หลังจากคืนหนึ่ง ฉันพลิกตัวไปมาเพราะเสียงรบกวนที่น้อยที่สุดในแฟลตของฉัน ทำให้ฉันตื่นตัว (และความจริงที่ว่าหม้อไอน้ำของเพื่อนบ้านฟังดูเหมือนเครื่องยนต์ของ เครื่องบินเจ็ต) ฉันทุ่มเทในตอนเช้าเพื่อนำเสนอผลิตภัณฑ์และนิสัยที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นตามที่ได้รับอนุมัติจาก Who What Wear UK บรรณาธิการ
ฉันจะไม่อ้างว่าสิ่งเหล่านี้คือ ทั้งหมด เปลี่ยนชีวิต แต่มีบางอย่างที่น่ารักเกี่ยวกับการพ่นสเปรย์หมอนลาเวนเดอร์ลงบนผ้าปูที่นอนของคุณหรือเปลี่ยนปลอกหมอนผ้าฝ้ายเป็นผ้าไหม แม้ว่าฉันจะไม่รับประกันว่าคุณจะยังไม่นับแกะ แต่เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวาย ใครจะรู้? คุณอาจพบตัวเปลี่ยนเกมที่จริงจังที่นี่
“ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการอาบน้ำที่จะช่วยให้ฉันผ่อนคลายและปิดตัวเองลงหลังจากวันที่ยาวนาน (มีบางอย่างเกี่ยวกับการใช้เวลา 30 นาทีจากโทรศัพท์ของฉันที่ช่วยได้เช่นกัน) A น้ำมันหอมระเหยที่มีประสิทธิภาพเพียงไม่กี่หยดนี้จะช่วยผ่อนคลายความรู้สึกและกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้า"
"มืดแล้ว สิ่งแรกที่ฉันทำคือเปิดโคมไฟ จุดเทียนสองสามเล่ม และตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปิด "ไฟใหญ่" แล้ว ไม่เพียงแต่ช่วยให้ฉันผ่อนคลายด้วยสายตาเท่านั้น แต่เทียนดอกลาเวนเดอร์และดอกคาโมไมล์จาก This Works ยังมอบกลิ่นหอมที่ชวนฝันที่สุดพร้อมก่อนนอนอีกด้วย แฟน ๆ ของสเปรย์หมอนอันเป็นเอกลักษณ์ของแบรนด์จะต้องชอบสิ่งนี้”
“ในตอนเย็นที่ฉันไม่สามารถปิดได้จริงๆ ฉันจะทาน้ำมันที่กดไว้บนข้อมือและหลังใบหูของฉัน กลิ่นหอมผ่อนคลายในทันทีแต่ยังมีน้ำมันเสาวรสซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแมกนีเซียม สังกะสีและวิตามินบีตามธรรมชาติ ทั้งหมดนี้จำเป็นสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน หากคุณตื่นกลางดึก ให้อุ่นระหว่างมือเล็กน้อยและหายใจเข้าลึกๆ เพื่อลดการพลิกตัวและพลิกตัว"
"เมื่อฉันรู้สึกเครียดมาก ฉันจะหยิบหน้ากากตาที่สร้างความอบอุ่นให้ตัวเองเมื่อฉันปีนขึ้นเตียง พวกเขารู้สึกผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อ และกลิ่นหอมของดอกมะลิที่ละเอียดอ่อนก็ทำให้มีความสุขได้”
"ลูกกลิ้งใบหน้านี้ไม่เพียงช่วยให้ผิวของฉันดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กรามของฉันผ่อนคลายในที่ที่ฉันมีความตึงเครียด"
"การฟังพอดแคสต์ช่วยให้ฉันผ่อนคลายก่อนเข้านอน ฉันรัก You're Dead to Me เป็นพอดคาสต์ประวัติศาสตร์ที่มีความแตกต่าง ฉันไม่ต้องการที่จะสปอยล์มันให้ใครฟัง แต่ตอนของ Lord Byron นั้นวิเศษมาก"
"ฉันกำลังอ่าน Essays on Storytelling โดย ฟิลลิป พูลแมน ซึ่งเหมาะสำหรับการจดจ่ออยู่กับสิ่งต่างๆ"
"ฉันชอบทำกิจวัตรก่อนนอนให้มากที่สุด ฉันมีชาเปปเปอร์มินต์และหลังจากทำความสะอาดใบหน้าอย่างถูกต้องแล้ว ฉันมักจะทาน้ำมันสำหรับใบหน้าที่มีกลิ่นหอมและผ่อนคลาย เช่น Aurelia's Probiotic Cell Repair จากนั้นฉันก็ฉีดสเปรย์หมอนลาเวนเดอร์ (สวรรค์!) ฉันมักจะล่องลอยไปที่หนังสือเสียง - คุณเอาชนะ Stephen Fry ในการอ่านหนังสือ Harry Potter ไม่ได้!"
