ในช่วงสองถึงสามปีที่ผ่านมา ผมของฉันหายไป ขึ้น ๆ ลง ๆ มากมาย. ในฤดูใบไม้ผลิปี 2020 ฉันสังเกตเห็นว่าปริมาณน้ำลดลงเป็นตัน ซึ่งไม่ได้ทำให้ฉันแปลกใจเลยตั้งแต่เราอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ทั่วโลก พอได้ลองแล้ว อาหารเสริมตัวใหม่ฉันสังเกตเห็นว่าการหลุดร่วงของเส้นผมลดลงมาก และสามารถควบคุมได้
แม้ว่าตอนนี้ การปลดออกดูเหมือนจะสูงเป็นประวัติการณ์ และฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น! ชีวิตฉันไม่ได้รู้สึกเครียดมากไปกว่าปกติและฉันกำลังพยายามเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ทุกครั้งที่กิน อาบน้ำ ฉันเห็นกองขน หรือตอนที่ฉันดูดฝุ่นรอบๆ อพาร์ตเมนต์ ดูเหมือนจะมีปอยผม ทุกที่. แน่นอนมันเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้อง และฉันเริ่มจะซับซ้อนเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผมร่วงดูเหมือนจะเกิดขึ้นในครอบครัวของฉัน ผู้หญิงจำนวนมากในครอบครัวของฉันมีผมบาง ฉันกังวลที่จะรู้ว่ามันเป็นพันธุกรรม ไลฟ์สไตล์ หรืออย่างอื่น และแน่นอน ฉันอยากรู้วิธีหยุดทั้งหมดนี้ ผมร่วง ในเส้นทางของมัน แน่นอน ฉันตัดสินใจทำให้เรื่องนี้เป็นเรื่องราวทั้งหมด และถามคำถามที่น่าสนใจกับผู้เชี่ยวชาญบางคน เฮ็ค ฉันรู้ว่าการหลุดร่วงของเส้นผมเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก ดังนั้นฉันคิดว่ามันอาจจะเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆ ด้วยเช่นกัน
"การหลุดร่วงของเส้นผมคือการที่เราสูญเสียเส้นผมมากกว่าที่คาดไว้วันละ 100-200 เส้น" Ife Rodney, MD, FAAD จาก โรคผิวหนังและสุนทรียศาสตร์นิรันดร์. "การหลุดร่วงของเส้นผม ผมของคุณอาจงอกขึ้นมาใหม่ได้เป็นครั้งคราว" และรูปแบบการหลุดร่วงของเส้นผมอาจแตกต่างกันไปเมื่อพูดถึงผู้ชายและผู้หญิง ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญ ศัลยแพทย์ตกแต่งที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการคู่ Kelly Killeenแพทยศาสตรบัณฑิต FACS กล่าว "นอกจากนี้ สาเหตุของการหลุดร่วงของเส้นผมอาจแตกต่างกันได้ “พันธุศาสตร์เป็นสาเหตุที่พบบ่อยกว่าสำหรับผู้ชาย และในขณะที่พันธุกรรมสามารถมีบทบาทสำหรับผู้หญิงอย่างไม่ต้องสงสัย สาเหตุต่างๆ เช่น ฮอร์โมน ความเครียด และภาวะขาดสารอาหาร มักเป็นปัจจัยหลัก"
ร็อดนีย์เสริมว่าการหลุดร่วงของเส้นผมเป็นเรื่องปกติในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะผู้หญิงมักจะมีทรงผมและแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับผมที่อาจนำไปสู่การหลุดร่วงได้ ผู้หญิงอาจประสบกับการหลั่งในระหว่างตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน และจุดที่คุณประสบปัญหาผมร่วงก็ต่างกันเช่นกัน ผู้หญิงมักประสบปัญหาการหลุดร่วงของเส้นผมตามไรผม และผู้ชายอาจประสบกับปัญหาเส้นผมและกระหม่อม
“มีหลายสาเหตุที่ทำให้ผมของคุณหลุดร่วงได้” คิลลีนกล่าว "สิ่งเหล่านี้รวมถึงพันธุกรรม (ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ชาย) การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (เช่น การตั้งครรภ์ การคุมกำเนิด) ความเครียด สารเคมีที่รุนแรง การรักษาผม การเจ็บป่วย การใช้ยา หรือการขาดวิตามิน (โดยเฉพาะวิตามิน A, C, D และสารอาหารอื่นๆ เช่น สังกะสีและ ไอโอดีน)."
