อาหาร Keto เป็นหนึ่งในอาหารใหม่ล่าสุดและทันสมัยที่สุด มันไม่เพียงทำงานได้ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นความสมดุลที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนอื่น ๆ ที่ต้องการรู้สึกดีขึ้นโดยรวมในแต่ละวัน หรือที่เรียกว่า “คีโตเจนิกส์” โดยมุ่งเน้นที่การบริโภคไขมันสูง โปรตีนที่เพียงพอ และปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ และเราได้รวบรวม 15 สูตรอาหารเย็นที่เป็นมิตรกับคีโตซึ่งเหมาะกับใบเรียกเก็บเงินที่แม้แต่ผู้ที่ไม่อดอาหารก็ยังชอบและอยากลอง
1. ทาโก้โรลห่อด้วยเชดดาร์
![สูตรทาโก้โรลห่อด้วยเชดด้า](/f/09783372db931e1f0db58d6111698dfa.png)
ไส้อั่ว ให้มื้ออาหารครอบครัวที่น่าพอใจและอร่อยแก่เราซึ่งจะทำหน้าที่เป็นวัตถุดิบหลักใหม่ในบ้าน ข้ามไปดูสูตรที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม คุณจะตื่นเต้นที่จะได้เพิ่มจานนี้ลงในม้าหมุนของอาหารกัดที่เป็นมิตร
2. ไก่กอร์ดองเบลอ
![สูตรคีโต กอร์ดอง เบลอ](/f/e91381231369950e289f85246bb40c1a.jpg)
หากคุณเป็นคนรักไก่กรอบบลูอยู่แล้ว คุณจะต้องขัดขวางทุกรายละเอียดเบื้องหลังอาหารจานนี้ รับสกู๊ปโดยไปที่ ปกครองฉัน. จากนั้นเสิร์ฟอาหารจานหลักพร้อมกับบร็อคโคลี่แสนอร่อย นึ่งหรือแปะไว้เป็นมื้อที่ปราศจากความรู้สึกผิดและน่าพึงพอใจ
3. ไก่เชดดาร์และหม้อตุ๋นบร็อคโคลี่
![บรอกโคลี เชดด้าไก่ หม้อปรุงอาหาร สไลซ์ 2](/f/c4e6d111f21548b3cd0f5a6949a32f5f.jpg)
เรามีคนรักหม้อปรุงอาหารอยู่ที่นั่นหรือไม่? อย่ากลัวว่าแผน keto จะทำให้คุณโยนรายการโปรดของคุณไปที่ข้างทาง ไก่เชดดาร์และหม้อปรุงอาหารผักชนิดหนึ่งเป็นผู้ชนะอย่างแน่นอนในหนังสือของเรา ขอบคุณสำหรับไอเดียค่ะ
4. ลูกชิ้นสวีเดน
![Keto ลูกชิ้นสวีเดน](/f/7d7b30a37c83b9da66b12f3afc08370b.jpg)
ไส้อั่ว มีสูตรเด็ดสำหรับลูกชิ้นสวีเดนบางตัว คุณสามารถสร้างสรรค์กับด้านข้างที่นี่และรู้ว่าเด็ก ๆ จะรักพวกเขาเช่นกัน พวกเขายังดีเป็นของเหลือสำหรับที่ทำงานหรือโรงเรียน
5. Parm ไก่ยัดไส้หน่อไม้ฝรั่ง
![ไก่ยัดไส้หน่อไม้ฝรั่ง](/f/30a61af85864697773c086cef5e3d832.jpg)
เรื่องอาหารของฉัน วิปปิ้งคลาสสิกที่เราทุกคนรัก ไก่พาเมซาน. แต่มีส่วนผสมที่เป็นมิตรกับ keto ที่ทำให้อาหารพิเศษเป็นพิเศษ มีหน่อไม้ฝรั่งยัดอยู่ภายในผลงานชิ้นเอกชิ้นนี้!
