ย่าง Veggie Fajita Bowl สูตรโปรตีนและไฟเบอร์

ย่าง สูตรฟาจิต้าผัก เป็นมื้อเที่ยงวันธรรมดาที่ง่ายและรวดเร็วที่ทั้งครอบครัวจะต้องชอบ! สูตรนี้เต็มไปด้วยผักและธัญพืชเต็มเมล็ดสำหรับมื้อเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ชามอาหารแสนอร่อยนี้มาพร้อมกับโบนัสเพิ่มเติมที่สร้างรสชาติมากมาย: เครื่องปรุงรสฟาจิต้าโฮมเมดแบบง่ายๆ

เครื่องปรุงรสฟาจิต้าแบบโฮมเมดเป็นสิ่งที่ทำให้ชามฟาจิต้าผักย่างนี้อร่อยมาก ไม่เพียงแต่คุณจะหลีกเลี่ยงสารกันบูดที่พบในส่วนผสมของเครื่องเทศส่วนใหญ่เท่านั้น แต่คุณยังสามารถปรับส่วนผสมเครื่องปรุงรสให้เข้ากับรสนิยมของคุณได้ด้วย ชอบเตะมากขึ้น? เพิ่มเครื่องเทศ เพิ่มเติมของเครื่องเทศอ่อน? ละเว้นส่วนผสมเผ็ดอย่างสมบูรณ์

เพื่อที่จะใส่ผักที่มีรสชาติของฟาฮิต้าให้ได้มากที่สุด เราใช้เครื่องเทศผสมแล้วทำให้เป็นครีมเปียก ถูนี้จะเคลือบทุกซอกทุกมุมของผักและเพิ่มรสชาติมากมาย

เคลือบด้วยเครื่องปรุงรสฟาฮิต้าของเรา เรามีผักที่ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ

เห็ดคือ นอกจากนี้ที่ดีเพื่อ fajitasและยังเหมาะสำหรับ ที่ควบคุมระบบต่างๆในร่างกายของเรามากมาย. เห็ดลดได้ การอักเสบ, ช่วยให้เรารักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และป้องกันมะเร็ง พวกเขายังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เราตกเป็นเหยื่อหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

คุณรู้หรือไม่ว่าการเสิร์ฟพริกหยวกมี วิตามินซีมากขึ้น กว่าส้ม? และวิตามินนี้จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพสมองและระบบประสาทของเรา นอกจากนี้ยังสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวของเราไม่แก่ก่อนวัย

เมื่อฤดูร้อนมาถึง ฉันชอบที่จะออกไปทำอาหารข้างนอก ช่วยให้บ้านไม่ร้อน และใช้เป็นข้ออ้างในการใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น นอกจากนี้ความร้อนสูงจากเตาย่างยังช่วยเพิ่มรสชาติให้กับผักของเราอีกด้วย

จุดที่ผักไหม้เกรียมจะดึงความหวานและรสชาติออกมา นอกจากนี้ยังหมายความว่าผักตรงไปที่ตะแกรงและไม่ใส่กระทะหรือที่รู้จักกันในชื่อว่าล้างจานหลังอาหาร

ส่วนผสมสำหรับทำฟาจิต้าผัก:

• ข้าวกล้องหุงสุก 3 ถ้วย
• เห็ดพอร์โตเบลโล 4 ดอก
• พริกหยวก 3 เม็ด
• พริกป่น 2 ช้อนโต๊ะ
• ยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงกระเทียม 1/2 ช้อนโต๊ะ
• ผงหัวหอม 1/2 ช้อนโต๊ะ
• ออริกาโน 2 ช้อนชา
• ปาปริก้ารมควัน 1 ช้อนชา
• เกลือ 1 ช้อนชา
• น้ำมันอะโวคาโด 1/2 ถ้วย

คำแนะนำในการเตรียมฟาจิต้าผัก:

1. หั่นพริกหยวกเป็นเส้นใหญ่ เอาซี่โครงและเมล็ดออก

1. ตัดลำต้นของเห็ดพอร์โทเบลโล และทำฝานเป็นชิ้นตื้น ๆ ในหมวกเห็ด ช่วยให้เห็ดระบายความชื้นเมื่อปรุงอาหาร

1. ในชาม ปัดผงพริก ยี่หร่า น้ำตาลมะพร้าว ผงกระเทียม ผงหัวหอม ออริกาโน ปาปริก้ารมควัน และเกลือลงในชาม

1. เทน้ำมันอะโวคาโดลงไปแล้วตีให้เข้ากัน

1. ถูส่วนผสมเครื่องเทศลงบนฝาเห็ด

1. จากนั้นทำซ้ำกับพริกหยวก

1. ใช้กระทะย่างหรือเตาบาร์บีคิว ย่างเห็ดและพริกหยวกจนสุกทั่ว นำออกจากเตาแล้วหั่นเป็นเส้น

1. ตักข้าวใส่ชาม โรยหน้าด้วยผักย่างและซัลซ่าหากต้องการ

เหล่านี้ ฟาฮิต้าผักย่าง ทำอาหารมื้อเที่ยงอย่างรวดเร็วด้วยการล้างข้อมูลที่รวดเร็วยิ่งขึ้น รสชาติของเครื่องปรุงรสฟาจิต้าจะต้องถูกใจทั้งครอบครัว และคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังเสิร์ฟอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