Jag är tillbaka igen, för att prata med dig om tuttar. Men den här gången är jag här för att chatta med sportbehåar. Oavsett om du är någon som tränat regelbundet före pandemi eller nu har märkt att du behöver träna mer sedan låsningen, det finns en sak som jag är säker på: Att hitta en anständig sport-bh är viktigt. Jag har varit en ivrig löpare i ungefär sju år och har alltid funnit att oavsett vilken kupstorlek jag har haft, är en sport-bh som håller dig på plats avgörande för komforten. Samtidigt som jag också (sporadiskt) yogar, tycker jag fortfarande att stöd behövs vid mindre intensiv träning. Det jag säger är att jag är en sport-bh-evangelist.
Men det råder förvirring om vilken typ av sport-bh du ska gå för. Jag vet tidigare att jag fick höra att du skulle välja en storlek mindre än du brukar ta. Vänner säger till mig att de tycker att de är obekväma och inte gillar att bära dem. Så naturligtvis var det vettigt att fråga en professionell om detta. Jag pratade med John Lewis & Partners om vad de skulle rekommendera och de gav mig några tips om vad jag ska hålla utkik efter.
Foto:
@alexisforemanVilket material behöver du i en riktigt bra sport-bh?
Det finns inget specifikt tyg att hålla utkik efter, men sportbehåar måste vara gjorda av andningsbart, fuktavledande tyg, så håll utkik efter dessa nyckelord. Vissa kommer att behandlas med en antimikrobiell finish, så när du tar hand om dessa, tvätta dem i svala miljöer i en underklädesväska.
Ska du ta din vanliga bh-storlek för en sport-bh eller ska du gå mindre?
Nej, du ska alltid bära rätt storlek. Vissa märken kan passa mindre så du kan behöva gå upp en storlek. De viktigaste sakerna att hålla utkik efter när du kontrollerar passformen på din sport-bh är att bandet är stadigt och jämnt hela vägen runt. din kropp och rider inte upp när du lyfter armarna men du bör kunna passa två fingrar under ditt band när bärs. Skålarna ska helt kapsla in brösten och det ska inte förekomma något "spill" på sidan eller ovanpå kuporna. Vissa sportbehåar innehåller vajer och dessa ska sitta platt mot bröstet hela vägen runt och avslutas bakom bröstvävnaden under armen. Det ska inte finnas några gap på sidorna eller toppen av koppen och tyget på koppen ska vara slätt utan rynkor.
Hur vet du när du behöver en ny sport-bh?
Som alla behåar blir sportbehåar lösare med tvätt och slitage. Du bör byta ut dina sportbehåar om du har gått upp/bantat i vikt eller går igenom en livsförändring som till exempel klimakteriet. Om bandet känns löst på den tätaste kroken och ögat, om du drar i remmarna och återhämtningen känns dålig och om kupor är permanent skrynkliga eller skrynkliga.
Vad händer om du tränar utan en?
Dina bröst stöds av något som kallas coopers ligament. När du tränar kan din byst röra sig upp till 8 tum, vilket innebär en enorm påfrestning på detta ligament. Utan en stödjande sport-bh under träning kan det leda till ömhet och eventuell skada på din bröstvävnad.
