Keto -kosten är en av de nyaste och trendigaste dieterna. Det fungerar inte bara bra för dem med vissa hälsoproblem, utan det är en bra balans för andra som bara vill må bättre, totalt sett dagligen. Kallas också "ketogenik", fokus ligger på ett högt fettinnehåll, tillräckligt med protein och lågt kolhydratintag. Och vi har sammanställt 15 ketovänliga middagsrecept som passar räkningen som även icke-bantare kommer att älska och vill prova.
1. Cheddar-inslagna tacorullar
Wicked Stuffed ger oss en tillfredsställande och utsökt familjemåltid som kommer att fungera som en ny basvara i huset. Hoppa över för att kolla in det lättlästa receptet. Du kommer att bli överlycklig över att få den här rätten tillsatt i karusellen med letovänliga bett.
2. Kyckling Cordon Bleu
Om du redan är en kyckling cordon bleu -älskare måste du definitivt haka på alla detaljer bakom denna maträtt. Få insikt genom att besöka Styrde mig. Och servera sedan huvudrätten med en sida av utsökt, ångad eller upplagd broccoli för en skuldfri och tillfredsställande måltid.
3. Cheddar kyckling och broccoli gryta
Har vi grytaälskare där ute? Var inte rädd för att en ketoplan får dig att kasta dina favoriter åt sidan. Denna cheddarkyckling och broccoligryta är en säker vinnare i våra böcker. Tack för idén Tasteaholics!
4. Svenska köttbullar
Wicked Stuffed har också ett bra recept på några svenska köttbullar i ärmen. Du kan bli kreativ med sidorna här och veta att barnen kommer att älska dem också. De är till och med bra som rester för arbete eller skola.
5. Sparrisfylld kycklingparm
Min mathistoria piskade upp en klassiker som vi alla älskar; kycklingparmesan. Men det finns en ketovänlig twist som gör ett extra speciellt tillskott till rätten. Det finns sparris fyllda inuti detta mästerverk!
6. Taco Cabbage Skillet
Här är en pan -wonder från Hej Keto Mama det är ett annat tillfredsställande sätt att tjäna familjen. Dessa skamlösa "tacos" kommer att få alla glada eftersom de kommer att få alla smaker de älskar. Dessutom kommer du att må bra genom att lura barnen att äta båtladdad kål.
7. Rostade asiatiska räkor och brysselkål
Kalyns kök rostade lite räkor och brysselkål som hennes middagsidé och det är bra. Med några asiatiska smaker är det här också en undran som du inte behöver oroa dig över. Du kan enkelt lägga till en sallad också om du vill ha något annat på bordet.
8. Bullfria burgare
Hälsosamma recept ger oss ett av de enklaste recepten på menyn. Låt oss laga lite hamburgare ikväll! Allt du behöver göra för att göra det skuldfritt är att avstå från de kolhydratfyllda bullarna och sedan stapla högt med dina favoritpålägg.
9. Cauli Cottage Pie
Ser inte den här rätten så himla god och välsmakande ut? Det är en blomkålstuga paj och du kan ta tag i receptet genom att besöka Åttio 20 näringsämnen. Detta är en av de andra måltiderna som snabbt kommer att bli en familjens häftklammer.
10. Grönkålsgryta
Oavsett om du redan är grönkålsfantast eller inte, kommer du att älska detta extra ostiga - men ändå hälsosamma - grytorecept som vi hittade på Hälsosamma recept. Låt hela familjen dyka in i något som du vet att de kan få sekunder av utan att oroa sig för kolhydrater eller kalorier. Den är full av läckra ingredienser!
11. Kyckling Enchilada Gryta
730 Sage gick med kyckling enchiladas som inspiration och gjorde det till en gryta som ketodietare kan gräva rätt i. Ta alla delar du älskar från en tallrik kycklingenschiladas och förvandla den till en hälsosam måltid för familjen. Kolla in detaljerna efter hoppet!
12. Pizzafyllda paprika
Ta lite röd paprika och börja fylla! Vi fokuserar på pizza idag och denna geniala idé från Enkelt, sött och smakrikt. Detta är ett sätt att njuta av pizza utan att må dåligt av det!
13. Blomkål Chowder
Om du är sugen på lite soppa, kolla in denna rejäla blandning från Min mathistoria. Krämig och med lite fantasi bakom dig kommer du att älska smaken av denna blomkålskål. Och det är något du vill piska upp hela året.
14. Kycklingklubbfylld avokado
Ta några avokado och använd dem som din middagstidinspiration. Fyll dem med lite kycklingklubbsallad! Allt du behöver göra är att checka ut Hej Keto Mama för att ta tag i receptet och lära dig hur du skapar detta för en snabb middag den här veckan.
15. Loaded Twice Baked Faux-Tato
Och slutligen, använd denna "faux-tato" som en måltid. Bli glad över dina pålägg och glada att varje tugga kommer att vara både överseende och skuldfri. Receptet hittar du med våra vänner från Wicked Stuffed.
