ฉันอาจจะเป็น มัคคุเทศก์ทางจิตวิญญาณ ครูฝึกสมาธิ และนักอ่านไพ่ยิปซีแต่ฉันรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะให้เวลากับเธอ การดูแลตนเอง. ด้วยกำหนดเส้นตายของการทำงาน ทีวีแบบใหม่สำหรับการดื่มสุราและการใช้ชีวิตในสังคมที่วุ่นวาย (แม้ว่าตอนนี้พวกเขาจะอยู่ข้างนอกและ FaceTime เป็นหลักก็ตาม) การฝึกปฏิบัติอย่างการจดบันทึก การทำสมาธิ หรือแม้แต่การ อาบน้ำ สามารถรู้สึกยุ่งยาก
ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจแฮ็คระบบ เมื่อฉันไม่ได้พูดคุยเรื่องการดูแลตนเองกับลูกค้าทั้งหมด ฉันก็ยังเป็นนักเขียนด้านความงามอีกด้วย นั่นหมายถึงการใช้เวลามากในการทาสิ่งต่างๆ บนใบหน้าของฉัน ฉันตระหนักว่าในขณะที่ทำสิ่งนี้ ฉันอาจเพิ่มปริมาณของเวทย์มนต์และสติให้กับกิจวัตรการดูแลผิวของฉันเพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งต่อจิตใจและผิวหนังของฉัน มันไม่ใช่ทั้งหมด hocus-pocus เช่น การศึกษา การดูการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและผิวหนัง บ่งชี้ว่าสภาวะการอักเสบของระบบประสาท เช่น สิว โรคสะเก็ดเงิน และโรคผิวหนัง อาจรุนแรงขึ้นหรือเกิดจากความเครียด
ฉันมีลูกค้ามาหาฉันเพื่อขอคำแนะนำในการลดความเครียดและการทำสมาธิของผิวหนังเพื่อเพิ่มกิจวัตรของพวกเขาในขณะที่พวกเขาทำงานเพื่อยอมรับผิวที่พวกเขาอยู่ ถ้าคุณต้องการทำให้กิจวัตรประจำวันของผิวของคุณมีสมาธิมากขึ้นด้วย ให้เลื่อนดูว่าคุณจะทำให้เวลาอยู่หน้ากระจกมีความหมายได้อย่างไร
ก่อนที่คุณจะเริ่มกิจวัตรการดูแลผิว ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อตั้งเป้าหมายและคิดว่าตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร หากคุณรู้สึกเครียด ความตั้งใจของคุณอาจจะทำให้รู้สึกสงบขึ้น หากคุณได้ส่องกระจกและนักวิจารณ์ในตัวคุณปรากฏตัวขึ้น คุณอาจต้องการมุ่งเน้นไปที่การยอมรับและความเมตตา
คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกคุณได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในได้อย่างแน่นอน ตัดสินใจว่าคุณต้องการให้กิจวัตรของคุณทำให้คุณรู้สึกอย่างไร และคำนึงถึงความตั้งใจนี้เมื่อคุณเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ของคุณ
เริ่มบันทึกประจำวันเกี่ยวกับผิวเพื่อติดตามความรู้สึกและความคิดของคุณเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ และจัดทำแผนภูมิการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่คุณสังเกตเห็นในผิวของคุณ การเขียนบันทึกเป็นแนวทางปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการกำหนดความตั้งใจในแต่ละวัน
