Hitta ett sätt att börja dina dagar direkt på ett sätt som både är utsökt men ändå näringsrikt (och inte fullt med ett gram skuld). Med rätterna nedan har du inte bara nya bett som passar din kost - utan sådana som fungerar för hela familjen. Bläddra igenom dessa 15 kalorifattiga frukostrecept nedan och ha dem i åtanke när du arbetar med din matlista för veckan.
1. Avokado Toast med majssalsa
Julie's Eats and Treats kommer att ge lite glädje till din morgon med detta recept på avokado toast. Istället för att lämna avokado toast bar, lägg till lite av denna nygjorda salsa på toppen! Det är ett bra sätt att få barnen att äta lite extra grönsaker också.
2. Skinka & ost Quesadilla
Jävligt läcker gjorde min personliga favorit på listan. Färska ägg, ost och släng lite där också, dessa frukost quesadillas kommer att tillfredsställa alla i huset och snabbt. Du kan lägga till lite salsa på sidan för en extra kick också.
3. Bakade ägg i avokado
Lui i Cucina bakade hennes ägg i avokado - och de ser supergoda ut. Fyllt med protein och alla de goda och hälsosamma fetter du behöver för att börja din dag på höger fot, hoppa vidare till webbplatsen och ta del av detaljerna kring den här. Det är ett bra recept att dela med betydande andra och rumskamrater också.
4. Turkiet & äggfrukostgryta
Turkietkorv är en sådan gåva till frukostvärlden. Du får samma tillfredsställande kvalitet utan all skuld! Och Aimee Mars sprinklade det i hennes frukostgryta och höjde morgontiden helt med denna skapelse.
5. Äppelpannkakor med havre
Om du letar efter ett pannkakrecept som inte bryter kosten, kommer dessa äppelpannkakor definitivt att göra susen. De är särskilt roliga under höstsäsongen. Hoppa över till Skönhetsbett för all kunskap.
6. Bönor, potatis och grönsaksfrukost
Detta frukosthashrecept är packat med färska ingredienser och massor av smaker. Det finns också mycket utrymme för anpassning, kasta in det som gör dig lyckligast! Receptet hittar du på Karissas veganska kök.
7. Mexikansk frukostsallad
Detta recept har också lite mexikansk inspiration infunderad i tallriken. Toppa dina ägg med massor av färska och smakrika ingredienser. Denna frukost "sallad" finns över Ärtor och kritor.
8. Avokado, ägg och spenat sötpotatis
Iowa Girl eats delade ett roligt toastrecept som vi har dreglat över. Den är fylld med de bästa ingredienserna för att få din mage att känna sig full och ditt sinne redo för dagen. Och du kan i huvudsak laga dina ägg och hur du föredrar att skapa den färdiga produkten.
9. Jordnötssmör honungsmuffins
Dessa fullkornsmuffins kommer verkligen att göra alla i huset nöjda - även dina mest utsökta ätare. Baka bort med lite hjälp från Mel's Kitchen Cafe. Du kan också göra en sats i förväg för att ta tag i och gå igenom dina hektiska veckor.
10. Chocolate Chip grekiska yoghurtpannkakor
Här är ett annat pannkakrecept som kommer att tillfredsställa dig utan att du mår dåligt av någon bit. Gjorda med grekisk yoghurt-med en underbar omgång chokladflis-dessa pannkakor kommer snabbt att bli en hälsosam fan-favorit. Läs mer genom att besöka Lev bra Baka ofta.
11. Jordgubbar Havregryn
Vi har ett annat recept som är perfekt för att piska upp en omgång och sedan ta tag i hela veckan. De är tillfredsställande för både magen och din söta tand, och du vet att dina barn kommer att få vad de behöver också. Herregud delar detaljerna.
12. Frukost Banana Split
Den här är rolig att göra - du kan till och med skapa en slags ”bar” under brunchen och alla kan anpassa sin egen maträtt. Ta dina bananer som grunden och lägg till resten efter eget tycke. Kolla in tanken på G & S.
13. Frukostkakor med 2 ingredienser
Om du är sugen på något sött, kolla in dessa frukostkakor från Kafé Delites. Det finns bara två ingredienser du behöver för att få dem att hända; bananer och snabbhavre. Chokladchipsen kan du slänga in när du vill.
14. Äggmuffins
Två ärtor och deras pod vispade upp några mjuka äggmuffins med lågt kaloriinnehåll. Fylld med korv, spenat och ost, är det en utsökt trio som fungerar till frukost varje gång. Naturligtvis är detta ett enkelt recept att byta ut ingredienser med - tillsätt bacon eller skinka nästa gång!
15. Chokladchips Zucchinimuffins
Fijngenoegen + Co har ett bakverk alternativ som hela familjen kommer att dyka in i. Vispa upp en massa av dessa muffins och låt barnen (och dig själv) ta och följa med dem hela veckan. De är utsökta, fyllda med bra ingredienser och en perfekt behandling för när dagarna är upptagna.