"ฉันเป็นคนที่ดูถูกเหยียดหยามมากเมื่อพูดถึงเทรนด์สุขภาพ แต่สเปรย์จักระนี้ทำให้ฉันรู้สึกสงบเสมอ ฉันฉีดสเปรย์นี้ในสำนักงานทุกแห่งที่ฉันเคยทำงานในช่วงเวลาที่ตึงเครียด ("เอ็มม่า เราพร้อมสำหรับการฉีด" เคยเป็นคำสั่งของฉันเมื่อถึงกำหนดส่ง) และฉันฉีดพ่นทุกคืนก่อนนอน"
"เตียงของฉันมีลักษณะคล้ายหมอนหนุน เมื่อฉันทำรังของหมอนและเบาะตกแต่ง อันนี้เป็นที่ชื่นชอบของฉันทั้งหมดเพราะมันไม่เพียง แต่ดูสวยงาม แต่ยังนุ่มมากที่จะนอนด้วย”
“บอกตามตรงนะ ฉันนอนไม่ค่อยหลับ และสมองก็มักจะเปิดทำงานทันทีที่หัวถึงหมอน” อุปสรรคคือตอนนี้ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ และได้ลองใช้วิธีการรักษาและเทคนิคทุกอย่างภายใต้แสงแดด อย่างจริงใจ? สามสิ่งที่มี จริงๆแล้ว ความช่วยเหลือมีดังนี้: ประการแรก ดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิ: Headspace เป็นสิ่งที่ฉันชอบ ประการที่สอง ซื้อสมุดจดสวย ๆ ให้ตัวเองและปลดปล่อยความคิดและความกังวลทั้งหมดของคุณออกไปก่อนเข้านอน ประการที่สาม ฉันไม่ได้อาบน้ำเอง (สะอื้นไห้) แต่เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีโอกาส ฉันจะแช่ในเกลืออาบน้ำ Epsom ประมาณ 30 นาทีก่อนที่ฉันจะอาบน้ำ โอ้และอย่าเข้านอนจนกว่าคุณจะเหนื่อยจริงๆ แค่นั้นแหละ!"
"ฉันป่วยเป็นไข้ละอองฟางในช่วงเวลานี้ของปี และสิ่งนี้ช่วยให้ฉันหายใจได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน (เป็นช่วงเวลาสำคัญที่ละอองเกสรจะก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ แก่ฉัน) ฉันคิดว่ามันเป็นพิธีกรรมด้วย”
ฮันนาห์เลือกใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายอารมณ์เพื่อจับคู่กับตัวกระจายกลิ่นของเธอเมื่อเธอต้องการช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
“กลิ่นนั้นเปลี่ยนอารมณ์ได้มาก และฉันคิดว่าถ้าคุณเชื่อมโยงกับการนอนหลับ มันก็คงจะได้ผล ที่สำคัญกว่านั้นคือน่ายินดีอย่างยิ่ง”
“ไม่รู้ว่าสิ่งนี้สร้างความแตกต่างให้กับผม ผิวหนัง หรือรูปแบบการนอนของฉันหรือไม่ แต่ผู้ชาย มันช่างฝันเหลือเกิน”
"ใครที่รู้จักฉันรู้ว่าฉันนอนไม่หลับถ้าไม่ได้อาบน้ำนาน ๆ ก่อนที่ฉันจะปีนขึ้นไปบนเตียง นับตั้งแต่ค้นพบเกลืออาบน้ำลาเวนเดอร์เหล่านี้เมื่อปีที่แล้ว พวกเขาได้กลายเป็นสิ่งประจำประจำค่ำคืนของฉันอย่างถาวร งดงามพอๆ กับเกลือที่มีราคาแพงกว่าบางส่วน แต่ราคาเพียงเสี้ยวเดียว พวกเขาเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่ฉันต้องการมากที่สุด"
“ฉันไม่ชอบความรู้สึกครีมทามือที่หนาเป็นพิเศษ แต่ฉันมักจะมีหลอดนี้อยู่ข้างเตียงเพื่อบรรเทามือที่อ่อนล้าหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน กลิ่นลาเวนเดอร์ที่ละเอียดอ่อนทำให้ฉันล่องลอยไปในไม่กี่นาที "
“ฉันนอนไม่หลับจริงๆ เว้นแต่ฉันจะอยู่ในความมืดมิดและความเงียบสนิท มาส์กตาไหม 100% นี้ช่วยให้นอนหลับเต็มอิ่มและไม่ทำให้ผิวหนังบอบบางบริเวณรอบดวงตาอ่อนแอลง"
