ไม่มีทางถูกหรือผิดที่จะ ทำ การดูแลตนเองเป็นการฝึกฝนเฉพาะบุคคลอย่างเหลือเชื่อที่จะดูแตกต่างสำหรับทุกคน เมื่อฉันไม่ได้เขียนเกี่ยวกับความงาม ฉันคือ มัคคุเทศก์ทางจิตวิญญาณและครูฝึกสมาธิ และฉันก็เข้าใจดีว่ามันยากแค่ไหนที่จะหาเวลาให้ตัวเองมากขึ้นและตั้งใจที่จะดูแลตัวเองให้เป็นกิจวัตร
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน คุณควรมุ่งเน้นที่การสร้างแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองแบบองค์รวม ซึ่งหมายรวมถึงการฝึกปฏิบัติทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณ เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและมากขึ้น สมดุล. เขียนรายการกิจกรรมในแต่ละด้านเหล่านี้ แนวคิดบางอย่างอาจเป็นการเดิน การจดบันทึก การนั่งสมาธิ หรือการทำงานเกี่ยวกับคุณค่าในตนเองของคุณ เมื่อคุณมีไอเดียสำหรับสิ่งที่คุณทำได้แล้ว อย่าลืมใส่ไอเดียเหล่านั้นลงในปฏิทินของคุณ ดังนั้นคุณจะ จริงๆแล้ว ทำพวกเขา
การใช้พลังของกลิ่นสามารถส่งเสริมการดูแลตนเองและการทำสมาธิได้อย่างแท้จริง ดังนั้นให้เลื่อนดูผลิตภัณฑ์บางอย่างเพื่อให้คุณรู้สึกสงบ
มีบางสิ่งที่สงบเงียบ ผ่อนคลาย และสดชื่นอย่างเหลือเชื่อเกี่ยวกับหมอกบนใบหน้าที่มีกลิ่นหอม หากคุณกำลังทำบันทึกประจำวัน ขยับร่างกาย หรือมีช่วงเวลาพักผ่อนที่บ้าน มันสามารถเปลี่ยนแปลงพลังงานในพื้นที่และทำเครื่องหมายช่วงเวลาหนึ่งที่ใช่สำหรับคุณ
หลับตา ฉีดสเปรย์และสูดกลิ่นสักครู่ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ในตอนต้นและตอนท้ายของการฝึกเพื่อช่วยให้คุณเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน
พกสเปรย์ติดตัวไปด้วยเมื่อคุณอยู่ข้างนอก เพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นขณะเดินทาง
จำเป็นต้องมีสิ่งนี้ในชีวิตของฉันอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากฉันฉีดมันเมื่อฉันตื่นนอน ก่อนและหลังเล่นโยคะและก่อนนอน ด้วยกลิ่นกุหลาบ กำยาน และคริสตัล ทำให้จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของฉันผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อ
ฉันได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลกด้วยพลังการตั้งค่าที่ยอดเยี่ยมของสเปรย์นี้ บวกกับประโยชน์ที่กระตุ้นอารมณ์ มีสเปรย์ฉีดสำหรับกลิ่นอายต่างๆ และฉันก็พบว่าตัวเองสนใจสีนี้มากที่สุดด้วยกลิ่นอายของดอกกุหลาบ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการทำให้กิจวัตรความงามของคุณช้าลง
แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เหมาะกับใบหน้าของคุณ แต่ก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผ่อนคลายและเข้านอนหลังจากวันที่วุ่นวาย น้ำมันลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ และหญ้าแฝกจะช่วยให้คุณสงบและผ่อนคลายจิตใจเมื่อจดจ่ออยู่กับการท่องจำสิ่งที่ต้องทำมากกว่าการแช่เย็น ฉันฉีดสเปรย์ลงบนหมอนก่อนนอนหรือบริเวณที่ทำสมาธิเพื่อการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
มีเหตุผลว่าทำไมอโรมาเธอราพีและกลิ่นจึงดีที่สุดเมื่อเราใช้ผลิตภัณฑ์กับจุดชีพจรของเรา เนื่องจากบริเวณเหล่านี้เป็นบริเวณที่เลือดของคุณ (ซึ่งอุ่น) สูบฉีดเข้าใกล้ผิวของผิวหนังมากขึ้น และกลิ่นก็เข้ากันได้ดีเมื่อได้รับความอบอุ่นเล็กน้อย
การใช้ผลิตภัณฑ์จากน้ำมันหอมระเหยที่ข้อมือ คอ ข้อศอกด้านใน หลังเข่า และหลังใบหู จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการรักษาทั้งหมดที่ดีขึ้น
โรลเลอร์บอลและบาล์มใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา ดังนั้นเมื่อคุณออกไปข้างนอกและรู้สึกหนักใจ นำไปใช้กับจุดชีพจรของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และหยุดสักครู่เพื่อให้กระวนกระวายใจ ระบบ.
