Я можу бути а духовний провідник, вчитель медитації та читач таро, але я знаю, як важко знайти час Самодопомога. З дедлайнами роботи, новим телевізором до запою та неспокійним соціальним життям (навіть якщо зараз це відбувається в основному за межами простору та FaceTime), залученням до таких практик, як ведення щоденника, медитація чи навіть ванна може відчувати себе складним.
Тому я вирішив зламати систему. Коли я не говорю зі своїми клієнтами про догляд за собою, я також пишу про красу. Це означає витрачати багато часу на те, щоб наносити речі на обличчя. Я зрозумів, що поки я роблю це, я міг би додати дозу містики та уважності до своєї процедури шкіри, щоб отримати користь як для свого розуму, так і для шкіри. Це теж не все фокус-покус, як дослідження Дивлячись на зв’язок між розумом і шкірою, можна припустити, що нервово-запальні стани, такі як акне, псоріаз і дерматит, можуть посилюватися або викликатися стресом.
У мене були клієнти, які зверталися до мене за порадами щодо зниження стресу та медитаціями на шкірі, щоб додати їх до своїх рутин, коли вони працюють над тим, щоб прийняти шкіру, в якій вони перебувають. Якщо ви теж хочете зробити свій розпорядок шкіри більш уважним, продовжуйте прокручувати, як ви можете зробити час, проведений перед дзеркалом, дійсно врахованим.
Перш ніж розпочати процедуру догляду за шкірою, знайдіть момент, щоб визначити намір і подумайте про те, як ви себе зараз відчуваєте. Якщо ви перебуваєте в стресовому стані, можливо, ви хочете відчути себе спокійніше. Якщо ви подивилися в дзеркало і з’явився ваш внутрішній критик, то ви можете зосередитися на прийнятті та доброті.
Ви не можете змінити те, що відбувається поза вами, але ви, безумовно, можете змінити те, що відбувається всередині. Вирішіть, як ви хочете, щоб ваша рутина викликала у вас відчуття, і пам’ятайте про цей намір, коли починаєте застосовувати свої продукти.
Заведіть щоденник шкіри, щоб відстежувати свої почуття та думки щодо своєї зовнішності та відображати будь-які зміни, які ви помічаєте у своїй шкірі. Ведення журналу також є дійсно потужною практикою для щоденного визначення намірів.
Одна крапка цього лимонно-лавандового туману, і ви переконаєтеся, що заходите у ванну кімнату п’ятизіркового готелю.
Виберіть архетип на день, витягнувши карту Таро або карту афірмації. Використовуйте його як натхнення для того, як ви хочете себе почувати, і ви навіть можете вибрати косметику на основі енергії карти, яку ви тягнете.
Створіть міні-вівтар краси навколо вашої раковини або там, де ви робите свій рутинний догляд за шкірою. Якщо ви відчуваєте себе особливо витонченим або дзеркало викликає у вас відчуття, то ви можете віднести свої засоби після очищення у свою спальню і виконувати там свої процедури.
Ви можете запалити свічку, додати ефірні масла, покурити травами, як-от розмарин, і додати трохи кристалів у свій простір. Рожевий кварц, малахіт і нефрит - це ті, які варто додати до вашої ванної кімнати. Якщо у вас є певний намір, з яким ви працюєте, ви також можете використовувати відповідний йому кристал.
Ідея полягає в тому, щоб наповнити свій простір інструментами, які здаються вам значущими, щоб перетворити вашу рутину на більший ритуал і отримати всі ці переваги для зниження стресу.
Ця суміш заспокійливих ефірних масел наповнить ваш простір ароматом, а використання стихії вогню є обов’язковим для містиків. Виконання процедури краси при свічках також може зменшити деякі самокритичні думки та огляд шкіри, які можуть виникнути при різкому освітленні.
Якщо є один інструмент, який може покращити ваш досвід догляду за шкірою, то величезний шматок аметисту, безумовно, допоможе.
Я пройшов через кілька банок цього, оскільки використовую його для очищення від диму. Багато популярних трав, таких як білий шавлія та пало-санто, або дуже сильно збираються, або є відповідними священними практиками. Отже, якщо ви хочете очистити застійну енергію, запаліть одну з них, дозвольте диму пройти через ваш простір і поставте намір, щоб будь-яка енергія, яка не є у вас найвищою та найкращою, покинула ваш простір.
Ми всі були там, поспішаючи через нашу рутину, ніби намагаємося отримати особистий рекорд. Хоча для шкіри є переваги очікування, поки кожен продукт вбереться та висохне, перш ніж переходити до наступного, уповільнення його також чудово для вашого розуму.
Коли ви наносите засоби по догляду за шкірою або макіяж, дозвольте списку справ, який ви відтворюєте у своїй свідомості, вислизати і намагатися бути присутнім. Ставтеся до кожного продукту так, ніби ви його використовуєте вперше. Зверніть увагу, як він пахне, зверніть увагу на упаковку, консистенцію, як він відчувається на вашій шкірі. Прийміть все це.
Коли ваш розум починає відхилятися від поставленого завдання, ви можете знайти якір, який тримає вас у цьому моменті. Коли з’являється думка, переключіть її на повторення афірмації, що ґрунтується на ваших намірах, наприклад «Я в безпеці, і я добре», або зосередьтеся на своєму диханні.
Є причина, чому всі люди в добробуті використовують це слово дихання в кожному іншому реченні. Якщо ви хочете мати щось у своєму наборі по догляду за собою, це те, що вам потрібно, це ви самі.
Коли ви будете робити свій шлях через вашу шкіру, продовжуйте перевіряти дихання. Для простої дихальної вправи вдихніть на чотири рахунки, затримайтеся на чотири рахунки, видихніть на чотири рахунки і знову затримайтеся на чотири рахунки (якщо ви вагітні, утримайтеся від затримки дихання).
Ви також можете спробувати повторити слово в як ти вдихаєш і слово поза видихаючи, вдихаючи через ніс і видихаючи через ніс, повторюючи слова подумки. Це чудовий варіант, якщо вам потрібна додаткова концентрація.
Щоб доповнити свої дихальні вправи та зберегти себе в тонусі, додайте один із цих освіжаючих роликових кульок у свою косметичку.
Коли ви востаннє проводили час зі своєю шкірою? Насправді не поспішайте помітити, як кожен продукт відчуває себе на вашій шкірі, і просто помічаючи, як ваша шкіра відчуває себе під кінчиками ваших пальців.
Коли ви наносите масло для обличчя (знову ж таки, ви можете зробити це поза ванною, якщо у вас є більше часу), ви дійсно приділите увагу своїй шкірі, масажуючи її.
Налийте кілька крапель олії на долоню, відчуйте її текстуру, температуру та вагу та вдихніть аромат. Потім закрийте очі і втирайте масло. Втираючи олію в шкіру, ви можете витратити деякий час на подяку, подякувавши своїй шкірі за те, що вона вас захищає, за те, що вона найбільша орган у вашому тілі, за те, що він є бар'єром, відновлюється і відновлюється і дозволяє вам торкатися і відчувати прекрасні речі навколо ти.
Продовжуйте виконувати дихальні вправи під час масажу в маслі, а також можете повторити ще кілька тверджень, наприклад «Я глибоко і повністю приймаю себе».
Знайти приємне масло, яке підходить для шкіри, схильної до висипань, не завжди легко. Введіть Good Skin. Завдяки суміші заспокійливих ефірних масел і пребіотиків, він чудово підходить для масажу обличчя.
Далі, посібник для початківців з кристалів.
