Hur du gör din hud rutin mer uppmärksam

Jag kanske är en andlig guide, meditationslärare och tarotläsare, men jag vet hur svårt det kan vara att ta tid till egenvård. Med arbetsfrister, ny TV till häftiga och hektiska sociala liv (även om de främst är via yttre utrymmen och FaceTime just nu), slotting i metoder som journalföring, meditation eller till och med en bad kan kännas knepigt.

Så jag bestämde mig för att hacka systemet. När jag inte chattar med allt självvård med mina kunder är jag också en skönhetsskribent. Det betyder att jag spenderar mycket tid på att applicera saker på mitt ansikte. Jag insåg att medan jag gör detta kan jag lika gärna lägga till en dos mystik och mindfulness i min hudrutin för att få fördelar för både mitt sinne och hud. Det är inte allt hokus-pokus heller studier Om man tittar på sinne-hud-anslutningen tyder det på att neuroinflammatoriska tillstånd som akne, psoriasis och dermatit kan förvärras eller utlösas av stress.

Jag har fått kunder att komma till mig för att minska stress och hudmeditation för att lägga till sina rutiner när de arbetar för att acceptera huden de är i. Om du också vill göra din hudrutin mer uppmärksam, fortsätt rulla efter hur du kan få den tid du spenderar framför spegeln att verkligen räknas.

Innan du börjar din hudvårdsrutin, ta en stund att bestämma en avsikt och fundera på hur du mår just nu. Om du är stressad kan din avsikt vara att känna dig lugnare. Om du har tittat i spegeln och din inre kritiker har framträtt, kanske du vill fokusera på acceptans och vänlighet.

Du kan inte ändra vad som händer utanför dig, men du kan säkert ändra det som händer inuti. Bestäm hur du vill att din rutin ska få dig att känna, och ha denna avsikt i åtanke när du börjar använda dina produkter.

Starta en hudjournal för att hålla reda på dina känslor och tankar kring ditt utseende och för att kartlägga eventuella förändringar du märker i din hud. Journalling är också en riktigt kraftfull metod för daglig avsättning.

En sprits av denna citron-och-lavendeldimma, och du kommer att vara övertygad om att du går in i badrummet på ett femstjärnigt hotell.

Välj en arketyp för dagen genom att dra ett tarot- eller bekräftelseskort. Använd den som inspiration för hur du vill känna och du kan till och med välja dina sminkprodukter baserat på energin på kortet du drar.

Skapa ett mini -skönhetsaltar runt ditt handfat eller var du än gör din hudvårdsrutin. Om du känner dig extra tjusig eller om spegeln känns utlösande för dig, kan du ta med dina efterrengöringsprodukter till ditt sovrum och göra din rutin där.

Du kan tända ett ljus, få några eteriska oljor inblandade, rökrengöra med örter som rosmarin och lägga till några kristaller i ditt utrymme. Rosenkvarts, malakit och jade är sådana som är väl värda att lägga till i ditt badrumsskåp. Om det finns en specifik avsikt som du arbetar med kan du också använda kristallen som motsvarar den.

Tanken är att fylla ditt utrymme med verktyg som känns betydelsefulla för dig för att förvandla din rutin till en mer ritual och få alla dessa stressreducerande fördelar.

Denna blandning av lugnande eteriska oljor kommer att fylla ditt utrymme med doft, och att använda elementet av eld är ett måste för mystiker. Att göra din skönhetsrutin med levande ljus kan också minska några av de självkritiska tankarna och hudundersökningar som kan hända med hård belysning.

Om det finns ett verktyg som kan höja hela din hudvårdsupplevelse, kommer en stor bit ametyst säkert att göra det.

Jag har tagit mig igenom flera burkar av det här, eftersom jag använder det för rökrengöring. Många populära örter som vit salvia och palo santo är antingen kraftigt överskördade eller lämpliga heliga metoder. Så om du vill rensa stillastående energi, tänd en av dessa, låt röken passera genom ditt utrymme och sätt upp en avsikt för all energi som inte är i din högsta och bästa lämna ditt utrymme.

Vi har alla varit där och rusat igenom vår rutin som om vi försöker få ett personligt rekord. Även om det finns hudfördelar med att vänta på att varje produkt ska absorberas och torka innan du går vidare till nästa, är det också bra för dig att sakta ner den.

När du applicerar din hudvård eller smink, låt uppgiftslistan som du spelar om i ditt sinne glida bort och försök att vara närvarande. Behandla varje produkt som om det är första gången du använder den. Lägg märke till hur det luktar, var uppmärksam på förpackningen, konsistensen, hur det känns på din hud. Ta in allt.

När ditt sinne börjar vandra från den aktuella uppgiften kan du hitta ett ankare för att hålla dig i ögonblicket. När en tanke kommer in, byt ut den till att antingen upprepa en bekräftelse baserad på din avsikt, till exempel "Jag är säker och jag mår bra", eller fokusera på ditt andetag.

Det finns en anledning till att alla i välbefinnande använder ordet andetag i varannan mening. Om det är något du vill ha i din självvårdssats så är det här, och allt du behöver är dig själv.

När du tar dig igenom din hudrutin, fortsätt checka in med ditt andetag. För en enkel andningsövning, andas in i fyra räkningar, håll i fyra räkningar, andas ut i fyra räkningar och håll igen i fyra räkningar (om du är gravid, avstå från att hålla andan).

Du kan också prova att upprepa ordet i när du andas in och ordet ut när du andas ut, andas in genom näsan och ut genom näsan medan du upprepar orden i ditt sinne. Det här är bra om du behöver lite extra fokus.

För att komplettera dina andningsövningar och hålla dig jordad, lägg till en av dessa uppfriskande rullbollar i din sminkväska.

När var sista gången du faktiskt ägnade lite kvalitetstid åt din hud? Tar dig faktiskt tid att märka hur varje produkt känns på din hud och bara märka hur din hud känns under fingertopparna.

När du applicerar din ansiktsolja (igen kan du göra detta utanför badrummet om du har mer tid), kommer du verkligen att uppmärksamma din hud när du masserar in den.

Häll några droppar olja i din handflata, känn dess struktur, temperatur och vikt och andas in doften. Blunda sedan och klappa in oljan. När du masserar in oljan i din hud kan du spendera lite tid i tacksamhet och tacka din hud för att du skyddade dig, för att vara den största organ i din kropp, för att vara en barriär, reparera och regenerera sig själv och låta dig röra och känna de vackra sakerna runt du.

Fortsätt följa andningsövningarna när du masserar in oljan, och du kan också upprepa några fler bekräftelser, till exempel "Jag accepterar mig själv djupt och helt."

Att hitta en trevlig olja som fungerar för hud som är benägen för utbrott är inte alltid lätt. Ange Good Skin. Med en blandning av lugnande eteriska oljor och prebiotika är det en bra att använda för ansiktsmassage.

Strax, en nybörjarguide till kristaller.