Rodney ลงรายละเอียดด้วยสาเหตุทั่วไปบางประการด้านล่าง:
ผมร่วงฉุด: นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของผมร่วง Rodney กล่าว “ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการดึงรูขุมขนที่มากเกินไปด้วยทรงผม เช่น หางม้า มัดผม มัดผม ถักเปีย และสาน” เธออธิบาย "สิ่งนี้ทำให้เกิดการยึดเกาะที่หนังศีรษะมากขึ้น ทำให้เกิดการหลุดร่วงของเส้นผมและต้นคอมากขึ้น"
การจัดแต่งทรงด้วยความร้อนมากเกินไป: ไดร์เป่าผม เตารีดแบน หรือที่ม้วนผมอาจทำให้เส้นผมเสี่ยง "การปฏิบัติเหล่านี้ทำให้เส้นผมแห้งและเปราะและอ่อนแอ แชมพูและผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมบางชนิดก็สามารถเพิ่มการหลุดร่วงได้เช่นกัน” เธอกล่าว จำกัดการใช้งานและอย่าลืมใช้ ผลิตภัณฑ์ที่สามารถให้ความชุ่มชื้น และปกป้องเส้นผมของคุณ
ความเครียดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: "สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า telogen effluvium" ร็อดนีย์กล่าว “สิ่งนี้มักเกิดขึ้นหลังจากการเจ็บป่วย การผ่าตัด การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร หรือการบาดเจ็บ ผมถูกผลักเข้าสู่ช่วงพักก่อนเวลาอันควร ทำให้เกิดการหลุดร่วงอย่างรุนแรง ผมมีแนวโน้มที่จะงอกใหม่ภายในไม่กี่เดือน"
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งจะส่งผลต่อเส้นผมของคุณ Rodney อธิบาย
การฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย การให้เคมีบำบัด หรือการรักษาอื่นๆ: นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อระยะของเส้นผมทำให้เกิดการหลุดร่วงมากเกินไป
ใช้แปรงผิดประเภท: Rodney กล่าวว่าหวีขนาดเล็กหรือแปรงบางชนิดสามารถดึงผมได้ ดังนั้น หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ คุณอาจพบว่ามีการหลุดร่วงเป็นจำนวนมาก เลือกใช้สิ่งที่เป็น อ่อนโยนต่อเส้นผม.
การเลิกคุมกำเนิด: Rodney กล่าวว่าสิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อผู้หญิงบางคน
อายุและพันธุกรรม: "เมื่ออายุมากขึ้น เรามักจะประสบปัญหาการหลุดร่วงและผมร่วงมากขึ้น นอกจากนี้ หากพ่อแม่ของเรามีผมร่วงมากเกินไป เราก็มักจะประสบเช่นเดียวกัน” ร็อดนีย์กล่าว
ผมร่วงเป็นหย่อม: ภาวะนี้อาจทำให้ผมร่วงและผมร่วงได้ "นี่เป็นภาวะภูมิต้านตนเองที่ระบบภูมิคุ้มกันของเราโจมตีรูขุมขนทำให้เกิดการหลุดร่วงมากเกินไป" ร็อดนีย์อธิบาย
สาเหตุบางประการของการหลุดร่วงของเส้นผม เช่น พันธุกรรม ผมร่วงเป็นหย่อม และการหายจากอาการเจ็บป่วย เป็นรูปแบบการหลุดร่วงของเส้นผมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่กรณีอื่นอาจรักษาได้ "เช่นเดียวกับการรักษาหรือมาตรการเชิงป้องกันส่วนใหญ่ ยิ่งคุณเริ่มดูแลปัญหาได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น" คิลลีนกล่าว "พวกเราส่วนใหญ่จะประสบปัญหาผมบางเมื่อเข้าสู่วัยชรา แม้ว่าฉันจะบอกอายุที่แน่นอนให้คุณไม่ได้ว่าคุณจะผ่านจุดที่ไม่มีวันกลับมาได้ แต่การพูดถึงปัญหาในช่วงอายุ 20 หรือ 30 ปีของคุณมีแนวโน้มว่าจะให้ผลสำเร็จมากกว่าเมื่อคุณเริ่มอายุ 60 ปี”
และทางที่ดีควรพยายามหยุดมันเมื่อมันเริ่ม เพราะร็อดนีย์บอกว่าถ้าปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจทำให้ผมร่วงได้ "ผมร่วงแบบฉุดลากและขนไม่ดีเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้มากที่สุด ต่อไปจะเป็นการลดน้ำหนัก แม้ว่าจะยากกว่าการร่วงโรยก็ตาม" ร็อดนีย์อธิบาย "การหลั่งเทโลเจนจากเหตุการณ์เครียดต้องใช้เวลาในการปรับปรุงและบางครั้งก็ไม่สามารถป้องกันได้" ดิ แต่สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคือ การรักษาแบบไหนก็ต้องใช้เวลา ดังนั้นคุณจะต้อง อดทน.
ไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้สูญเสียไปทั้งหมดหากคุณกำลังเผชิญกับการหลุดร่วงของเส้นผมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ "ไม่มีเวลาไหนที่คุณไม่สามารถรักษาผมร่วงและหลุดร่วงได้ อย่างไรก็ตาม การรักษาอาจใช้เวลานานกว่าและซับซ้อนกว่า ในบางกรณี การปลูกผมอาจเป็นขั้นตอนต่อไป” ร็อดนีย์กล่าวเสริม
ดูบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้านล่าง:
Marie Mignon รองประธานฝ่ายวิจัยและพัฒนาของ บริษัท กล่าวว่า "มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้ผมหลุดร่วง เช่น ความเครียดหรือสภาพแวดล้อม ร้อยแก้ว. "ที่กล่าวว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลอาจช่วยให้สารอาหารที่จำเป็นในการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีและส่งเสริมหนังศีรษะที่แข็งแรง"
ร็อดนี่ย์แนะนำให้ดู สำหรับอาหาร ที่มีวิตามินบี สังกะสี ซีลีเนียม เคอร์คูมิน สังกะสี ธาตุเหล็ก และไบโอติน อาหารบางชนิด ได้แก่ ผักใบเขียว ปลาแซลมอน ไข่ ถั่วเลนทิลและพืชตระกูลถั่วอื่นๆ เมล็ดพืช (แฟลกซ์ ทานตะวัน เจีย) และผักและผลไม้หลากสี (พริกและแครอท)
ฉันรู้ว่าพูดง่ายกว่าทำ แต่ทั้ง Rodney และ Killeen กล่าวว่านี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการหลุดร่วงของเส้นผม พยายาม การทำสมาธิ, การออกกำลังกายหรือสร้างการดูแลตนเองหรือ กิจวัตรการผ่อนคลาย.
อาหารเสริมสามารถช่วยได้เช่นกัน มิญองแนะนำ ระบบเสริม Prose's Root Source. "เป็นระบบสองแคปซูลที่ทำงานจากภายในสู่ภายนอกเพื่อช่วยให้หนังศีรษะสมดุล ปรับปรุงสุขภาพและการเจริญเติบโตของเส้นผม" เธออธิบาย "ขั้นตอนแรกประกอบด้วยแคปซูลส่วนตัวที่เต็มไปด้วยค็อกเทลวิตามิน แร่ธาตุ พืช สารสกัดและสารต้านอนุมูลอิสระที่พุ่งเป้าไปที่สาเหตุของผมบางและช่วยให้ผมมีความสมดุล หนังศีรษะ. แคปซูลแบบกำหนดเองแต่ละแคปซูลได้รับการออกแบบให้รับประทานทุกวันด้วยซอฟเจลหนึ่งตัวที่ทำจากส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะของ ส่วนผสมที่มีความเข้มข้นสูงในลูกเดือยซึ่งเป็นส่วนผสมจากพืชซึ่งแสดงให้เห็นทางคลินิกเพื่อกระตุ้นเส้นผม รูขุมขน"
และทั้งคิลลีนและร็อดนีย์ก็ชอบ อาหารเสริมนูทราโฟล. “ฉันมักจะแนะนำ Nutrafol เพื่อช่วยลดการหลุดร่วงและปรับปรุงสุขภาพผมของคุณ” Rodney กล่าว "ประกอบด้วย Ashwagandha, saw Palmetto และคอลลาเจนซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A, C, ไบโอติน และสังกะสี ซึ่งดีต่อสุขภาพผมโดยรวม"
“หลีกเลี่ยงทรงผมที่คับ เช่น ผมมวย ผมหางม้า และผมเปีย ถ้าคุณต้องใช้มัน ให้ปิดทรงผมทุกสัปดาห์เพื่อให้รูขุมขนได้พักผ่อน" ร็อดนีย์กล่าว และเมื่อใช้เครื่องประดับผม ควรเลือกเครื่องประดับที่อ่อนโยนต่อเส้นผมของคุณ
