พิสตาชิโอ แครนเบอร์รี่ และมะพร้าวให้พลังงานกัด (มังสวิรัติ)

ถั่วพิสตาชิโอ แครนเบอร์รี่ และมะพร้าวให้พลังงานกัด – อาหารว่างที่ให้พลังงานง่ายๆ เหล่านี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำ และเป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณก้าวต่อไป

การกัดให้พลังงานเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและเต็มไปด้วยโปรตีนเพื่อเติมเต็มและให้คุณไปต่อ ไม่ว่าคุณจะไปยิมและต้องการเติมพลังในการออกกำลังกาย (หรือเติมน้ำมันในภายหลัง) หรือถึงเวลา 16.00 น. และคุณเพียงแค่ต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อย คนเหล่านี้คือเพื่อนของคุณ พวกเขายังทำได้ง่ายอย่างเหลือเชื่อและเครื่องเตรียมอาหารจะทำงานหนักทั้งหมดให้คุณ

พลังงานที่กัดจะเก็บไว้ในตู้เย็นได้ดีมาก ฉันเลยชอบทำเป็นชุดในวันอาทิตย์ จะได้มีของว่างที่ดีต่อสุขภาพไปส่งให้ตลอดทั้งสัปดาห์ การมีของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่เตรียมไว้จะทำให้ง่ายต่อการหยุดตัวเองจากการหยิบคุกกี้ทันทีที่ความหิวเกิดขึ้น และเนื่องจากพลังงานกัดมีรสหวานเล็กน้อย จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสนองความอยากน้ำตาลด้วย

ฉันทำเหมืองด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์มะพร้าวผึ่งให้แห้งและข้าวโอ๊ตเป็นกลุ่ม กับเนยถั่ว อินทผาลัม และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล คลุกเคล้าให้เข้ากัน และเพิ่มความหวานตามธรรมชาติ พิสตาชิโอและแครนเบอร์รี่แห้งช่วยเพิ่มรสชาติและสีสัน แต่คุณยังสามารถใช้ถั่วและผลไม้แห้งชนิดอื่นๆ ได้หากต้องการ แมคคาเดเมียและแอปริคอตแห้งเป็นส่วนผสมที่อร่อยอีกอย่างหนึ่งที่คุณสามารถลองได้ คุณยังสามารถผสมช็อกโกแลตชิปชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้คุณสามารถแก้ไขช็อกโกแลตได้อย่างมีสุขภาพดี เพียงแค่คนให้เข้ากันหลังจากผสมส่วนผสมแล้วเพื่อไม่ให้เป็นผง

• วันที่หลุม 3.5 ออนซ์ (ประมาณ 12 วันที่ตูนิเซีย)
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์จืด 1/2 ถ้วย
• มะพร้าวอบแห้ง 1 ถ้วยตวง
• ข้าวโอ๊ตบด 1/3 ถ้วย
• เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
• วานิลลาสกัด 1/2 ช้อนชา
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ
• ถั่วพิสตาชิโอ 1/2 ถ้วย
• แครนเบอร์รี่แห้ง 1/2 ถ้วย

1. ใส่อินทผลัม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มะพร้าว ข้าวโอ๊ต เนยถั่ว วานิลลาสกัด และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลลงในเครื่องเตรียมอาหาร ผสมให้เข้ากันจนทุกอย่างสับละเอียดและจับเป็นก้อน ไม่ควรมีส่วนผสมชิ้นใหญ่เหลืออยู่

1. ใส่ถั่วพิสตาชิโอและแครนเบอร์รี่ลงในเครื่องเตรียมอาหารและผสมอีกครั้งจนสับละเอียดแต่ยังมองเห็นเป็นชิ้นๆ

1. หยิบส่วนผสมเล็กน้อยแล้วกดให้เข้ากันแล้วปั้นเป็นก้อนกลม เกี่ยวกับขนาดของลูกกอล์ฟ หากต้องการ คุณสามารถม้วนพลังงานกัดลงในมะพร้าวผงหรือผงโกโก้ก็ได้ วางพลังงานกัดในชั้นเดียวในอ่างและแช่เย็นประมาณครึ่งชั่วโมงจนแน่น เก็บใส่ตู้เย็น.