7 sätt att må bra och öka ditt välbefinnande

Den här tiden på året kan vara knepig. Spänningen i storhelg har passerat, men vi är fortfarande väldigt mycket i djupet av vintern. Det är kallt, det är mörkt och sommaren känns långt borta ännu. Släng in det konstanta bruset av alla som försöker förbättra sig själva med nyårslöften och vi känner ofta att vi borde göra mer för att förbättra oss själva på något sätt.

Istället för att lägga mer press på oss för att ta ett nyårslöfte, har vi istället bestämt oss för att fokusera på de välbefinnande tips och tricks som får oss att må bra. Det handlar mindre om att göra uppoffringar och mer om att lägga till saker i din dag som kan öka ditt humör, ditt välbefinnande och din livsstil. För vem vill inte må bra?

För att ta reda på de bästa sätten att må bra bad jag Who What Wear UK-teamet att dela med sig av sina bästa tips för att må bra. Oavsett om det är stort eller smått, framöver finns det flera idéer för att få med dig goda vibbar till din januari.

"Jag köpte nyligen en akupressurmatta och kudde, och jag är säker på att varje gång jag använder den före sänggåendet (bara i 10 minuter eller så) har jag en bättre natts sömn!" säger Hannah Almassi, chefredaktör för Who What Wear STORBRITANNIEN. "Jag använder också mattan vid mitt skrivbord ibland för att stimulera tryckpunkterna på mina fötter, vilket jag tror kan vara fördelaktigt när du har ett stillasittande jobb."

Det finns två saker du bör veta om mig; Jag har stora svårigheter med att stänga av och jag är ganska oengagerad. En arbetsnarkoman till kärnan, mitt välbefinnande är alltid på baksidan, säger Maxine Eggenberger, biträdande redaktör för Who What Wear UK.

"Jag gör egentligen inga nyårslöften men mitt mål för 2023 är att hitta enkla ritualer som jag kan hålla fast vid som berikar mitt liv på små men kraftfulla sätt. Innan förra årets slut började jag lämna min telefon i ett annat rum efter 20:30, vilket har gjort underverk för min sömn, och jag har lovat mig själv att det här är något jag kommer att hålla fast vid de kommande månaderna, säger hon säger.

"När jag är klar med jobbet för dagen tänder jag mitt favoritljus och använder röken från tändstickan för att rena luften runt mig; en mini reningssession om du så vill."

När det gäller mig själv tycker jag alltid att vintermånaderna är en utmaning, och jag är benägen att känna mig låg när solen försvinner vid 16-tiden – för att inte tala om att försöka vakna på mörka morgnar! Jag tycker att jag alltid vaknar upp och känner mig sur vid den här tiden på året. Förra året tog jag steget och investerade i en Lumi-väckarklocka, och det har totalt förändrat spelet för hur jag börjar min dag. Om du inte är bekant med Lumi är det en väckarklocka som efterliknar en soluppgång för att väcka dig gradvis.

Istället för att vakna till det gälla ljudet av mitt iPhone-larm, vaknar jag nu till det milda skenet från ljuset, som gradvis lyser en halvtimme från det att du vill vakna. Jag sover mycket, så jag är säker på att du också kan ställa in den så att den gör ett ljud under larmet, men oftare än inte kommer jag att vakna innan mitt larm ringer ändå. För läggdags har den också en solnedgång, som gradvis dämpas och är perfekt för att varva ner för en god natts sömn.

"Mina må-bra-tips för januari tenderar att sitta i två olika ändar av spektrumet – trots allt handlar det om balans att vara snäll mot dig själv", säger Emily Dawes, affiliates-redaktör på Who What Wear UK. "Å ena sidan försöker jag göra upp planer för att träffa mina vänner. Inget lyfter mitt humör som att skratta tillsammans om våra redan misslyckade försök till lösningar. Att kombinera detta med en promenad och en mysig publunch hjälper alltid”, säger hon. "När jag behöver lite tystare TLC handlar det dock om ett långt bad med en god bok (och de överblivna julchokladen väl inom räckhåll)."

Mitt välmåendetips är att ta en promenad eller springa", säger Poppy Nash, chefredaktör för Who What Wear UK. "Jag är den första att erkänna att jag är min egen värsta fiende när det kommer till det här tipset. Jag vet hur fantastisk träning (särskilt promenader eller löpning) får både min kropp och själ att kännas, men ibland när jag känner mig låg eller om vädret inte är bra är det det sista jag tänker på, säger hon. säger.

"Men när jag går ut på trottoarerna känner jag mig alltid ljusare, klarare och starkare efteråt. Ibland joggar jag, andra gånger tar jag det långsamt och poppar in en podcast. Oavsett tempo, att komma ut i friska luften, röra på benen och fokusera på andra saker gör alltid underverk för mig." 

"Jag tror starkt på de läkande egenskaperna hos en självvårdande spadag", säger Remy Farrell, shoppingredaktör på Who What Wear UK. "De kanske inte kommer så ofta som jag skulle vilja, men att ta plats under månaden för att ta en dag som fokuserar på att varva ner har varit en spelförändring för mig. Om det är en hektisk månad kommer jag att boka åtminstone en massage, men när jag har tid finns det inget bättre än att spendera dagen på en spadag för att skaka av sig spindelväven, säger hon. "Min favorit upptäckt nyligen? Aire Ancient Baths i Charing Cross, London. en lugn oas mitt i staden som uppmuntrar dig att helt stänga av”.

"Min hudvårdsrutin känns alltid som ett bråttom, men när jag tar mig tid att njuta av varje steg känner jag (och ser!) fördelarna", säger Maxine. "Så det kanske ligger något i det också; förlänga de saker som ger dig glädje där du kan.

Poppy håller också med om att en hudvårdsrutin kan hjälpa dig att tvätta bort dagen. "En enkel rengöring eller exfoliering ökar alltid mitt humör", säger hon. "Jag gillar att skrubba bort de dåliga vibbarna och alla döda hudceller i ett snabbt drag, och jag mår så mycket bättre efter att ha gjort det. För mig är det symboliskt att släppa taget och börja om på nytt. Mina favoriter är Verseds rengöringsmedel och Kate Somervilles Exfolikate."

"Det här kanske låter dumt, men att le förändrar mitt humör enormt och får mig omedelbart att må bra", säger Poppy. "Och jag är ganska säker på att det faktiskt finns en del vetenskap bakom detta! Det gör mig väldigt avslappnad, påminner mig om att tänka på helheten och nio gånger av tio får det mig att skratta också. Vilket alltid är en bonus!"