Hälsosamma doser av aminosyror och underbara proteinturer, hampfrörecept är ett sätt att öka så många klassiska recept och skapa en ännu bättre version - för dig själv och dina kostbehov. Vi har letat på Internet efter endast de bästa av de bästa på den här avdelningen. Och dessa 10 hampfrörecept är rent av häpnadsväckande. Bläddra igenom våra fynd nedan!
20 läckra hampfrörecept du borde prova
1. Krämig blomkålshampa Alfredosås
![Blomkålshampa alfredo](/f/8acb85dbd2beb5b6078fc38eae364bcc.jpg)
Det har den extra fördelen med hampafrön men det är också gjort med blomkål. Denna sås är ett skuldfritt val hela vägen. Använd den för att piffa upp a pastarätt på vardagar eller kväva över en bit mager, grillad kyckling.
“Blomkålshampa Alfredo- bara 10 ingredienser och 30 minuter för en hälsosam alfredosås som är full av vitaminer och protein. Mjölkfritt och nötfritt! ” - Gör timjan för min hälsa
2. Veggie, hampa och hirs nuggets
![Vegansk hirs hampa veggie nuggets recept 5](/f/e7b4ba0369432ed0276f50356f1c05a4.jpg)
Gå med den bästa versionen av veganska kycklingnuggets vi någonsin har haft och piska upp dig en portion av dessa salta grönsaker, hampor och hirs. Alla såser sammanfaller fint och vi känner att alla i huset kan få rätt tillfredsställande med en portion av dessa krispiga bett!
”Med det sagt brukar jag bli sugen på de panerade bitarna när jag har en skitdag. Komfortklumpar. ” – Första röra
3. Vegan hampa banan muffins
![Ren ella hampafrö bananbrödsmuffins 3](/f/40d95e2671b0a5db009aeb19148a1fca.jpg)
Det finns säkert några extra ingredienser i den här omgången bananmuffins men det lägger egentligen bara till de saker du behöver för din kropp. Dessa bett är hälsosamma, de är veganska och de är en lätt att äta och äta frukost eller mellanmål för veckan!
”Det här hälsosamma bananmuffinsreceptet är också hjärnhöjande! De flesta ingredienserna är bra för hjärnans hälsa - precis vad du behöver för att börja dagen! ” - Ren Ella
4. Linser Quinoa Hampfrö Köttbullar
![Vegansk lins köttbull sub](/f/594a5b39058035a45226a5ddbf763296.jpg)
Servera dem på en sub. Servera dem på en tallrik med pasta. Servera dem solo som den mest perfekta aptitretare. Dessa köttbullar gör att du vill ha mer men inte känna skam från att avvika från din hälsosamma, växtbaserade livsstil.
"Dessa veganska köttbullar är så läckra och fyllda med smak, du kan aldrig ana att de också var fulla av näring. ” – Mata din skönhet
5. Högproteinhampa morotstårta Chia pudding
![Morotskaka chia pudding](/f/1c1300087605cf970b47a42c440a40b2.jpg)
Vi älskar det här alternativet som ett mellanmål eller ett förberedt frukostförslag. Lägg till din färska frukt och gå ut genom dörren utan ett gott för dig!
”Den här morotkakans chiapudding är det perfekta sättet att börja dagen på. Naturligt proteinrikt - 12 g per portion - det kommer att hålla dig energisk hela morgonen! ” - Helt enkelt Quinoa
6. Zucchinipasta med hampfrösås
![Varm vitlök vit sallad med vitlök med hampafrö pesto 9515 683x1024](/f/f1812b1d6047d7ab4cf4dad65eac4d08.jpg)
Så namnet på denna maträtt kan vara en munnfull men vi lovar att när du väl har fått en munnfull av denna pasta att smaka - kommer du att vara tacksam för funktionen. Lär dig hur du piskar upp grönsaksnudlar men fyll också på din Alfredo med hampafrön!
