ทำไมฉันถึงสาบานด้วยโคมไฟ SAD เพื่อช่วยเพิ่มอารมณ์ของฉัน

บางคนอาจบอกว่าฉันเป็นคนเห็นแก่ตัว แต่ฉันไม่ต้องการให้สิ่งนั้นลดผลกระทบจากคำพูดต่อไปนี้ของฉันเพราะมันเป็นเรื่องจริง ฉัน เหลือเชื่อ ขี้เกียจ. ทุกอย่างจากของฉัน กิจวัตรการแต่งหน้า การทำอาหารของฉันมีรากฐานมาจากความเกียจคร้าน ถ้าฉันทำได้ ฉันจะนอนในแนวนอนและมีคนเอาชามาให้ฉันตลอดทั้งวัน การขาดแรงจูงใจในการทำ อืม อะไรก็ได้ เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจจริงๆ

และนั่นไม่เคยเป็นจริงมากกว่าในฤดูหนาว การใช้ชีวิตในสหราชอาณาจักรหมายความว่าทันทีที่นาฬิกานับถอยหลังในเดือนตุลาคม ความมืดเริ่มเข้ามาตั้งแต่ประมาณ 15.30 น. และสภาพอากาศที่มีเมฆมากหมายความว่าแสงแดดมีไม่เพียงพอ พูดได้คำเดียวว่า มันไม่มีประโยชน์อะไรมากมายสำหรับฉัน ผลผลิต และแรงจูงใจ อันที่จริง ฉันจะพูดได้เต็มปากเลยว่า ในฤดูหนาวนี้ ฉันเป็นลูกคิดลบก้อนใหญ่

อย่างไรก็ตาม เมื่อสองสามปีก่อน ฉันได้รับแจ้งถึงความสามารถในการกระตุ้นอารมณ์ของโคมไฟ SAD โดยนักสุนทรียศาสตร์คนหนึ่งของฉัน พาเมล่า มาร์แชล ที่ ครกและนม. เมื่อฉันบอกเธอเรื่องฤดูหนาวที่ตกต่ำประจำปี (ซึ่งในที่นี้เรามักจะอยู่เกือบทั้งปีในอังกฤษ) เธอเริ่มแต่งโคลงสั้น ๆ ของคุณสมบัติกระตุ้นอารมณ์ของ ไฟ LED. เธอสังเกตเห็นว่าหลังจากทำ LED บนใบหน้า ลูกค้าของเธอหลายคนก็สังเกตเห็นว่าอารมณ์ดีขึ้นเช่นกัน

อาจมีด้านที่ร้ายแรงกว่าในการลดแสงแดด - SAD (โรคที่มีประสิทธิผลตามฤดูกาล) เป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่เป็นไปตามรูปแบบตามฤดูกาล เชื่อกันว่า SAD เชื่อมโยงกับการได้รับแสงแดดน้อยลง ทำให้บางส่วนของสมองเซื่องซึม ทฤษฎีหลักตาม พลุกพล่านคือหยุดการทำงานของไฮโปทาลามัสบางส่วนทำให้การผลิตเมลาโทนินเพิ่มขึ้น (ฮอร์โมนที่ ทำให้เรารู้สึกง่วง) ระดับเซโรโทนินลดลง (เซโรโทนินคือฮอร์โมนแห่งความสุข) และภาวะปกติของร่างกายเรา จังหวะ.

ตั้งแต่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับ SAD และบทบาทที่ชัดเจนของแสงในการโจมตี ฉันก็ตัดสินใจลงทุนในแสง SAD ก่อนที่ฉันจะเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับ SAD lights ฉันขอเตือนไว้ก่อนว่าหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับ SAD อยู่นั้น จริงๆ สิ่งสำคัญในการจองกับ GP ของคุณ ประสบการณ์ของตัวเองเกี่ยวกับ SAD นั้นไม่รุนแรงและสามารถจัดการได้ ดังนั้นฉันรู้สึกว่าการช่วยเพิ่มการรับแสงในแต่ละวันของฉันนั้นคุ้มค่ากับการถ่ายภาพ

ทฤษฎีกล่าวว่าการลงทุนในโคมไฟที่จำลองแสงแดดจ้าที่คุณอาจคาดหวังจาก วันฤดูร้อนสามารถช่วยหลอกสมองของคุณให้ลดการผลิตเมลาโทนินและเพิ่มการผลิต เซโรโทนิน นอกจากนี้ยังมีนาฬิกาปลุกที่เลียนแบบพระอาทิตย์ขึ้น (และพระอาทิตย์ตก) ตามธรรมชาติเพื่อช่วยให้จังหวะชีวิตปกติกลับมาเป็นปกติ

ในช่วงสองปีที่ผ่านมา ฉันมีโคมไฟ SAD วางอยู่บนโต๊ะของฉัน (หรือทุกที่ที่ฉันทำงาน) ทุกวันตลอดฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ฉันยังมีนาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกจาก Lumie ตั้งแต่ลงทุนในผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้ ฉันได้พบมัน ไกล ง่ายต่อการนอนหลับและตื่นขึ้นในตอนเช้า และยังสังเกตเห็นว่าประสิทธิภาพและอารมณ์ของฉันดีขึ้นอย่างมากตลอดทั้งวัน

ดังนั้น หากคุณเป็นเหมือนฉันและต่อสู้กับอารมณ์และแรงจูงใจในฤดูหนาว ให้เลื่อนดูไฟ SAD และนาฬิกาปลุกที่อาจช่วยได้