För friskare hår som växer som en galning, vi ska prova vad som helst, eller hur? Jag menar, jag vet åtminstone att jag kommer att göra det. Förra året, när mitt hår tappade massor, läste jag på och provade alla kosttillskott och hårvårdsprodukter i hopp om att jag skulle kunna stoppa vad jag trodde var en nedgång till skallighet. Jag har en rutin nere nu som inte gör att mitt hår faller lika läskigt som det var, men jag har fortfarande mina stunder. Jag tror att orsaken är en blandning av stress och att inte få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler (och förmodligen en del genetik som slängs in).
Om du har gjort minsta möjliga forskning om hårväxt, du har säkert hört talas om ordet biotin, vilket är ett B-vitamin som stödjer ämnesomsättningen. Om du har brist på det kan du uppleva tunn hår. Det är viktigt, men det finns också ett annat näringsämne som hjälper till med hår, hud och naglar: kollagen. Du kanske har hört talas om det när det gäller hudvård, men det har också fördelar för hårets hälsa.
Enligt Cleveland Clinic, kollagen är ett protein som finns över hela din kropp – i dina muskler, skelett, senor, ligament, organ, blodkärl, hud, tarmslemhinnan och annan bindväv. Din kropp gör kollagen, men produktionen kan minska när du blir äldre, vilket kan leda till rynkor och crêpey hud, stelare leder, krympande muskler, ledvärk och mag-tarmproblem. Och kliniken har sagt att kollagen också är ett styrkebyggande hårprotein. Men mer forskning behöver göras om de definitiva effekterna av kollagen på hårväxt och hälsa.
För att stödja bildandet av kollagen i kroppen, Mayo Clinic säger att det är viktigt att konsumera tillräckligt med mat som innehåller vitamin C, zink, koppar och mangan och massor av frukt, grönsaker, nötter och frön. Och du vill undvika överdrivet sockerintag, rökning, exponering för sol eller UV, och miljöföroreningar - som alla kan störa kollagenproduktionen.
Om du är intresserad av att få mer hjälp på kollagenavdelningen kan du även prova några kosttillskott eller andra kollagenprodukter. Vi har listat några högt rankade nedan. Först, innan du köper, är det viktigt att notera att du bör kontrollera med din läkare eller en sjukvårdspersonal innan du provar något nytt kosttillskott eller produkt. De känner till din hälsohistoria bäst och kan ge dig mer personliga råd.
Detta är mitt favorit kollagenpulver, helt enkelt. Den finns i så många smaker och blandningar, så det är verkligen lätt att välja en som du kan glida in i din befintliga rutin. Med en portion får du 20 gram kollagen per portion för att stödja din hud, hår, naglar och leder.
Vad en recensent säger: "Mitt hår växer definitivt snabbare än tidigare, men inte så otroligt snabbt - så ställ dig inte upp för den förväntan. Mitt hår och mina naglar är definitivt starkare (vilket jag behövde efter att ha haft en gelmanikyr två gånger i månaden de senaste två åren). Min hud – klar förbättring. Jag får fortfarande fläckar, det är bara så min kemi går, men jag har definitivt märkt en glöd, [det är] inte för fet, etc. Dessutom mår jag överlag bara bättre."
Detta kollagenpulver från Physician's Choice är hydrolyserat och innehåller även patenterade DigeSEB matsmältningsenzymer, som lätt absorberas. Produkten är hormonfri, gräsmatad, betesmarkerad, helt naturlig, icke-GMO och innehåller 19 aminosyror för att gynna hår, hud, naglar och leder.
Vad en recensent säger: "Jag använde detta märke i mina lunchsmoothies i ungefär sex månader med utmärkta fördelar. Mitt hår var mjukt, silkeslent och växte som en galning. Jag var tvungen att putsa upp mina rötter var fjärde vecka på grund av så snabb hårväxt vilket var bra för mig att ha så tjockt, bra hår."
Tillsammans med kollagen innehåller detta superfood-pulver ekologisk açaí-frukt, fransk melon, astaxantin, C-vitamin och probiotika, så du kommer att få en stor ökning av näringsämnen. Den är formulerad för att stödja hudens elasticitet och förhindra tecken på åldrande.