"Denna raffinerade zucchinipasta med hampfrö alfredo sås innehåller stora näringsämnen och är otroligt kul att äta." - Lycklig basilika
7. Hamp Heart Tabbouleh
![Hampa tabbouleh med pitabröd](/f/cad5ce50c6fc8832174bd57ff5ffc002.jpg)
Lär dig hur du skapar ett traditionellt mellanmål men med en extra ökning av hälsomedvetandet. Servera detta med lite färskt, varmt pitabröd eller gör några knapriga pitabröd för att göra jobbet.
"En rolig snurr på traditionell tabbouleh, denna hampa tabbouleh är fylld med färska örter, grönsaker och protein. Dessutom är det vegan, spannmålsfritt och glutenfritt. ” - Äter fågelmat
8. Maple Date Hampa Granola
![Maple date granola](/f/ef4fb516ce615d61eca8ede610cea37f.jpg)
Denna granola kommer att vara så mångsidig för dig. Gör hemlagade barer att ta och gå på morgonen, eller krossa den för att fylla din yoghurt på morgonen. Eller, när munchiesna på kvällen slår dig, kasta några i en skål och häll i lite havremjölk.
“Ett enkelt Maple Date Granola -recept som får dig att komma tillbaka för mer. Naturligt sötad med lönnsirap och Medjool-dadlar och fylld med glutenfri havre, mandel, hampafrön och linfrön. Glutenfritt och veganskt. ” – Saltade slätter
9. Hamp Ranch Ranch Hummus
![Hampusfrön ranch hummus](/f/7ac152c7abb0545d6b986216829aa185.jpg)
Höj din kärlek till ranch med detta läckra och tillfredsställande mellanmål. Fyll dina omslag eller doppa dina chips i denna ranchhummus med hampafrön också vävda.
"Hemp Ranch Hummus-hampfrön ersätter olja i detta recept för en superkrämig hummus som är full av protein och friska omega 3-fettsyror. Mindre än 10 ingredienser att göra! “ – Gör timjan för min hälsa
10. Chocolate Hamp Overnight Havregryn Smoothie
![Chokladhampa havremjölsmoothie över natten](/f/e5026a68edcb1876e692aa8d243911e6.jpg)
Vi hittade en annan utsökt frukost som du kan förbereda. Denna havremjölsmoothie över natten kommer att kännas som den ultimata godbiten men utan all skuld.
“Den här hälsosamma chokladhampan havremjölsmoothien över natten smakar precis som smält chokladglass medan förpackning av imponerande 15 g växtbaserat protein och som innehåller det minsta dagliga behovet av omega-3! Veganskt, glutenfritt och raffinerat-sockerfritt, det gör en perfekt frukost eller mellanmål för alla chokladälskare! ” – Kör med skedar
11. Hampfröväxtförband
![Cashew vallmofrö dressing](/f/ad6b879e731036800a4463454f458cec.jpg)
Vad sägs om att skapa en egen dressing hemma? Denna läckra hampfrö kommer att tillfredsställa dina pastasallader eller grönsaker utan att alla konserveringsmedel som lagrar köpta blandningar har inkluderat.
Hela serveringen
12. Hampfrö Chokladproteinbett
![Chokladproteinbett](/f/e73eaaac4af4c55bbf9938c5bfa7f336.jpg)
Ta en titt på dessa små proteinbett eftersom de verkligen packar ett slag. Ta några av dessa på morgonen eller när du behöver en snabb hämtning från en lång dag.
”Använd gärna mini mörk chokladflis eller hackad mörk choklad om du föredrar det. Rester är redo i frysen för alla mellanmålsangrepp och de är fantastiska när du springer ut genom dörren på morgonen! ” - Åh hon lyser
13. Cinnamon Tumeric Super Seed Energy Bars
![Super frö energi barer](/f/9c15a4da8459e61d94bff06856684ffe.jpg)
Fler mellanmål finns i form av dessa läckra och näringsrika barer. Piska upp ett parti av dessa på helgen och mellanmål hela veckan.