ละอองเลมอนและลาเวนเดอร์เพียงหยดเดียว แล้วคุณจะมั่นใจว่าคุณกำลังเดินเข้าไปในห้องน้ำของโรงแรมระดับห้าดาว
เลือกแม่แบบสำหรับวันนั้นโดยดึงไพ่ทาโรต์หรือบัตรยืนยัน ใช้เป็นแรงบันดาลใจสำหรับความรู้สึกที่คุณต้องการ และคุณยังสามารถเลือกผลิตภัณฑ์แต่งหน้าตามพลังของการ์ดที่คุณดึงออกมาได้อีกด้วย
สร้างแท่นบูชาความงามขนาดเล็กรอบๆ อ่างล้างจานหรือทุกที่ที่คุณทำกิจวัตรการดูแลผิว หากคุณรู้สึกแฟนซีเป็นพิเศษหรือรู้สึกว่ากระจกสะท้อนตัวคุณ คุณก็สามารถนำผลิตภัณฑ์หลังทำความสะอาดไปไว้ในห้องนอนและทำกิจวัตรประจำวันที่นั่นได้
คุณสามารถจุดเทียน นำน้ำมันหอมระเหยมาเกี่ยวข้อง ทำความสะอาดควันด้วยสมุนไพรอย่างโรสแมรี่ และเพิ่มคริสตัลลงในพื้นที่ของคุณ โรสควอตซ์ มาลาไคต์ และหยก เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเพิ่มลงในตู้ห้องน้ำของคุณ หากมีความตั้งใจเฉพาะเจาะจงที่คุณทำงานด้วย คุณสามารถใช้คริสตัลที่สอดคล้องกับสิ่งนั้นได้
แนวคิดคือการเติมพื้นที่ของคุณด้วยเครื่องมือที่รู้สึกว่าสำคัญสำหรับคุณในการเปลี่ยนกิจวัตรของคุณให้เป็นพิธีกรรมมากขึ้นและได้รับประโยชน์จากการลดความเครียดทั้งหมด
การผสมผสานของน้ำมันหอมระเหยที่สงบเงียบนี้จะเติมเต็มพื้นที่ของคุณด้วยกลิ่น และการใช้องค์ประกอบของไฟเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ลึกลับ การทำกิจวัตรเพื่อความงามด้วยแสงเทียนยังช่วยลดความคิดวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและการพิจารณาผิวที่อาจเกิดขึ้นจากแสงจ้า
หากมีเครื่องมือหนึ่งที่สามารถยกระดับประสบการณ์การดูแลผิวทั้งหมดของคุณได้ พลอยอเมทิสต์ชิ้นใหญ่ก็พร้อมจะนำมาใช้อย่างแน่นอน
ฉันทำสิ่งนี้มาหลายกระป๋องแล้ว เพราะฉันใช้เพื่อขจัดควัน สมุนไพรยอดนิยมหลายอย่าง เช่น ปราชญ์ขาวและปาโลซานโตมีทั้งการเก็บเกี่ยวมากเกินไปหรือการปฏิบัติศักดิ์สิทธิ์ที่เหมาะสม ดังนั้น หากคุณต้องการกำจัดพลังงานที่หยุดนิ่ง ให้จุดไฟจุดใดจุดหนึ่ง ปล่อยให้ควันลอยผ่านพื้นที่ของคุณ และตั้งเป้าหมายว่าจะให้พลังงานใดๆ ที่ไม่ได้อยู่ในตำแหน่งสูงสุดของคุณ และดีที่สุดที่จะออกจากพื้นที่ของคุณ
เราทุกคนต่างก็เคยไปที่นั่นมาแล้ว เร่งรีบในกิจวัตรของเราราวกับว่าเรากำลังพยายามทำให้ดีที่สุด แม้ว่าการรอให้ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นซึมซับและทำให้แห้งนั้นมีประโยชน์ต่อผิวก่อนที่จะทำขั้นตอนต่อไป การชะลอตัวลงนั้นดีสำหรับจิตใจของคุณด้วย
ขณะที่คุณใช้สกินแคร์หรือเมคอัพ ปล่อยให้รายการสิ่งที่ต้องทำที่คุณกำลังทบทวนอยู่ในใจหลุดออกไปและพยายามนำเสนอ ปฏิบัติต่อผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นเสมือนกับเป็นครั้งแรกที่คุณใช้มัน สังเกตว่ามีกลิ่นอย่างไร ให้ความสนใจกับบรรจุภัณฑ์ ความสม่ำเสมอ ความรู้สึกที่มีต่อผิวของคุณ เอาเข้าไปให้หมด