Vad en recensent säger: "Jag har använt den här produkten i ungefär tre månader och jag har märkt att mitt hår börjar komma tillbaka runt hårfästet nära mina tinningar. Jag är i mitten av 50-årsåldern och har upplevt en förändring i hår och hud osv. från klimakteriet. Min lokala hälsokostbutik rekommenderade denna. Jag har provat många olika produkter under de senaste åren och den här visar resultat."
Beauty Chefs veganska elixir innehåller C-vitamin för att stödja kollagenproduktionen. Den är också formulerad med extrakt av granatäpplefruktskal för att bekämpa fria radikaler och zink för att stödja hår, hud och naglar. Dessutom har den en smak av vilda bär.
Vad en recensent säger: "Detta har helt stött min tarmhälsa och matsmältning; Jag har sett en markant skillnad under de senaste sex månaderna och var ganska angelägen om att köpa igen när det var slut i lager under semestern. Jag hade också håravfall på grund av sjukdom och även om detta bara är en del av ett övergripande hårbotten- och hälsoinitiativ som jag startade, tror jag verkligen att detta verkligen har hjälpt mitt hår, hud och matsmältning. Dyrt, men annars rekommenderar jag!"
Lägg till dessa lösliga tabletter i vattnet och gör dig redo att se några fördelar. Den är formulerad för att öka kollagennivåerna, stödja kollagenproduktionen och förbättra hudens återfuktningsnivåer. Och nämnde jag att den har en utsökt jordgubbs- och citronsmak?
Vad en recensent säger: "För det första smakar det fantastiskt. Och det fungerar. Jag har tagit det nu i ungefär sex veckor och jag kan se en enorm skillnad i mitt hår. Den är väldigt mjuk och hanterbar! Mina naglar är längre och starkare. Jag var skeptisk eftersom det definitivt krävs lite för att se resultat men ha tålamod så kommer du att bli positivt överraskad. Jag rekommenderar starkt denna produkt!"
Du får 11 gram kollagenpeptider per skopa med Sports Researchs formel. Det är lätt att blanda i kaffe, te, smoothies och till och med soppor.
Vad en recensent säger: "Det här kollagenet har hjälpt mig med många problem. Mitt hår har blivit tjockare och jag kan se ny hårväxt runt min hårbotten. Mitt hår var tidigare tunt och sprött och nu har jag vackert tjockt hår. Jag har lidit av knäsmärtor i flera år och har besökt flera läkare, de verkar inte hitta orsaken till smärtan. Efter att ha börjat ta detta kollagen har jag ingen smärta och jag kan träna smärtfritt."
Om du letar efter en vegansk formel är den här ett bra alternativ. Det är en blandning av bambukiseldioxid, granatäpple, grönt te, rooiboste, citrusbioflavonoider och gurkmeja. Alla dessa ingredienser arbetar för att återställa och bibehålla nivåerna av kollagen, keratin och elastin.
Vad en recensent säger: "Jag älskar den här produkten! Jag har aldrig skrivit en recension här tidigare men den här fungerar så bra att jag bara var tvungen. Jag har tagit det konsekvent i två månader nu och den senaste månaden har mitt hår växt lite över en tum. Min frisör var förvånad! Jag tar det här främst för att få mitt hår längre och jag är så glad att det fungerar."
Ancient Nutritions kollagenpulver är formulerat med tre typer av kollagen från tre livsmedelskällor: kollagen typ I, II och III från kyckling, nötkött och kalkon. Du får också 14 gram protein med varje skopa.
Vad en recensent säger: "När jag började använda för ungefär fem månader sedan blev jag förvånad över resultaten. Det åtgärdade inte bara mina magproblem, utan jag upptäckte att min hud hade förbättrats, mitt hår verkade växa snabbare (min frisör uppmärksammade mig på det), mina naglar blev starkare (märkte av min manikyr), och jag märkte att mina ögonfransar blev längre för."
Jag tar Nutrafol som en del av min hårtillväxtkur, och det fungerar verkligen för mig. Efter ungefär tre månader märkte jag mindre håravfall och mitt hår kändes mycket fylligare. Den innehåller vitaminerna A, C och D; biotin; jod; zink; och selen.