6. ทาโก้กะหล่ำปลี Skillet
![กระทะกะหล่ำปลีทาโก้คาร์โบไฮเดรตต่ำ](/f/273b8733d9fc61d26458db34a14025cb.png)
นี่คือหนึ่งกระทะมหัศจรรย์จาก เฮ้ คีโตมาม่า นั่นเป็นอีกวิธีหนึ่งที่น่าพึงพอใจในการรับใช้ครอบครัว “ทาโก้” ไร้ยางอายเหล่านี้จะทำให้ทุกคนมีความสุขเพราะพวกเขาจะได้รสชาติที่พวกเขาชื่นชอบ นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกดีที่ได้หลอกเด็กๆ ให้กินกะหล่ำปลีจำนวนมาก
7. กุ้งเอเชียคั่วและกะหล่ำดาว
![กะหล่ำดาวกุ้งย่าง](/f/ca3711c958758dfbbaa88aa31869ee1d.jpg)
ครัวกะลิน ย่างกุ้งและกะหล่ำดาวบรัสเซลส์เป็นอาหารมื้อเย็นของเธอและเป็นเรื่องที่ดี ด้วยรสชาติแบบเอเชียบางอย่าง นี่เป็นเพียงกระทะเดียวที่น่าแปลกใจที่คุณไม่ต้องหงุดหงิด คุณสามารถเพิ่มสลัดได้เช่นกัน ถ้าคุณต้องการอย่างอื่นบนโต๊ะ
8. บันเลสเบอร์เกอร์
![สูตรเบอร์เกอร์ไร้แป้ง](/f/88d9fbea33052c2f9f76dc37e57e5c45.jpg)
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ นำหนึ่งในสูตรอาหารที่ง่ายที่สุดมาให้เรา คืนนี้มาทำเบอร์เกอร์กัน! สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ปราศจากความผิดก็คือการทิ้งขนมปังที่เติมคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นไว้ แล้วจากนั้นก็ใส่ท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ
9. Cauli Cottage Pie
![สูตรพายกระท่อมกะหล่ำดอก](/f/a27b9c9e2b3fb9f757f0ca85a3192f8c.jpg)
จานนี้ดูไม่อร่อยและน่ารับประทานนักเหรอ? เป็นพายคอทเทจดอกกะหล่ำและคุณสามารถขัดขวางสูตรได้โดยไปที่ แปดสิบ 20 โภชนาการ. นี่เป็นหนึ่งในมื้ออื่นๆ ที่จะกลายเป็นอาหารหลักของครอบครัวได้อย่างรวดเร็ว
10. คะน้าหม้อ
![สูตรหม้อตุ๋นคะน้า](/f/99da434c68529a62eb8ee281a04c3ef3.jpg)
ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟนพันธุ์แท้ของคะน้าหรือไม่ก็ตาม คุณจะหลงรักสูตรหม้อปรุงอาหารแสนวิเศษนี้แต่ดีต่อสุขภาพที่เราพบใน สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ. ให้ทั้งครอบครัวดำดิ่งลงไปในสิ่งที่คุณรู้ว่าพวกเขาสามารถมีเวลาไม่กี่วินาทีโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการทานคาร์โบไฮเดรตหรือแคลอรี่ อัดแน่นด้วยส่วนผสมที่ลงตัว!
11. หม้อไก่เอนชิลาด้า
![หม้อตุ๋นไก่คาร์โบไฮเดรตต่ำ](/f/c7727a3373da12ff043f20959df920cf.jpg)
730 เสจ ไปกับเอนชิลาดาไก่เป็นแรงบันดาลใจและเปลี่ยนเป็นหม้อปรุงอาหารที่ผู้อดอาหาร keto สามารถขุดลงไปได้ นำทุกส่วนที่คุณชอบจากเอนชิลาดาไก่จานหนึ่งมาเปลี่ยนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัว ดูรายละเอียดหลังกระโดด!
12. พริกยัดไส้พิซซ่า
![พริกยัดไส้พิซซ่า](/f/13ff97f9bc74bc65e84f34b53cbcf878.jpg)
หยิบพริกแดงแล้วเริ่มบรรจุ! เรากำลังมุ่งเน้นไปที่พิซซ่าในวันนี้และแนวคิดอัจฉริยะนี้จาก เรียบง่าย หอมหวาน. นี่เป็นวิธีที่จะดื่มด่ำกับพิซซ่าโดยไม่รู้สึกแย่!
13. ซุปกะหล่ำดอก
![ซุปครีมดอกกะหล่ำ 30 นาที](/f/dcb40b5b9bd8778564f3e8e9d67570c0.jpg)
หากคุณอยากทานซุป ลองดูส่วนผสมอันหลากหลายจาก เรื่องอาหารของฉัน. ครีมและอุ้มน้ำบางส่วนอยู่เบื้องหลัง คุณจะชอบรสชาติของซุปกะหล่ำดอกนี้ และเป็นสิ่งที่คุณต้องการจะทำสำเร็จตลอดทั้งปี
14. ไก่คลับยัดไส้อะโวคาโด
![คลับไก่ยัดไส้อะโวคาโด](/f/7643685ed375e4e771f87d7553f0b0bc.jpg)
หยิบอะโวคาโดแล้วใช้เป็นแรงบันดาลใจในมื้อเย็นของคุณ ยัดมันด้วยสลัดไก่คลับ! สิ่งที่คุณต้องทำคือเช็คเอาท์ เฮ้ คีโตมาม่า เพื่อขัดขวางสูตรและเรียนรู้วิธีสร้างสิ่งนี้สำหรับอาหารค่ำอย่างรวดเร็วในสัปดาห์นี้
15. โหลด Faux-Tato อบสองครั้ง
![โหลดมันฝรั่งเทียมอบสองครั้ง](/f/bd218b4b434bee2cbb3d2108c48d949b.jpg)
และสุดท้าย ใช้ “faux-tato” เป็นอาหาร มีความสุขกับรสชาติของคุณและมีความสุขที่ทุกคำกัดจะปราศจากความรู้สึกผิด เพื่อนๆสามารถหาสูตรได้จาก ไส้อั่ว.