лаванду. Сваки од састојака је пажљиво одабран да би вас натерао да одушевите. Такође можете дубоко удахнути ово што ће вам помоћи да успорите и пређете у садашњи тренутак пре него што медитирате.
Након сесије медитације или одређених вежби самопомоћи, може потрајати минут да се потпуно вратите у ваше тело и осетите се приземљеним. Са фокусом на вашу коренску чакру (центар стабилности, сигурности и равнотеже), ова небеска мешавина ветивера, емели и тамјан са бонусом црног турмалина и кристала црвеног јасписа била је моја пост-медитација Иди на.
Ако сте склони да се осећате помало исцрпљено када сте у близини много људи или када идете ван, ово ће вам помоћи да држите ноге на земљи када ваш ум има друге планове.
У духовности, ајурведским учењима и праксама заснованим на природи, елементи ваздуха, земље, воде, ватре и духа су велика ствар. Они су представљени у алатима као што су кристали, посуде соли или воде које су изостављене за време пуног месеца. Уношење елемената у ваш простор може побољшати вашу праксу самопомоћи, а свеће су веома мирисан начин да се представи ватра.
Ватра је симбол трансформације и алхемије, док у њој постоји нешто невероватно моћно, паљење свеће је такође одличан начин да се опустите. Свеће се такође могу укључити у вашу праксу медитације. Следећи пут када запалите свећу, седите даље од ње и одвојите тренутак да нежно погледате у пламен у висини очију. Проведите неко време фокусирајући се на дах док размишљате о мекоћи и нежним покретима пламена. Затим, наравно, уживајте у аромама мириса.
Тако је тешко пронаћи тренутке за унутрашњи мир, и иако сви можемо да лажемо себе и кажемо да гасимо било које плаво светло и технику одмах после вечере, то је ретко када је стварност. Ова свећа од тамјана и кардамома која изазива хлађење постала је главна ствар када не желим да искључим ТВ, али желим да створим опуштајућу атмосферу.
Не постоји ништа слично тренутку тишине у природи. С обзиром да ускоро нећу ићи у шетњу поред океана, ова свећа је следећа најбоља ствар. У њему се дешавају морске алге и слана вода и савршена је пратња писању о плановима путовања у мом дневнику.
Па, ако ћете да гледате у свећу, онда би требало да буде заиста лепа. Понекад поступци бриге о себи изгледају као уздизање наших свакодневних искустава и палио сам ову свећу од тамјана, каранфилића и цимета када сам се увече смиривао и покушавајући да ослободим жељу да проверим своју е-пошту у 23:00. Дизајнирана да се усклади са системом чакри, ова свећа не само да мења моју вибрацију, већ и енергију читавог мог простор.
Без баште, све што могу да узгајам је биље, тако да постоји таква фамилијарност која долази од ове свеће од босиљка, неролија и ћилибара. Земљан је, ароматичан и пружа удобност јер су ноте тако препознатљиве. Запалио сам ову свећу док сам водио медитацију и то ме је одмах смирило. Обавезно чувајте паковање јер садржи семе босиљка које можете посадити.
Ширите љубав на цео свој дом тако што ћете мирисати ваздух. Започните колекцију етеричних уља, мирисних штапића и тамјана да бисте забележили своја различита расположења. Провера са самим собом је кључни елемент бриге о себи и иако постоје бескрајне праксе неге о себи, највећи утицај долази када видите шта заправо потреба у тренутку.
Можда се осећате загушљиво и треба вам фокус, па би распршивање есенцијалног уља еукалиптуса док пишете у свом дневнику био добар потез. Другим данима, ако се осећате сензуално и волите соло плес у својој соби, пачули и ванила би могли бити више на вашој улици.
Етерично уље које може све (назовите га, користио сам ово уље за то). Умирује, уклања стрес и подсећа ме на интензиван мед. Углавном га користим у дифузору, али сам га додао на своју листу употреба. Када ми је потребна доза баланса, додам неколико капи у чинију топле воде и удахнем, или додам неколико капи у обично уље за тело за хранљиву масажу тела.
Када жудим за мекшим мирисом и морам да додам мало влаге свом простору, овај дифузор ми помаже да лакше дишем. Постоји толико много етеричних уља, сва са невероватним својствима, па проверавам како се осећам и мешам и спајам нека уља да распршим. Тренутно се додајем росе отто када ми је потребна удобност и нека велика богиња енергија, и лаванда пре спавања.
Постављање флаше ових штапића поред улазних врата може бити једна од најпаметнијих одлука које можете донети за себе у будућности. Знате када дођете кући и још увек можете да осетите заосталу енергију од дана? Ово је брзо решење за претварање да улазите у бању или (овде унесите опуштајућу локацију). Уз еукалиптус и рузмарин, ваш дом ће подићи освежавајући и мирисни.
Следеће, овако се заправо користе кристали.