องค์ประกอบของการดูแลตนเองที่มีผลกระทบมากที่สุดมักจะเกิดขึ้นเบื้องหลัง เช่น การทำงานกับความสัมพันธ์ที่คุณมีกับร่างกาย ฉันใช้เวลาไปมากจนรู้สึกว่าร่างกายไม่เชื่อมต่อกับร่างกาย และการใช้เวลากับยาหม่องนี้ก็เทียบเท่ากับการเขียนจดหมายรักถึงตัวเอง
ฉันทาเมล็ดกระวาน ผลไม้วานิลลา และยาหม่องมะลิบนจุดชีพจรและสะโพกที่ตึง มันเพิ่มความนุ่มนวลสวยงามให้กับการฝึกโยคะทุกวันของฉันด้วยกลิ่นที่ปลอบโยนและหากมีผลิตภัณฑ์ที่รู้สึกว่า "ทุกอย่างจะโอเค" นี่แหละ
สาวน้อยที่ชวนให้ง่วงนอนอยู่ที่นี่แล้ว เรามีแมกนีเซียม สังกะสี และน้ำมันจากดอกเสาวรส รวมไปถึงแพทชูลี่ คาโมมายล์ และลาเวนเดอร์ ส่วนผสมแต่ละอย่างได้รับการคัดเลือกมาอย่างดีเพื่อให้คุณได้ลิ้มลอง คุณยังสามารถหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อช่วยให้คุณช้าลงและเปลี่ยนไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบันก่อนที่คุณจะนั่งสมาธิ
หลังจากการทำสมาธิหรือการดูแลตนเองบางอย่าง อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อกลับสู่ร่างกายและรู้สึกมั่นคง ด้วยการมุ่งเน้นไปที่จักระรากของคุณ (ศูนย์กลางของความมั่นคง ความปลอดภัย และความสมดุล) การผสมผสานของหญ้าแฝกสวรรค์นี้ emeli และกำยานด้วยโบนัสของทัวร์มาลีนสีดำและคริสตัลแจสเปอร์แดงเป็นสมาธิของฉัน ไปที่.
หากคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกสับสนเล็กน้อยเมื่อคุณอยู่ใกล้ๆ ผู้คนจำนวนมากหรือออกไปข้างนอก วิธีนี้จะช่วยให้คุณวางเท้าทั้งสองข้างไว้บนพื้นเมื่อจิตใจของคุณมีแผนอื่น
ในทางจิตวิญญาณ คำสอนอายุรเวทและการปฏิบัติที่อิงธรรมชาติ องค์ประกอบของอากาศ ดิน น้ำ ไฟ และวิญญาณเป็นเรื่องใหญ่ พวกเขาจะแสดงในเครื่องมือเช่นคริสตัล ชามเกลือ หรือน้ำที่ถูกทิ้งไว้ในพระจันทร์เต็มดวง การนำองค์ประกอบต่างๆ เข้ามาในพื้นที่ของคุณสามารถเพิ่มระดับการฝึกดูแลตัวเองได้ และเทียนเป็นวิธีที่หอมมากในการเป็นตัวแทนของไฟ
ไฟเป็นสัญลักษณ์ของการเปลี่ยนแปลงและการเล่นแร่แปรธาตุ ในขณะที่มีบางสิ่งที่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ การจุดเทียนก็เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายเช่นกัน เทียนยังสามารถรวมอยู่ในการฝึกสมาธิของคุณ ครั้งต่อไปที่คุณจุดเทียนให้นั่งห่างจากเทียนและใช้เวลาสักครู่เพื่อจ้องมองเปลวไฟที่ระดับสายตาเบา ๆ ใช้เวลาจดจ่ออยู่กับลมหายใจขณะพิจารณาความนุ่มนวลและการเคลื่อนไหวของเปลวไฟ จากนั้นเพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมของกลิ่น
เป็นเรื่องยากมากที่จะหาช่วงเวลาเพื่อสงบสติอารมณ์ และในขณะที่เราทุกคนสามารถโกหกตัวเองและพูดว่าเราปิดไฟสีฟ้าและเทคโนโลยีใดๆ ทันทีหลังเวลาอาหารเย็น กลิ่นกำยานและเทียนไขกระวานที่ให้ความรู้สึกเย็นนี้ได้กลายเป็นวัตถุดิบหลักในเวลาที่ฉันไม่ต้องการปิดทีวีแต่ต้องการสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายมากขึ้น
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับช่วงเวลาแห่งความเงียบงันในธรรมชาติ เพราะฉันจะไม่ไปเดินเล่นริมทะเลในเร็วๆ นี้ เทียนเล่มนี้จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดรองลงมา มีเรื่องของสาหร่ายและน้ำเค็มเกิดขึ้น และเหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะเขียนเกี่ยวกับแผนการเดินทางลงในไดอารี่ของฉัน
หากคุณกำลังจะจ้องมองที่เทียน มันก็ควรจะเป็นเทียนที่ดูดีจริงๆ บางครั้งการดูแลตนเองก็ดูเหมือนเป็นการยกระดับประสบการณ์ในชีวิตประจำวันของเรา และฉันได้จุดกำยาน กานพลู และเทียนอบเชยนี้เมื่อฉันกำลังผ่อนคลายในตอนเย็นและ พยายามปลดปล่อยความอยากที่จะเช็คอีเมลตอน 23.00 น. เทียนเล่มนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สอดคล้องกับระบบจักระ ไม่เพียงแต่เปลี่ยนกลิ่นอายของตัวฉันเองเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนพลังงานทั้งหมดของฉันด้วย ช่องว่าง.
