Немає правильного чи неправильного способу робити догляд за собою, це неймовірно індивідуальна практика, яка буде виглядати по-різному для кожного. Коли я пишу не про красу, то я духовний провідник і вчитель медитації і я повністю розумію, як важко приділяти більше часу собі і справді займатися рутиною самообслуговування.
Якщо ви не знаєте, з чого почати, добре зосередитися на створенні цілісної практики самообслуговування, що означає включення фізичних, розумових, емоційних та духовних практик для загального благополуччя та ще більше баланс. Напишіть список заходів у кожній із цих областей, деякі ідеї можуть бути прогулянки, щоденник, медитація або робота над своєю самооцінкою. Коли у вас з’являться ідеї щодо того, що ви можете зробити, переконайтеся, що ви внесли їх у свій календар, щоб ви насправді робити їх.
Використання сили аромату дійсно може покращити ваші практики догляду за собою та медитації, тому продовжуйте прокручувати деякі продукти, щоб створити настрій для певної тиші.
У запашному тумані для обличчя є щось неймовірно заспокійливе, заспокійливе та освіжаюче. Якщо ви ведете щоденник, рухаєтеся або маєте хвилинку, щоб відпочити вдома, це дійсно може змінити енергію в просторі та позначити момент як той, який тільки для вас.
Закрийте очі, розбризкуйте та вдихніть аромат. Ви можете робити це на початку і наприкінці своєї практики, щоб допомогти вам увійти в теперішній момент.
Візьміть спрей із собою, коли ви на вулиці, щоб ви могли освіжитися, коли ви в дорозі.
У моєму житті має бути постійний запас цього, оскільки я розпилював його, коли прокидаюся, до й після йоги та перед сном. З трояндою, ладаном і кришталевими есенціями він неймовірно заспокоює мій розум, тіло і душу.
Я отримав найкраще з обох світів завдяки неперевершеній закріплюючій здатності цього спрею, а також перевагам, які покращують настрій. Є спрей для різних вібрацій, і мене найбільше приваблює цей із його акордами троянди. Немає нічого подібного, щоб уповільнити вашу рутину краси.
Хоча цей варіант не для вашого обличчя, він необхідний, щоб розслабитися і заснути після напруженого дня. Олії лаванди, ромашки та ветиверу заспокоять і заспокоять ваш розум, коли він більше зосереджений на декламуванні списку справ, ніж на розслабленні. Я розпилюю це на подушку перед сном або навколо своєї зони для медитації для повного розслаблення.
Є причина, чому ароматерапія та аромат найкраще діють, коли ми наносимо продукти на точки пульсу. Оскільки це ділянки, де ваша кров (яка тепла) качається ближче до поверхні шкіри, і запах дуже добре відчувається з невеликою кількістю тепла.
Нанесення продуктів на основі ефірної олії на зап’ястя, шию, внутрішню частину ліктя, задню частину колін і за вуха дасть вам кращий шанс отримати всі терапевтичні переваги, які вам потрібні.
Ролики та бальзами можна використовувати в дорозі, тому, коли ви на вулиці і відчуваєте себе пригніченими прикладіть до точок пульсу, зробіть глибокий вдих і зробіть паузу на кілька моментів, щоб знервувати системи.
Елементи догляду за собою мають найбільший вплив, як правило, ті, що відбуваються за лаштунками, як-от робота над вашими відносинами зі своїм тілом. Я провів багато часу, відчуваючи себе повністю відключеним від свого тіла, і витратити час на використання цього бальзаму було еквівалентом написання любовного листа самому собі.
Я наношу насіння кардамону, ванілі та жасминового бальзаму на точки пульсу та підтягнуті стегна. Він додав красивої м’якості моїй щоденній практиці йоги завдяки заспокійливому аромату, і якщо коли-небудь був продукт, який відчував, що «все буде добре», це він.
Усі діти, що викликають сон, тут, у нас є магній, цинк і олія квітів маракуї, а також пачулі, ромашка та лаванда. Кожен з інгредієнтів був ретельно підібраний, щоб змусити вас відчути себе. Ви також можете зробити кілька глибоких вдихів, щоб допомогти вам сповільнитися і перейти в теперішній момент, перш ніж медитувати.
Після сеансу медитації або певних практик самообслуговування може знадобитися хвилина, щоб повністю повернутися у ваше тіло і відчути себе заземленим. Зосереджено на вашій кореневій чакрі (центрі стабільності, безпеки та рівноваги), ця небесна суміш ветиверу, Емелі та ладан з бонусом чорного турмаліну та червоних кристалів яшми були моєю пост-медитацією йти до.
