Det finns inget rätt eller fel sätt do egenvård, det är en otroligt individuell praxis som kommer att se olika ut för alla. När jag inte skriver om skönhet är jag en andlig guide och meditationslärare och jag förstår helt hur svårt det kan vara att få mer tid för sig själv och faktiskt engagera sig i en egenvårdsrutin.

Om du inte är säker på var du ska börja, är det en bra idé att fokusera på att skapa en holistisk egenvårdspraktik, vilket innebär att inkludera fysiska, mentala, känslomässiga och andliga metoder för övergripande välbefinnande och mer balans. Skriv en lista över aktiviteter inom vart och ett av dessa områden, några idéer kan vara att promenera, skriva journaler, meditera eller arbeta med ditt självvärde. När du har några idéer för vad du kan göra, se till att du placerar dem i din kalender, så att du faktiskt gör dem.

Att använda doftens kraft kan verkligen öka din egenvård och meditation, så fortsätt att scrolla efter några produkter för att få dig på humör för lite stillhet.

Det är något otroligt lugnande, lugnande och uppfriskande med en doftande ansiktsdimma. Om du gör lite journalföring, rör på din kropp eller har en stund att slappna av hemma kan det verkligen förändra energin i rummet och markera ögonblicket som ett ögonblick som är just för dig.

Blunda, spritsa och ta en stund att andas in doften. Du kan göra detta i början och slutet av din träning för att hjälpa dig att komma in i nuet.

Ta med dig sprayen när du är ute och går, så att du kan fräscha upp dig när du är på språng.

Det måste finnas en stadig tillgång på detta i mitt liv, eftersom jag har spritsat det när jag vaknar, före och efter yoga och före sänggåendet. Med ros, rökelse och kristallessenser har det varit otroligt lugnande för mitt sinne, kropp och själ.

Jag har fått det bästa av två världar med den oöverträffade inställningskraften hos denna spray, plus de humörhöjande fördelarna. Det finns en spray för olika vibbar och jag har funnit mig mest attraherad av den här med sina rosaccords. Det finns inget liknande för att sakta ner din skönhetsrutin.

Även om den här inte är för ditt ansikte, är den ett måste för att varva ner och somna efter en hektisk dag. Lavendel-, kamomill- och vetiveroljor kommer att hålla dig lugn och lugna ditt sinne när det är mer fokuserat på att recitera din att-göra-lista än att kyla. Jag sprejar detta på min kudde innan sänggåendet eller runt mitt meditationsområde för fullständig avkoppling.

Det finns en anledning till varför aromaterapi och doft gör sig bäst när vi applicerar produkter på våra pulspunkter. Eftersom det är dessa områden där ditt blod (som är varmt) pumpar närmare hudens yta och doften gör sig mycket bra med lite värme.

Genom att applicera eteriska oljebaserade produkter på handleder, nacke, inre armbåge, baksidan av knäna och bakom öronen får du en bättre chans att få alla de terapeutiska fördelarna du är ute efter.

Rollerballs och balsam kan användas på språng, så när du är ute och går och känner dig överväldigad applicera på dina pulspunkter, andas djupt in och pausa en stund för att bli nervös systemet.

De delar av egenvård som har störst inverkan är vanligtvis de som sker bakom kulisserna, som att arbeta med relationen du har med din kropp. Jag har ägnat mycket tid åt att känna mig ganska frånkopplad till min kropp och att ta mig tid att använda detta balsam har motsvarat att skriva ett kärleksbrev till mig själv.

Jag har applicerat kardemummafrö, vaniljfrukt och jasminbalsam på mina pulspunkter och strama höfter. Dess tillförde en vacker mjukhet till min dagliga yogaträning tack vare den tröstande doften och om det någonsin fanns en produkt som kändes som "allt kommer att bli okej", så är det här.

Alla de sömnframkallande brudarna är här, vi har magnesium, zink och passionsfruktsblomolja samt patchouli, kamomill och lavendel. Var och en av ingredienserna är noggrant utvalda för att få dig att nicka av. Du kan också ta några djupa inandningar av detta för att hjälpa dig sakta ner och växla in i nuet innan du mediterar.

Efter en meditationssession eller vissa egenvårdsövningar kan det ta en minut att helt landa tillbaka i din kropp och känna dig jordad. Med fokus på ditt rotchakra (centrum för stabilitet, säkerhet och balans), denna himmelska blandning av vetiver, emeli och rökelse med bonusen av svart turmalin och röda jaspiskristaller har varit min eftermeditation gå till.