”Massor av hälsosamma fetter förpackade i dessa icke-bakade kanel gurkmeja Super Seed Energy Bars. Sänk kolhydrater och bara 5 gram socker per bar! Vegansk, glutenfri och nötfri. ” – Passa vante kök
14. Havregryn Choklad Chip Hamp Cookies
![Havregrynschokladkakor med hampa](/f/d49dbc751b8f5e38b8416b61f07433db.jpg)
Gör dessa havregryn Chocolate chip cookies ser inte otroligt ut? Och de har allt du behöver för att se till att även din dessert fungerar hårt för din kropp.
”Det kan inte bli bättre än så här. Det här är proteinförpackande kakor, med precis tillräckligt med söta och underbara kombinationer av friska frön. ” - Melangeri
15. Creamy Hamp Pesto Pasta Sallad
![Krämig hampapestopastasallad](/f/c66a7946a16929176c0202bb8e559d5b.jpg)
Här är ännu en pastaproduktion som fungerar till lunch eller till middag på sommaren. Vi älskar pesto och pastaparning - och vi älskar hur vi lär oss att framgångsrikt lägga till hampafrön till alla typer av rätter!
“Krämig hampapestopastasallad- kyld pastasallad kastad med krämig basilikahampapesto, soltorkade tomater och ruccola. Förpackad med protein och omega-6-fettsyror tack vare höljesfrön. Vegansk, nötfri, oljefri och glutenfri. ” – Gör timjan för min hälsa
16. Hamp Power Smoothie
![Hampa protein power smoothie](/f/dd87ee8e823ea645ed002b97a9f59537.jpg)
Här är ett annat smoothie -recept som du måste bokmärka. Det är ett snabbt och smidigt sätt att packa din dag med extra proteiner.
"I denna smoothie har jag tagit in mogna bananer och blåbär för sötma tillsammans med tahini och lin för en extra kraftig dos protein, viktiga fetter, antioxidanter och smak. ” – Snälla jorden
17. Hampa & rödbeta
![Hampbetsburgare](/f/dcd8c102b707b5863f432446486c086e.jpg)
Våra vegetarianer kommer att älska detta burgerrecept! Betor och hampa går ganska bra ihop. Inkludera alla toppings du älskar och servera med färska potatisbitar.
“En utsökt, superhälsosam veggieburgare gjord med rödbetor, hampafrön och solrosfrön. Enkelt och snabbt att göra under grillen (slaktkyckling). ” - Snälla jorden
18. Vitlök & dill hampaost
![Hampa ost rostat bröd presenteras](/f/b875fe9902225fdfdbbe2ef084fa5f99.jpg)
Vad sägs om att hitta ett nytt sätt att toppa din toast? Denna vitlök- och dillhampaost kommer att bli en enkel favorit som du vill ha sekunder av!
"Denna lyxiga veganska hampost är gjord på krämiga blandade hampafrön och smaksatt med zippy vitlök och färsk dill." – Connoisseurus Veg
19. No-Bake Cherry Chocolate Hamp Granola
![Chokladkörsbärsgranola](/f/e07578f184179f85fc75c5940b1cd93e.jpg)
Vi älskar allt om denna granola och dess mångsidighet. Återigen, fyll på yoghurt, ta lite som mellanmål eller häll på lite mjölk. Den bästa delen dock? Det är ett recept utan bakning!
"Denna granola bockar alla lådor för en hungrig husbil, vandrare, chaufför eller strandbesökare för att den har knäck, tugg, söt, salt, choklad och en massa näringsämnen som du inte behöver tänka på medan du njuter av explosionen av yum som händer i din mun." - Veganositet
20. Hampgröt
![Hampgröt](/f/18b51b57c981c73cead105fe9d53703d.jpg)
Och slutligen lämnar vi med lite proteinrik gröt! Toppa med dina favoritbitar och godis för det perfekta morgonbettet.
"Lägg till påfyllningar som du tycker om, och om du inte följer en super låg kolhydrat- eller sockerfri kost så gör du det kan byta stevia (eftersom vissa inte gillar smaken eller vill ha ett sötare mellanmål) mot en matsked sirap efter eget val. ” – Designad för hälsa