สูตรสลัดพาสต้าทาโก้เพื่อสุขภาพสำหรับฤดูร้อนนี้

วันนี้เรามีสิ่งที่ดีที่สุดในสองโลก ชะตากรรมของการทำอาหารอันแสนหวาน การผสมผสานของอาหารอิตาเลียนและเม็กซิกันทำให้เกิดอาหารที่ไม่อาจต้านทานได้: สลัดทาโก้พาสต้า. อาหารเม็กซิกันที่มีรสชาติอันน่าตื่นเต้น และอาหารอิตาเลียนที่มีความสบายในตำนาน นำสิ่งที่ดีที่สุดของแต่ละจานมาสู่อาหารจานนี้ รสชาติที่เผ็ดร้อนและสดใหม่ เคลือบทุกซอกทุกมุมของพาสต้าอัล dente ที่นำอาหารจานนี้มารวมกัน

Adios สลัดพาสต้าธรรมดา Ciao, สลัดพาสต้าทาโก้, คุณอยู่ที่นี่เพื่อพัก

สูตรฟิวชั่นนี้ไม่สามารถทำได้ง่ายขึ้น จานส่วนใหญ่ประกอบในหม้อเดียว ยกเว้นแผ่นแป้งตอร์ติญ่ากรอบ สลัดทาโก้พาสต้านี้อร่อยและอร่อยด้วยตัวมันเอง แต่คุณสามารถเพิ่มเทมเป้ผัด เต้าหู้ ไก่หยอง หรือเนื้อบดเพื่อเพิ่มโปรตีน

นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่มีรสชาติดียิ่งขึ้นในวันรุ่งขึ้นอีกด้วย ทำให้เหมาะสำหรับเป็นของเหลือ ขณะที่สลัดนั่งค้างคืนในตู้เย็น รสชาติจะซึมเข้าไปในพาสต้าและเข้มข้นขึ้นทำให้อร่อยยิ่งขึ้นในยกที่สอง

สลัดนี้มีรสชาติที่เข้มข้นและอาจมีสารอาหารมากกว่า

มะเขือเทศเป็นแหล่งของ ไลโคปีนซึ่งสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก สุขภาพหัวใจ และความสามารถทางปัญญา ร่างกายใช้ไลโคปีนได้ง่ายขึ้นเมื่อมะเขือเทศสุกก่อนรับประทาน นั่นคือที่มาของซัลซ่า ซื้อลูกพรุนหลากหลายชนิดเพื่อให้แน่ใจว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพนี้ได้รับความร้อนอย่างเหมาะสมเพื่อการดูดซึมสูงสุด

มะกอกเป็นอาหารอันโอชะที่สามารถเปลี่ยนระดับคอเลสเตอรอลสูงได้ ปริมาณไขมันในมะกอกช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้จริง พวกเขายังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุที่สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง

ชามสลัดพาสต้านี้และกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ส่วนผสมสำหรับ สลัดทาโก้พาสต้า:

สำหรับแผ่นแป้งตอร์ติญ่ากรุบกรอบ:

• ตอติญ่าข้าวโพด 4 แผ่น หั่นเป็นเส้น
• สเปรย์ทำอาหารน้ำมันมะพร้าว
• เกลือ 1/4 ช้อนชา
• พริกป่น 1 ช้อนชา

สำหรับสลัดพาสต้า:

• 12 ออนซ์ พาสต้าฟูซิลลี่ ปราศจากกลูเตนถ้าจำเป็น
• ซัลซ่า 2 ถ้วย
• มะเขือเทศเชอรี่ 1 ไพน์ สไลซ์
• มะกอกดำหั่น 1/2 ถ้วย
• ข้าวโพด 1 ถ้วย
• หอมใหญ่หั่น 1/2 ถ้วย
• ผักชี 1/2 ถ้วย

คำแนะนำในการทำ สลัดทาโก้พาสต้า:

1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา กระจายชิป Tortilla บนถาดอบในชั้นเดียว ฉีดพ่นด้วยสเปรย์ทำอาหารเพื่อเคลือบเบา ๆ และโรยด้วยเครื่องปรุงรส

1. วางแผ่นแป้งตอร์ติญ่าในเตาอบและอบจนเป็นสีน้ำตาลทองและกรอบประมาณ 20-25 นาที พักไว้ให้เย็น

1. ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่ ใส่พาสต้าลงไป แล้วปรุงตามทิศทางของแพ็คเกจจนเป็นอัล dente ระบายพาสต้าแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น

1. เมื่อพาสต้าสุกแล้ว ใส่ส่วนผสมที่เหลือลงไป คนให้เข้ากัน

1. เสิร์ฟพาสต้าในชามและด้านบนด้วยแผ่นตอติญ่า