Om du är benägen att känna dig lite kladdig när du är runt många människor eller på väg ut, kommer detta att hjälpa dig att hålla dina fötter på jorden när du har andra planer.

Inom andlighet, ayurvediska läror och naturbaserade metoder är elementen luft, jord, vatten, eld och ande en stor sak. De är representerade i verktyg som kristaller, skålar med salt eller vatten som har lämnats ute på en fullmåne. Att ta in elementen i ditt utrymme kan höja din egenvårdspraxis och ljus är ett mycket väldoftande sätt att representera eld.

Eld är en symbol för transformation och alkemi, medan det finns något otroligt kraftfullt med det, är tända ett ljus också ett bra sätt att varva ner. Ljus kan också inkluderas i din meditationsövning. Nästa gång du tänder ett ljus, sätt dig ifrån det och ta en stund för att mjukt titta på lågan i ögonhöjd. Lägg lite tid på att fokusera på ditt andetag medan du begrundar lågans mjukhet och mjuka rörelse. Njut såklart av doftens aromer.

Det är så svårt att hitta stunder för att få lite inre frid, och även om vi alla kan ljuga för oss själva och säga att vi släcker alla blåljus och teknik direkt efter middagen, är det sällan verklighet. Detta avkylningsframkallande rökelse- och kardemummaljus har blivit en stapelvara när jag inte vill stänga av TV: n utan vill skapa en mer avkopplande atmosfär.

Det finns inget som ett ögonblick av stillhet i naturen. Eftersom jag inte kommer att gå en promenad vid havet snart, är detta ljus det näst bästa. Det har en sak med tång och saltvatten på gång och det är det perfekta komplementet till att skriva om resplaner i min dagbok.

Tja, om du ska titta på ett ljus, så borde det vara ett riktigt snyggt. Ibland ser egenvårdshandlingar ut som att lyfta våra vardagliga upplevelser och jag har tänt detta rökelse, kryddnejlika och kanelljus när jag varvar ner på kvällen och försöker släppa min lust att kolla mina e-postmeddelanden klockan 23.00. Designat för att passa chakrasystemet, har detta ljus inte bara förändrat min egen stämning utan energin i hela min Plats.

Utan trädgård är allt jag kan odla örter, så det är en sådan förtrogenhet som kommer från detta basilika-, neroli- och bärnstensljus. Den är jordnära, aromatisk och ger komfort från att tonerna är så igenkännliga. Jag tände det här ljuset medan jag gav en guidad meditation och det gjorde mig lugn direkt. Se till att behålla förpackningen då den innehåller basilikafrön som du kan plantera.

Sprid kärleken till hela ditt hem genom att dofta luften. Starta en samling eteriska oljor, doftpinnar och rökelse för att fånga dina olika humör. Att kolla in med dig själv är en nyckelfaktor för egenvård och även om det finns oändliga egenvårdsmetoder att göra, kommer den största effekten av att se vad du faktiskt behöver i nuet.

Du kanske känner dig kvav och i behov av fokus, så att sprida lite eterisk eukalyptusolja medan du skriver i din dagbok skulle vara ett bra drag. På andra dagar, om du känner dig sensuell och vill ha lite solodans i ditt rum, kan patchouli och vanilj vara mer på din gata.

Den eteriska oljan som kan göra allt (you name it, jag har använt den här oljan för det). Det är lugnande, avstressande och påminner mig om intensiv honung. Jag använder den främst i en diffusor, men jag har lagt till i min lista över användningsområden. När jag är i behov av en dos balans tillsätter jag några droppar i en skål med varmt vatten och andas in, eller så tillsätter jag ett par droppar till en vanlig kroppsolja för en närande kroppsmassage.

När jag är sugen på en mjukare doft och behöver tillföra lite fukt till mitt utrymme, hjälper denna diffusor mig att andas lättare. Det finns så många eteriska oljor runt omkring, alla med otroliga egenskaper, så jag kollar in hur jag mår och blandar och matchar några oljor för att spridas. Just nu har jag lagt till ros otto när jag är i behov av tröst och lite stor gudinna energi, och lavendel- innan läggdags.

Att placera en flaska av dessa pinnar vid ytterdörren kan vara ett av de smartaste besluten du kan göra för ditt framtida jag. Du vet när du kommer hem och du fortfarande kan känna den kvardröjande energin från dagen? Det här är en snabb lösning för att låtsas att du kliver in i ett spa eller (infoga en avkopplande plats här). Med eukalyptus och rosmarin kommer det att ge ditt hem ett uppfriskande och doftande lyft.

Strax, så här använder man faktiskt kristaller.