เมื่อใจของคุณเริ่มที่จะเดินจากงานที่ทำอยู่ คุณสามารถหาจุดยึดที่จะทำให้คุณอยู่กับปัจจุบันได้ เมื่อมีความคิดเข้ามา ให้เปลี่ยนไปใช้การยืนยันซ้ำตามความตั้งใจของคุณ เช่น "ฉันปลอดภัย และสบายดี" หรือจดจ่อกับลมหายใจของคุณ
มีเหตุผลที่ทุกคนในความเป็นอยู่ที่ดีใช้คำว่า ลมหายใจ ในทุก ๆ ประโยคอื่น ๆ หากมีสิ่งใดที่คุณต้องการเก็บไว้ในชุดดูแลตนเอง ให้นี่เลย และสิ่งที่คุณต้องมีก็คือตัวคุณเอง
ในขณะที่คุณทำกิจวัตรประจำวันของผิวหนัง ให้ตรวจดูลมหายใจของคุณอยู่เสมอ สำหรับการฝึกหายใจแบบง่ายๆ ให้หายใจเข้า 4 ครั้ง ค้างไว้ 4 ครั้ง หายใจออก 4 ครั้ง และค้างไว้อีกครั้ง 4 ครั้ง (หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้งดเว้นจากการกลั้นหายใจ)
คุณยังสามารถลองทำซ้ำคำ ใน ในขณะที่คุณหายใจเข้าและคำว่า ออก ในขณะที่คุณหายใจออก หายใจเข้าทางจมูกและออกทางจมูกในขณะที่คุณท่องคำในใจ นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการโฟกัสเป็นพิเศษ
เพื่อเสริมการออกกำลังกายการหายใจของคุณและทำให้คุณรู้สึกสบายตัว ให้เพิ่มหนึ่งในลูกกลิ้งที่สดชื่นเหล่านี้ลงในกระเป๋าเครื่องสำอางของคุณ
ครั้งสุดท้ายที่คุณใช้เวลาคุณภาพกับผิวของคุณคือเมื่อไหร่? จริงๆ แล้วการสละเวลาของคุณเพื่อสังเกตว่าแต่ละผลิตภัณฑ์รู้สึกอย่างไรกับผิวของคุณและเพียงแค่สังเกตว่าผิวของคุณรู้สึกอย่างไรภายใต้ปลายนิ้วของคุณ
เมื่อคุณทาน้ำมันสำหรับผิวหน้า (อีกครั้ง คุณสามารถทำสิ่งนี้นอกห้องน้ำถ้าคุณมีเวลามากขึ้น) คุณจะต้องใส่ใจกับผิวของคุณอย่างแท้จริงเมื่อคุณนวดมันเข้าไป
หยดน้ำมันสองสามหยดลงบนฝ่ามือของคุณ สัมผัสถึงเนื้อสัมผัส อุณหภูมิ และน้ำหนักของมัน แล้วสูดกลิ่นเข้าไป จากนั้นหลับตาและซับน้ำมัน เมื่อคุณนวดน้ำมันเข้าสู่ผิว คุณสามารถใช้เวลาขอบคุณ ขอบคุณผิวที่ปกป้องคุณ ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด อวัยวะในร่างกาย เพื่อเป็นเกราะกำบัง ซ่อมแซม และฟื้นฟูตัวเอง ให้คุณสัมผัสและสัมผัสถึงสิ่งสวยงามรอบตัว คุณ.
ทำตามแบบฝึกหัดการหายใจต่อไปในขณะที่คุณนวดน้ำมัน และคุณสามารถพูดคำยืนยันเพิ่มเติมบางอย่างได้ เช่น "ฉันยอมรับตัวเองอย่างสุดซึ้งและสมบูรณ์"
การหาน้ำมันที่เหมาะกับผิวที่มีแนวโน้มจะเป็นสิวไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เข้าสู่ผิวดี ด้วยส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลายและพรีไบโอติก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนวดหน้า
ต่อไป, คู่มือเริ่มต้นสำหรับคริสตัล