เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าบางสิ่งที่คุณชอบทำอาจเจ็บปวด แต่เมื่อพูดถึงการถักนิตติ้ง สำหรับบางคนมีสิ่งที่ดีมากเกินไป
การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำซากและนักถักนิตติ้ง
ปัญหานี้เรียกว่าการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ หรือเรียกสั้นๆ ว่า RSI คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับอาการ carpal tunnel syndrome ซึ่งเป็น RSI เฉพาะที่มักเกิดขึ้นแต่ไม่ได้เกิดจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเสมอไป
RSI เป็นคำที่ใช้เรียกอาการทั่วไปของแขน ข้อมือ คอ ไหล่ และ/หรือหลัง ที่เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ บ่อยครั้ง ในลักษณะที่ไม่สะดวกสบายหรือถูกต้องสำหรับร่างกายของคุณ
เสื้อถักที่มี RSI มักจะมีปัญหาที่ข้อมือ หลัง มือ คอ หรือส่วนอื่นๆ รวมกัน ปัญหาของพวกเขาอาจเกิดจากการนั่งเป็นเวลานานโดยใช้ท่าทางที่ไม่ดี การกำเข็มแน่นเกินไป หรือการวางน้ำหนักบนข้อมือมากเกินไปด้วยการทำโปรเจ็กต์ขนาดใหญ่
การป้องกัน RSI
RSI นั้นป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา และสิ่งสำคัญที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกัน RSI ก็คือการสร้างอย่างพอประมาณ ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้เพื่อการประดิษฐ์ที่ดีต่อสุขภาพ:
- ตั้งเวลา หยุดพัก 10 นาทีทุกครึ่งชั่วโมงหรือ 45 นาที ตื่น. เดินไปรอบๆ ยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำ (การให้น้ำช่วยให้ข้อต่อแข็งแรง) และหยุดเมื่อรู้สึกเหนื่อย
- ใช้เข็มกลมสำหรับโครงการขนาดใหญ่ ชาวอัฟกัน ผ้าพันคอยาว และเสื้อสเวตเตอร์นั้นมีน้ำหนักมาก และการถือโปรเจ็กต์ทั้งหมดด้วยเข็มตรงอันเดียวจะทำให้คุณปวดข้อมือได้มาก ใช้เข็มกลมแม้ว่าคุณจะ โครงการตรงจะช่วยกระจายน้ำหนักและทำให้ข้อมือของคุณมีความสุขมากขึ้น
- ใช้เข็มไขมัน. เข็มขนาดใหญ่ จับได้ง่ายกว่าและจะทำให้มือของคุณตึงน้อยกว่าเข็มขนาดเล็ก แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกโครงการที่สามารถทำได้ด้วยเข็มขนาดใหญ่ แต่ถ้าคุณเคยได้รับบาดเจ็บมาก่อน การเลือกโครงการที่ใช้เข็มขนาดใหญ่ก็คงไม่เสียหายอะไร ซึ่งจะทำให้มือของคุณง่ายขึ้น
- นั่งตัวตรง. ท่าทางเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณนั่งเป็นเวลานานในท่าเดิม นั่งตัวตรง วางเท้าบนพื้น และอย่าลืมหยุดพัก หากคุณมีปัญหา RSI คุณยังสามารถวางแขนบนหมอนหรือที่วางแขนเพื่อรองรับร่างกายเพิ่มเติมและกระจายน้ำหนักของโครงการของคุณ
การรักษา RSI
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บจากการถักไหมพรม? อาการทั่วไป ได้แก่:
- ชา
- ความเจ็บปวด
- ความแข็ง
- บวม
- รู้สึกไม่สบายตัวขณะถักที่หายไปในบางครั้ง
- ความรู้สึกไม่สบายที่แผ่ออกไป เช่น ปวดที่เริ่มที่ไหล่และแผ่ลงมาตามแขน ยิ่งคุณถักนานขึ้น
หากคุณรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้ ให้หยุดถักทันทีและประคบน้ำแข็งตรงบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ถ้าน้ำแข็งไม่ช่วย ให้กินไอบูโพรเฟน
หากอาการบาดเจ็บรุนแรง ควรไปพบแพทย์ สามารถสั่งยาแก้ปวดได้ หรือแพทย์จะแนะนำการรักษาอื่นๆ เช่น ใส่รั้งข้อมือตอนกลางคืนก็ได้ (คือ ปกติไม่แนะนำให้ใส่เฝือกขณะถัก แม้ว่าถุงมือบำบัดที่มีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มการไหลเวียนอาจจะ มีประโยชน์).
หากคุณมีอาการบาดเจ็บ RSI อย่าลืมพักผ่อน หยุดงานหัตถกรรมสักสองสามวันและใช้น้ำแข็งและการรักษาอื่นๆ ที่แพทย์แนะนำ
หลังจากพักผ่อนสักสองสามวัน คุณอาจถักได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ทุกวัน แต่อย่าหักโหมจนเกินไป มือที่บาดเจ็บ (หรือข้อมือ ไหล่ ข้อศอก หรือหลัง) สามารถบาดเจ็บใหม่ได้ง่ายกว่ามาก และหากได้รับความเสียหายเพียงพอ คุณอาจถูกกีดกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ดังนั้น ให้ง่าย ดูแลตัวเอง และคำนึงถึงความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณประดิษฐ์เป็นเวลานาน