“ถ้าคุณทำสีผมหรือทำทรีทเมนต์เคมีอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้มาสก์ปรับสภาพคุณภาพสูงเพื่อหลีกเลี่ยงการแตกหัก” คิลลีนกล่าว
"อย่าลืมดูแลหนังศีรษะด้วยล่ะ! อา สครับหนังศีรษะ หรือล้างออกจะช่วยให้รูขุมขนแข็งแรง” คิลลีนกล่าวเสริม เธอชอบน้ำยาล้างผม ACV ของ dpHue ซึ่งช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากเส้นผมและหนังศีรษะอย่างอ่อนโยนโดยไม่ต้องดึงน้ำมันตามธรรมชาติออก
"หากคุณได้ลองทำตามที่กล่าวมาทั้งหมดแล้วและยังสังเกตเห็นการหลุดร่วงของเส้นผมอย่างเห็นได้ชัดหลังจากผ่านไปหลายเดือน คุณอาจต้องไปพบแพทย์ผิวหนัง" คิลลีนกล่าว "โปรดจำไว้ว่า วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมอาจอยู่ได้นานหลายปี ดังนั้นคุณต้องอดทนเพราะคุณจะไม่เห็นผลในทันที หากครอบครัวของคุณมีขนร่วง และคุณรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายไม่ช่วยอะไร ก็ควรไปพบแพทย์ผิวหนังทันที"
นอกจากนี้ หากการหลุดร่วงของเส้นผมของคุณรุนแรง เช่น ที่คุณเห็นเป็นก้อนในมือ แปรงผม หรือขณะอาบน้ำ ให้เช็คอินด้วยเดิร์ม “อันดับแรก เราจะประเมินสาเหตุที่แท้จริงของการหลุดร่วงของเส้นผมของคุณผ่านการทดสอบหลายครั้ง” ร็อดนีย์กล่าว "ซึ่งรวมถึงการทดสอบการดึง (ดึงกลุ่มของเส้นขนที่ส่วนต่างๆ เพื่อค้นหาเส้นที่หลุดออกมา) การตรวจชิ้นเนื้อ หรือแม้แต่การตรวจเลือด สำหรับอาการไม่รุนแรง เราอาจสั่งอาหารเสริมหรือ minoxidil (Rogaine) การรักษาอื่นๆ ได้แก่ พลาสม่าที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด การฉีดสเตียรอยด์ และการรักษาด้วยเลเซอร์"
และดังที่เราได้เรียนรู้ข้างต้น การดูแลเส้นผมโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญ ลองดูผลิตภัณฑ์บางอย่างด้านล่างที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพได้
คิลลีนยังแนะนำการรักษาแบบไม่ต้องล้างออก ซึ่งทำมาเพื่อผมบางที่ช่วยให้หนังศีรษะมีชีวิตชีวาด้วยสารอาหารจากพืชที่เพิ่มขึ้น
หนังศีรษะของคุณอาจมีสิ่งตกค้างมากมาย ซึ่งอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพ ผลิตภัณฑ์นี้มีฐานน้ำไมเซล่าเพื่อล้างสิ่งสกปรกออก นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันอิสระ น้ำมันหอมระเหยจากดอกมะลิ และน้ำกุหลาบในสูตรเพื่อให้หนังศีรษะรู้สึกชุ่มชื้น
เซรั่มบำรุงผมของ Vegamour ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของเส้นผม ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม และลดการหลุดร่วง
แชมพูของ Alterna ประกอบด้วยสารสกัดจากคาเวียร์และวิตามินซีเพื่อให้ความชุ่มชื้นและปรับสภาพผมให้เรียบ ขณะที่ยังเพิ่มความเงางาม นอกจากนี้ยังเป็นสูตรเพื่อเสริมสร้างเส้นผมเพื่อให้ดูมีสุขภาพดีและอ่อนกว่าวัยอีกด้วย