หากไม่มีสวน ฉันปลูกพืชได้เพียงสมุนไพร ดังนั้นจึงมีความคุ้นเคยที่มาจากเทียนโหระพา เนอโรลี่ และสีเหลืองอำพัน กลิ่นหอมเอิร์ ธ โทนและให้ความสบายจากโน้ตที่เป็นที่จดจำ ฉันจุดเทียนนี้ในขณะที่ฉันทำสมาธิและทำให้ฉันสบายใจทันที อย่าลืมเก็บบรรจุภัณฑ์ไว้เพราะมีเมล็ดโหระพาที่คุณสามารถปลูกได้
กระจายความรักไปทั่วทั้งบ้านของคุณด้วยกลิ่นหอมของอากาศ เริ่มสะสมน้ำมันหอมระเหย แท่งน้ำหอม และธูปเพื่อเก็บอารมณ์ที่แตกต่างของคุณ การตรวจสอบตัวเองเป็นองค์ประกอบสำคัญของการดูแลตนเอง และในขณะที่มีแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองอย่างไม่รู้จบที่ต้องทำ ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดมาจากการเห็นสิ่งที่คุณ จริงๆแล้ว ต้องการในขณะนี้
คุณอาจรู้สึกอับชื้นและต้องการสมาธิ ดังนั้นการเกลี่ยน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสในขณะที่คุณเขียนบันทึกในบันทึกประจำวันจึงเป็นการเคลื่อนไหวที่ดี ในวันอื่นๆ หากคุณรู้สึกเย้ายวนและจินตนาการถึงการเต้นเดี่ยวในห้องของคุณ แพทชูลี่และวานิลลาอาจจะเหมาะกับคุณมากกว่า
น้ำมันหอมระเหยที่ทำได้ทุกอย่าง มันผ่อนคลาย คลายเครียด และทำให้ฉันนึกถึงน้ำผึ้งเข้มข้น ฉันใช้มันเป็นหลักใน diffuser แต่ฉันได้เพิ่มลงในรายการการใช้งานของฉันแล้ว เมื่อฉันต้องการการทรงตัว ฉันจะเติมน้ำร้อน 2-3 หยดลงในชามน้ำร้อนแล้วหายใจเข้า หรือไม่ก็เติมน้ำมันร่างกายธรรมดา 2-3 หยดเพื่อนวดตัวเพื่อบำรุงร่างกาย
เมื่อฉันอยากได้กลิ่นที่นุ่มนวลกว่านี้และต้องการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับพื้นที่ของฉัน ดิฟฟิวเซอร์นี้ช่วยให้ฉันหายใจได้ง่ายขึ้น มีน้ำมันหอมระเหยอยู่มากมายรอบตัว ทั้งหมดมีคุณสมบัติที่น่าทึ่ง ดังนั้นฉันจึงตรวจสอบความรู้สึกของฉันและผสมและจับคู่น้ำมันบางชนิดเพื่อกระจาย ในขณะนี้ฉันได้เพิ่มใน ออตโตกุหลาบ เมื่อฉันต้องการความสะดวกสบายและพลังงานเทพธิดาที่ยิ่งใหญ่และ ลาเวนเดอร์ ก่อนนอน.
การวางขวดไม้เหล่านี้ไว้ที่ประตูหน้าอาจเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ฉลาดที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองในอนาคต รู้ไหมว่าเมื่อกลับถึงบ้านแล้วยังรู้สึกได้ถึงพลังงานที่เอ้อระเหยจากวันนั้น? นี่เป็นวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับการแกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังก้าวเข้าสู่สปาหรือ (ใส่สถานที่ผ่อนคลายที่นี่) ด้วยยูคาลิปตัสและโรสแมรี่ จะทำให้บ้านของคุณสดชื่นและมีกลิ่นหอม
ต่อไป, นี่คือวิธีการใช้คริสตัลจริงๆ
