สูตรคุกกี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพด้วยมะนาวและบลูเบอร์รี่

สูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีมะนาวและบลูเบอร์รี่นี้เป็นอาหารเช้าที่ทุกคนในครอบครัวจะต้องชอบ! สูตรอาหารเพื่อสุขภาพนี้สามารถทำได้ล่วงหน้าสำหรับช่วงเช้าที่ปราศจากความเครียด

คุกกี้สำหรับอาหารเช้า

นั่นไม่ใช่การพิมพ์ผิดเพื่อน คุณอาจไม่สามารถมีเค้กและกินมันได้เช่นกัน แต่เมื่อพูดถึงอาหารเช้าและคุกกี้ คุณสามารถมีได้ทั้งหมด

คุกกี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ปรุงแต่งด้วยมะนาวสดและบลูเบอร์รี่หวาน และทำให้เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ

ลองนึกภาพเช้าวันอัศจรรย์นี้: คุณตื่นมาตาสว่างและได้พักผ่อนโดยไม่ต้องงีบหลับแม้แต่ครั้งเดียว เด็กๆ เตรียมตัวให้พร้อมโดยไม่ต้องทะเลาะกัน คุณป้อนอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเติมเต็มให้ทั้งครอบครัว ออกจากประตูตรงเวลา และแม้กระทั่งทำงานเร็วถึง 10 นาที

แม้ว่าฉันจะสัญญาไม่ได้ว่าคุกกี้เหล่านี้จะหยุดนิ้วของคุณไม่ให้แตะปุ่มเลื่อนซ้ำหรือให้คุณ เด็กที่ประพฤติตัวดีสามารถรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการบนจานและทำให้คุณง่ายขึ้น เช้า.

การทำคุกกี้ชุดใหญ่ในวันอาทิตย์แล้วเสิร์ฟเป็นอาหารเช้า 2 นาทีในวันจันทร์-ศุกร์ สามารถแก้ปัญหาความวุ่นวายในตอนเช้าได้ และถ้าโดยปกติลูก ๆ ของคุณมักจะจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับการทานอาหารเช้า พวกเขาสามารถต้านทานคุกกี้ได้หรือไม่? คุณสามารถต้านทานคุกกี้ได้หรือไม่? ปิดคดี.

และในขณะที่คุกกี้เหล่านี้ทำให้อาหารเช้าง่ายขึ้น แต่ก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย

บลูเบอร์รี่ในคุกกี้เหล่านี้เป็นสารอาหารสีน้ำเงินขนาดเล็ก แม้ว่าจะมีแคลอรีต่ำ แต่ผลเบอร์รี่เหล่านี้ไม่ได้เป็นสารที่ส่งเสริมสุขภาพต่ำอย่างแน่นอน บลูเบอร์รี่ช่วยเพิ่มพลังสมอง รวมทั้งความจำ พวกมันสามารถชะลอกระบวนการชราภาพ และแม้กระทั่งซ่อมแซม DNA ของเรา ทำให้เราปลอดภัยจากปัญหาด้านสุขภาพมากมาย

ข้าวโอ๊ตมีสารอาหารที่แตกต่างจากเมล็ดพืชอื่นๆ พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารมากกว่าโหล และปริมาณเส้นใยของพวกมันสามารถทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง ข้าวโอ๊ตสามารถลดคอเลสเตอรอลและช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ พวกเขายังรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้การย่อยอาหารดำเนินไปในอัตราที่ดีต่อสุขภาพ

ส่วนผสมสำหรับสูตรคุกกี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ:

• เมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะ
• 2 1/2 ถ้วยข้าวโอ๊ตอย่างรวดเร็ว (ปราศจากกลูเตนถ้าจำเป็น)
• กล้วยลูกใหญ่ 1 ลูก หรือ ลูกเล็ก 2 ลูก
• ซอสแอปเปิ้ล 3/4 ถ้วย
• 1/2 เนยมะพร้าวละลาย (สามารถย่อยเนยอัลมอนด์ได้)
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/3 ถ้วย
• ผิวเลม่อน 1 ลูก
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ 1/2 ช้อนชา
• บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย

คำแนะนำในการเตรียมคุกกี้อาหารเช้า:

1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา วางถาดรองอบด้วยฟอยล์ไม่ติดแล้วเคลือบด้วยสเปรย์กันติด พักไว้

1. ในชามใบเล็ก ผสมเมล็ดแฟลกซ์กับน้ำ 1/4 ถ้วย คนให้เข้ากัน พักไว้ให้ข้น

1. ในชามอื่นบดกล้วย

1. ผสมกล้วยบด ส่วนผสมเมล็ดแฟลกซ์ ซอสแอปเปิ้ล เนยมะพร้าว น้ำเชื่อมเมเปิ้ล ผิวเลมอน และน้ำผลไม้เข้าด้วยกัน

1. ในชามอีกใบ ผสมข้าวโอ๊ตกับเกลือ

1. ใส่ส่วนผสมเปียกลงในส่วนที่แห้งแล้วคนให้เข้ากัน

1. ใส่บลูเบอร์รี่ลงไป ตะล่อมเบา ๆ ให้เข้ากัน

1. ปั้นแป้งเป็นก้อนกลมขนาดคุกกี้ จัดวางบนถาดอบ

1. นำเข้าอบประมาณ 25-30 นาที หรือจนขอบคุกกี้เป็นสีน้ำตาลและตรงกลางสุกทั่ว

บทสรุป

ไม่ว่าคุณจะชอบรสชาติของผลเบอร์รี่สดและทาร์ตมะนาว สารอาหารที่สามารถเพิ่มสุขภาพของทั้งครอบครัว หรืออาหารเช้าง่ายๆ แบบหยิบแล้วไปรับประทาน คุกกี้เหล่านี้จะไม่ทำให้ผิดหวัง!