Ако вам јутро почне добро, онда ваш дан има веће шансе да се добро заврши. А ако имате бриљантну рутину да кренете на праву ногу, бићете срећни и уравнотеженији током целе недеље - сваке недеље. У наставку прочитајте 15 здравих ствари које бисте требали радити СВАКОГ јутра. Са овим новим навикама и интеграцијама, ваш живот ће бити много бољи, од врха до дна!
1. Буђење пре 10 сати
Не губите дан у кревету. И не будите се у последњем тренутку да бисте истрчали на врата. Уместо тога, дајте себи мало времена за припрему ујутро како бисте започели дан на десној нози. На овај начин ћете успорити дан и уживати у више тренутака него да се стално осећате као да журите.
2. Наместити кревет
Устани из кревета и измири га. Осећаћете се као да сте већ постигли нешто за овај дан и добићете додатни корак у свом кораку док то радите. Прва „провера“ за тај дан може се десити у првих пет минута.
3. Попијте чашу воде
Учините то пре доручка! Испијање чаше воде помоћи ће вашем телу да се пробуди на здрав начин. Осећаћете се рехидрирано и нећете се најести ни за доручком.
4. Једи доручак
Након што се та чаша воде попије, припремите себи здрав доручак. Сви до сада знамо да је доручак најважнији оброк у дану! Ово је гориво за почетак свега добро, па се уверите да има све основне ствари. Тост од авокада или неке зобене пахуљице и воће били би савршени!
5. Клоните се телефона
Уместо да се пробудите и ударите у друштвене мреже, избегавајте то неко време. Задржите расположење и не дозволите да вам туђа временска линија помути ум пре него што ваш дан и почне. Ви ћете бити на возачком месту свог јутарњег расположења.
6. Изађите напоље и узмите мало ваздуха/сунчеве светлости
Изађите на веранду или балкон да ухватите мало свежег ваздуха и сунчеве светлости. Чак и ако киши, то је леп начин да се пробудите. Такође ћете моћи мало боље да одаберете одећу ако осетите температуру напољу.
7. Користите позитивне афирмације
Запазите себе. Позитивне афирмације су здрави начини не само да живите свој свакодневни живот, већ и да се пробудите ујутру. Дајте себи мало времена да се погледате у огледало и потврдите од врха до дна.
8. Урадите неку врсту вежбе
Померите своје тело! Када је мало јоге или брзо трчање напољу, ово је од суштинске важности за ваше тело, ум и дух. Такође ћете се осећати боље током целог дана ако себи дате овај прилив енергије.
9. Узми шољу Јоеа
Шоља кафе дневно заиста је одлична за вас - посебно антиоксиданти које нуди. Дакле, скувајте себи шољу. Такође ће вам помоћи да се пробудите након дневног туширања.
10. Стретцх
Истезање је одлична ствар коју морате учинити када се први пут пробудите, али и пре него што одете у кревет. Само полако пробудите те мишиће и загријте их за пилатес или шетњу по блоку.
11. Укључите музику
Још један начин да унесете додатну енергију у корак и побољшате расположење за дан - укључите музику! Покрените га док сте под тушем и слушајте током припреме шминке, па и даље. Ни мало шимија не би вам нашкодило.
12. Додај у дневник захвалности
Ово је такође одлична навика за почетак. Свако јутро додајте у свој дневник захвалности. У основи, само запишите нешто - велико или мало - на чему сте захвални сваки дан и размислите.
13. Нека светлост уђе
Отворите прозор и гурните завесе у страну. Уверите се да пропуштате природну сунчеву светлост. Не само да ћете ујутру моћи мало боље да се спремите, већ је то само веселији начин за почетак дана.
14. Укључите лимун
Додајте мало лимуна у воду. Имаће укусан укус, али тај лимун је одличан начин за хидратацију, наравно, али и помаже код надутости или додатне тежине воде. У основи ће вам помоћи да „исперите“ стомак.
15. Умиј лице
И на крају, пробудите се умивањем лица. Ујутро и увече, неопходна је сјајна рутина лица. Чак и ако не желите да оперете косу ујутру, добро очистите лице. Ваша кожа ће нам касније бити захвална.
све фотографије путем Пикабаи
