Током протекле две до три године, моја коса је прошла кроз много успона и падова. У пролеће 2020. приметио сам да се губи тона, што ме није толико изненадило пошто смо били на почетку глобалне пандемије. Затим, након испробавања нови суплементи, направивши неколико здравије промене у свом начину живота, приметио сам да ми је опадање косе много мање и да сам то држао под контролом.

Сада се, међутим, чини да је губитак на врхунцу свих времена и не знам шта даје! Мој живот није стреснији него иначе и покушавам да донесем здравије одлуке, али сваки пут када узмем под тушем видим грудве косе, или када усисавам по стану изгледа да има праменова свуда. То је забрињавајуће, сигурно и почињем да добијам комплекс због тога. Ово је посебно зато што се чини да је губитак косе присутан у мојој породици—многе жене у мојој породици имају танку косу. Желео сам да знам да ли је то генетика, животни стил или нешто друго. И наравно, желео сам да знам како да зауставим све ово опадање косе у својим стазама. Тако да сам, наравно, одлучио да ово претворим у целу причу и поставим неким стручњацима сва горућа питања. Дођавола, знам да се опадање косе дешава многим људима па сам мислио да би то могло бити од помоћи и другима.

„Опадање косе је када губимо више од очекиваних 100-200 праменова косе дневно“, објашњава Ифе Роднеи, МД, ФААД, из Вечна дерматологија и естетика. „Са опадањем косе, ваша коса може поново да израсте после времена. А образац опадања косе може се разликовати када су у питању мушкарци и жене. Хормони ту играју важну улогу, пластични хирург са двоструким сертификатом, Келли Киллеен, МД, ФАЦС, каже. „Такође, узрок опадања косе може се разликовати, каже она. „Генетика је чешћи узрок за мушкарце. И док генетика несумњиво може играти улогу за жене, узроци попут хормона, стреса и недостатака у исхрани често су кључни фактори."

Родни додаје да је опадање косе чешће код жена него код мушкараца јер жене имају тенденцију да имају фризуре и праксе које могу довести до опадања. Жене такође могу искусити лишење током трудноће или менопаузе. А тамо где осећате опадање косе, такође се разликује — жене обично доживљавају опадање косе дуж линије косе, а мушкарци то могу искусити на линији косе и круни.

"Постоји много различитих разлога зашто би вам коса могла опадати", каже Киллеен. „То укључује генетику (која је најчешћи узрок за мушкарце), хормонске промене (нпр. трудноћа, контрола рађања), стрес, јаке хемикалије третмани за косу, болести, лекови или недостатак витамина (нарочито витамина А, Ц, Д и других хранљивих материја као што су цинк и јод).“

Родни је детаљно објаснио неке од уобичајених узрока у наставку:

Тракциона алопеција: Ово је један од највећих разлога за губитак косе, каже Родни. „Ово стање се дешава због прекомерног повлачења фоликула длаке захваљујући фризурама као што су репови, пунђе, екстензије за косу, плетенице и плетенице“, објашњава она. „Ово узрокује додатну вучу на кожи главе, повећавајући опадање косе и потиљка.“

Прекомерно топлотно обликовање: Ваш фен за косу, пегла за косу или пегла за увијање могу да доведу вашу косу у опасност. „Ове праксе исушују длаку и чине је крхком и слабом. Неки шампони и производи за косу такође могу повећати опадање", каже она. Ограничите употребу и не заборавите да користите производи који могу да хидрирају и заштитите своју косу.

Стрес и хормонске промене: "Ово може изазвати стање које се зове телоген ефлувијум", каже Родни. „Ово се обично дешава након болести, операције, трудноће, порођаја или трауме. Коса се прерано гура у фазу мировања, што доводи до озбиљног опадања. Коса има тенденцију да поново израсте у року од неколико месеци."

Брзи губитак тежине: Ово може изазвати хормонску неравнотежу која заузврат може утицати на вашу косу, објашњава Родни.

Опоравак од болести, хемотерапије или других третмана: Ово такође може утицати на фазе длаке, изазивајући прекомерно опадање.

Коришћење погрешних четкица: Родни каже да мали чешљеви или одређене четке могу повући косу. Дакле, ако користите ове врсте, можда ћете видети много осипања као резултат. Одлучите се за нешто што јесте нежније за косу.

Престанак контроле рађања: Родни каже да ово може утицати на неке жене.

Старост и генетика: „С годинама имамо веће шансе да патимо од прекомерног опадања и губитка косе. Такође, ако су наши родитељи имали прекомерни губитак косе, вероватно ћемо доживети исто", каже Родни.

Алопеција ареата: Ово стање може узроковати и губитак косе и опадање косе. "Ово је аутоимуно стање где наш имуни систем напада фоликуле длаке, изазивајући прекомерно опадање", објашњава Родни.

Неки узроци опадања косе, као што су генетика, алопеција ареата и опоравак од болести, су неизбежни облици опадања косе. Али други случајеви се могу лечити. „Као и код већине превентивних третмана или мера, што раније почнете да се бринете о проблему, то боље“, каже Килин. „Већина нас ће доживети одређени степен стањивања косе када достигнемо старије године. Иако могу да вам дам тачну старост када ћете прећи тачку без повратка, решавање проблема у вашим 20-им или 30-им вероватно ће донети већи успех него ако почнете у 60-им.

