Після ночі я кидався, тому що навіть найменший шум у моїй квартирі не давав мені спати (і той факт, що котел моїх сусідів звучить як двигун реактивний літак), я присвячую свій ранок тому, щоб представити вам огляд найкращих продуктів і звичок, які сприяють кращому нічному сну, затверджених Who What Wear UK редакторів.
Я не буду стверджувати, що це такі всі Це змінює життя, але є щось приємне в тому, щоб розбризкувати лавандовий спрей для подушки на постільну білизну або замінити бавовняну наволочку на шовкову. Навіть якщо я не можу гарантувати, що ви все ще не будете рахувати овець, ці поради допоможуть вам розслабитися після напруженого дня. Хто знає? Ви навіть можете знайти тут серйозну зміну гри.
«Немає нічого подібного до ванни, щоб допомогти мені по-справжньому розслабитися та відключитися після довгого дня. (Є щось у тому, щоб провести 30 хвилин далеко від телефону, що також безумовно допомагає.) A Кілька крапель цієї потужної суміші ефірних масел творять чудеса, щоб заспокоїти почуття та заспокоїти втомлені м’язи».
«Настане темрява, одне з перших речей, які я роблю, це вмикаю лампи, запалюю кілька свічок і переконаюся, що «велике світло» напевно вимкнено. Це не тільки візуально допомагає мені розслабитися, але й ця свічка з лавандою та ромашкою від This Works також надає найомріяніший аромат для сну. Це сподобається шанувальникам культового спрею для подушок бренду».
«Вечорами, коли я справді не можу вимкнутися, я наношу це пресовану олію на зап’ястя та за вуха. Пахне відразу заспокійливо, але також містить олію пасифлори, яка допомагає вашому організму природним чином засвоювати магній, цинк і вітаміни групи В — усі необхідні для чудового нічного сну. Якщо ви прокидаєтеся вночі, зігрійте невелику кількість між руками і глибоко вдихніть, щоб зменшити підкидання і обертання».
«Коли я відчуваю серйозний стрес, я тягнуся за однією з цих самозігріваючих масок для очей, коли ляжу в ліжко. Вони неймовірно заспокійливі, а тонкий аромат жасмину просто блаженний».
«Цей валик для обличчя допомагає не тільки покращити вигляд моєї шкіри, але й розслабити щелепу, де я тримаю велику напругу».
«Прослуховування подкасту допомагає мені розслабитися перед сном. Я люблю Ти мертвий для мене. Це історичний подкаст з різницею. Я не хочу нікому псувати, але епізод «Лорд Байрон» чудовий».
«Я читаю «Нариси оповідання» Філіпа Пуллмана, які чудово допомагають зрозуміти речі».
«Мені подобається якомога більше дотримуватися режиму перед сном. Я п’ю м’ятний чай, а потім після належного очищення обличчя завжди наношу розслаблюючу, приємно пахнучу олію для обличчя, як-от Aurelia's Probiotic Cell Repair. Потім я розпилюю лавандовий спрей для подушки (рай!). Зазвичай я занурююсь до аудіокниги – ви не можете перемогти Стівена Фрая, читаючи книги про Гаррі Поттера!»
«Я дуже цинічний, коли мова йде про тенденції здоров’я, але цей спрей із чакрою завжди змушує мене почувати себе спокійно. Я розпилював його в кожному офісі, в якому коли-небудь працював у стресові часи ("Емма, ми готові до шприца" колись було моїм замовленням у терміни), і я розпилюю його щовечора перед сном".
«Моє ліжко нагадує фортецю з подушок, оскільки я влаштовую гніздо з подушок і декоративної подушки. Цей мій улюблений з усіх, оскільки він не тільки виглядає красиво, але й такий м’який, щоб на ньому спати».
«Скажу вам чесно, я погано сплю, і мій мозок має тенденцію вмикатися, коли моя голова вдаряється об подушку. Підкладка полягає в тому, що я тепер експерт зі сну і випробував усі засоби та методики під сонцем. Чесно? Три речі, які є насправді Допомогли такі: По-перше, завантажте програму для медитації: Headspace — мій улюблений. По-друге, купіть собі гарний блокнот і вивантажте в нього всі свої думки і турботи перед сном. По-третє, у мене немає ванни (ридання), але щоразу, коли мені випаде нагода, я замочуся в солі для ванн Епсом приблизно за 30 хвилин, перш ніж зануритися. А також не лягайте спати, поки не втомитеся. Це все!"
«У цю пору року я страждаю від дуже сильної сінної лихоманки, і це дійсно допомагає мені краще дихати вночі (це найкращий час для пилку, щоб заподіяти мені всілякі проблеми). Це також стало ритуальним, я вважаю».
Ханна вибирає заспокійливу, розслаблюючу лавандову олію в поєднанні зі своїм дифузором, коли вона хоче добре заснути.
«Запахи так змінюють настрій, і я думаю, якщо ви асоціюєте його зі сном, то це обов’язково допоможе. Це, що більш важливо, абсолютно чудово».
«Не знаю, чи впливає це на моє волосся, шкіру чи режим сну, але, чоловіче, це так мрійливо».
«Той, хто мене знає, знає, що я не можу спати без довгого купання у ванні, перш ніж залізти в ліжко. З тих пір, як минулого року я виявив ці лавандові солі для ванн, вони стали постійним елементом моєї нічної рутини. Такі ж чудові, як і деякі дорожчі солі, але частково дешевші, вони є одними з моїх найбажаніших косметичних засобів».
«Мені не особливо подобається відчуття густих кремів для рук, але я завжди маю тюбик цього біля ліжка, щоб заспокоїти втомлені руки після довгого і важкого дня. Тонкий аромат лаванди змушує мене відчути себе за лічені хвилини».
«Мені справді важко заснути, якщо я не перебуваю в повній темряві й тиші. Ця 100% шовкова маска для очей гарантує мені повноцінний сон і не шкодить ніжній шкірі навколо очей».
