Alla har den där saken de kan vända sig till när de känner sig lite illamående. Det kan bli varmt bad, trampa bort bekymmer i en snurrkurs eller smyga ner i soffan för att stänga av med en Netflix-serie och en ljus. Jag kan garantera alla dessa, men det finns en ritual som jag återkommer till gång på gång för att slappna av, höja mitt humör och sömna, samt ge mig en känsla av lugn, och det är aromaterapi.
Aromaterapi har använts i tusentals år, särskilt i det antika Egypten, Indien, Pakistan, Iran och Kina, men det var bara i på 1800-talet att aromaterapi sågs genom en vetenskaplig lins och visade sig ha en mängd fördelar för sinnet och kropp.
Du skulle bli förlåten för att tro att aromaterapi bara ger fördelar genom vårt luktsinne, men det fungerar faktiskt på flera nivåer. Faktum är att luktande eteriska oljor kopplar in i våra luktsinnen och vårt limbiska system – den del av vår hjärna som är oroad över minne och känslor – för att skapa en känsla av lugn och välbefinnande. Med detta sagt kan själva inandningen av aromaterapioljor ge stora fördelar för vårt andningsorgan också. När du andas in doften av eteriska oljor absorberas de också inuti kroppen. Detta gör det bra om du har drabbats av lungan, eftersom det hjälper till att stödja andningssystemet, och de antibakteriella och antivirala egenskaperna hos eteriska oljor gör dem utmärkta för att avvärja symptomen på en kall.
Slutligen – den här fick mig att tänka på – är att aromaterapioljor faktiskt kan absorberas genom huden. Detta innebär att molekylerna kan komma in i vårt blodomlopp och leverera alla fördelar från ett inifrån och ut-tillvägagångssätt också. Vissa blandningar har antiinflammatoriska och antivirala effekter, så om du känner dig öm eller vill lugna musklerna efter träning kan det göra underverk att applicera några direkt på huden. Men det är viktigt att alltid använda en bärarolja (som jojoba eller kokosolja) med eteriska oljor om de inte är förblandade som de nedan. Använd aldrig rena väsentligheter snygga eftersom de kan orsaka hudirritation.
Så vilken aromaterapiblandning är rätt för dig? Oavsett om du vill boosta din sömn, ditt humör eller bara ge dig själv en liten plocka upp, det finns en för alla. Aromaterapi kan komma i många former för att passa din livsstil, oavsett om det är via en rollerball roll-on, en badolja eller en diffusor. Framöver är de bästa blandningarna att prova.
Om du behöver koppla av och varva ner, vill du leta efter lugnande kamomill, vetiver, rökelse och jordande sandelträ och cederträ.
Det här är min absoluta favoritaromterapiprodukt någonsin. Aromatherapy Associates gör några otroliga blandningar, men den här bästsäljaren gör vad det står på flaskan. Jag applicerar detta på min hud innan jag badar eller duschar och jag kommer alltid ut från badrummet helt förnyad och redo för en god natts sömn.