И најбоље је покушати да га зауставите када почне, јер Родни каже да ако се не лечи, може напредовати до губитка косе. „Тракциона алопеција и лоша пракса косе су најизбежније. Следећи ће бити губитак тежине, иако тежи од вучне алопеције", објашњава Родни. "Телогеном ефлувију од стресних догађаја потребно је време да се побољша и понекад се не може спречити." Тхе Међутим, важно је разумети да ће за било коју врсту лечења требати време, тако да ћете морати да будете пацијент.

Није све изгубљен случај ако се суочавате са опадањем косе које је неизбежно. „Никад не постоји тренутак када можете да лечите губитак косе и опадање косе. Међутим, третман може трајати дуже и бити сложенији. У неким случајевима, трансплантација косе може бити следећи најбољи корак", додаје Родни.

У наставку погледајте неке ствари које можете да урадите:

„Многи фактори за које се зна да изазивају опадање косе, као што су стрес или услови околине, често су ван наше контроле“, каже Мари Мигнон, потпредседница за истраживање и развој у компанији Проза. „Ипак, уравнотежена исхрана може помоћи у обезбеђивању хранљивих састојака потребних за одржавање тела у добром стању и промовисање здравог власишта.

Родни препоручује да погледате за храну који садрже витамине Б, цинк, селен, куркумин, цинк, гвожђе и биотин. Неке од тих намирница укључују лиснато поврће, лосос, јаја, сочиво и друге махунарке, семенке (лан, сунцокрет, чиа) и шарено воће и поврће (паприка и шаргарепа).

Знам, ово је лакше рећи него учинити, али и Родни и Килин кажу да је ово једна од најбољих ствари које можете учинити да смањите опадање косе. Покушати медитација, вежбање или креирање бриге о себи или рутина опуштања.

Суплементи такође могу помоћи. Мигнон препоручује Систем додатака Просе'с Роот Соурце. „То је систем са две капсуле који ради изнутра према споља како би помогао у балансирању коже главе и побољшању здравља и раста косе“, објашњава она. „Први корак чине персонализоване капсуле пуњене коктелом витамина, минерала, биљака екстракти и антиоксиданси који циљају на ваш специфични основни узрок стањивања косе и промовишу уравнотежену косу скалп. Свака прилагођена капсула је дизајнирана да се узима свакодневно са једном меком гелом направљеном од власничке, јединствене мешавине састојци високо концентрисани у просу, састојку на биљној бази за који је клинички доказано да стимулише косу фоликула“.

И Килин и Родни воле Нутрафол додатак. „Увек препоручујем Нутрафол да помогне у смањењу осипања и побољшању здравља ваше косе“, каже Родни. „Садржи ашваганду, палмету и колаген, који је фантастичан за раст косе. Такође садржи витамине А, Ц, биотин и цинк, који су одлични за опште здравље косе."

„Избегавајте уске фризуре као што су пунђе, коњски репови и плетенице. Ако морате да их користите, смањите фризуру сваке недеље да би се ти фоликули одморили", предлаже Родни. А када користите додатке за косу, обавезно набавите оне који су нежни за вашу косу.

„Ако фарбате косу или се подвргнете другим хемијским третманима, уверите се да користите висококвалитетну маску за кондиционирање како бисте избегли ломљење“, каже Килин.

„Не заборавите да бринете и о свом скалпу! А пилинг коже главе или испирање ће помоћи да фоликул длаке остане здрав", додаје Киллеен. Свиђа јој се дпХуе-ов АЦВ испирање косе, које нежно уклања нечистоће са косе и власишта, а да им не одстрањује њихова природна уља.

„Ако сте испробали све горе наведено и још увек примећујете значајно опадање косе након неколико месеци, можда бисте желели да посетите дерматолога“, каже Килин. „Запамтите, међутим, да циклус раста косе може трајати неколико година, тако да морате бити стрпљиви јер нећете одмах видети резултате. Ако опадање косе траје у вашој породици и знате да једноставне промене у начину живота неће помоћи, онда би можда било вредно одмах видети дерматолога."

Такође, ако вам је опадање косе јако – као да видите да излази у грудвицама у вашим рукама, четком за косу или под тушем – проверите са дермом. „Прво ћемо проценити основни узрок опадања ваше косе кроз низ тестова“, каже Родни. „Ово укључује тестове повлачења (повлачење група длачица на различитим деловима како би се потражили праменови који испадају), биопсије, па чак и тестови крви. За благе услове, можемо прописати суплементе или миноксидил (Рогаине). Остали третмани укључују плазму богату тромбоцитима, ињекције стероида и ласерску терапију."

И као што смо научили изнад, важно је да се бринете о својој коси у целини. У наставку погледајте неке производе који могу помоћи у одржавању здравља.

Киллеен такође препоручује овај третман који се не искључује, који је направљен за проређивање косе која витализира кожу главе уз помоћ хранљивих материја на бази биљака.

Ваша кожа главе може имати много накупина, што може утицати на раст и здравље косе. Овај производ има базу мицеларне воде за испирање свих нечистоћа. Ту су и слободне масне киселине, есенцијално уље јасмина и ружина водица у формули како би власиште оставило осећај хидратације.

Вегамоур серум за косу побољшава изглед густине косе, подстиче раст косе и смањује опадање.

Алтернин шампон садржи екстракт кавијара и витамин Ц за хидратацију и заглађивање померања косе, а истовремено појачава сјај. Такође је формулисан да ојача косу како би изгледала здравије и млађе.