Якщо ви схильні відчувати себе трохи втомленими, коли перебуваєте поруч із великою кількістю людей або вирушаєте на вулицю, це допоможе вам тримати ноги на землі, коли ваш розум має інші плани.
У духовності, аюрведичних вченнях і природних практиках велике значення мають елементи повітря, землі, води, вогню та духу. Вони представлені в таких інструментах, як кристали, миски з сіллю або вода, яку не було в повний місяць. Внесення елементів у ваш простір може підвищити рівень вашої практики самообслуговування, а свічки — це дуже ароматний спосіб уявити вогонь.
Вогонь символізує трансформацію та алхімію, хоча в ньому є щось неймовірно потужне, запалювання свічки також є чудовим способом розслабитися. Свічки також можна включити в практику медитації. Наступного разу, коли ви запалите свічку, сядьте подалі від неї і м’яко подивіться на полум’я на рівні очей. Витратьте деякий час, зосередившись на своєму диханні, споглядаючи м’якість і м’який рух полум’я. Тоді, звичайно, насолоджуйтеся ароматами аромату.
Так складно знайти моменти, щоб отримати внутрішній спокій, і хоча ми всі можемо збрехати собі і сказати, що вимикаємо синє світло та техніку відразу після обіду, це рідко буває реальністю. Ця свічка з ладаном і кардамоном, що викликає застуду, стала основним продуктом, коли я не хочу вимикати телевізор, а хочу створити більш розслаблюючу атмосферу.
У природі немає нічого подібного до моменту тиші. Оскільки найближчим часом я не піду на прогулянку біля океану, ця свічка — найкраща річ. У ньому є морські водорості та морська вода, і це ідеальний супровід до написання планів подорожей у моєму щоденнику.
Ну, якщо ви збираєтеся дивитися на свічку, то вона має бути дуже гарною. Інколи дії по догляду за собою виглядають як піднесення нашого повсякденного досвіду, і я запалював цю свічку з ладану, гвоздики та кориці, коли я затихав увечері і намагаючись позбутися бажання перевірити свою електронну пошту об 23:00. Створена для узгодження з системою чакр, ця свічка не тільки змінює мою власну атмосферу, але й енергію всього мого простір.
Без саду я можу виростити лише трави, тож ця свічка з базиліком, неролі та бурштином є такою знайомою. Він земляний, ароматний і забезпечує комфорт завдяки таким впізнаваним нотам. Я запалив цю свічку, коли проводив керовану медитацію, і вона відразу заспокоїла мене. Обов’язково збережіть упаковку, оскільки вона містить насіння базиліка, які ви можете посадити.
Поширюйте любов до всього свого дому, ароматизуючи повітря. Почніть колекцію ефірних масел, ароматичних паличок і пахощів, щоб відобразити різні настрої. Перевірка на себе є ключовим елементом самообслуговування, і хоча існує нескінченна кількість практик самообслуговування, найбільший вплив приносить те, що ви насправді потрібно в даний момент.
Можливо, ви відчуваєте задуху і потребуєте зосередженості, тому розповсюджувати трохи ефірної олії евкаліпта, поки ви пишете в щоденник, було б хорошим кроком. В інші дні, якщо ви відчуваєте себе чуттєвим і любите соло танцювати у своїй кімнаті, то пачулі та ваніль можуть бути більше на вашій вулиці.
Ефірна олія, яка здатна на все (ви називаєте це, я використовував це масло для цього). Він заспокоює, знімає стрес і нагадує мені інтенсивний мед. В основному я використовую його в дифузорі, але я додав до свого списку використання. Коли мені потрібна доза балансу, я додаю кілька крапель у миску з гарячою водою і вдихаю, або я додаю пару крапель у звичайне масло для тіла для живильного масажу тіла.
Коли мені хочеться м’якшого аромату і мені потрібно додати трохи вологи у свій простір, цей дифузор допомагає мені легше дихати. Навколо дуже багато ефірних олій, усі з неймовірними властивостями, тому я перевіряю, як я себе почуваю, і змішую та змішую деякі олії, щоб розсіяти. На даний момент я додався троянда Отто коли мені потрібен комфорт і якась велика енергія богині, і лаванда перед сном.
Розміщення пляшки цих паличок біля вхідних дверей може бути одним із найрозумніших рішень, які ви можете прийняти для себе в майбутньому. Ви знаєте, коли ви повертаєтеся додому, і ви все ще можете відчути енергію, що залишилася від дня? Це швидке рішення для того, щоб прикинутися, ніби ви заходите в спа-центр або (вставте тут розслаблююче місце). З евкаліптом і розмарином він додасть вашому дому освіження і аромат.
Далі, ось як насправді використовувати кристали.