Хтось міг би сказати, що я самовпевнена людина, але я не хочу, щоб це зменшило вплив мого наступного твердження, тому що це дійсно правда. Мені неймовірно ледачий. Все від мого рутина макіяжу до моєї кулінарії корениться лінь. Якби я міг зробити це по-своєму, я б лежав горизонтально, і хтось приносив мені чашки чаю цілий день. Моя відсутність мотивації робити, ну, майже все, справді вражає.

І це ніколи не так, як взимку. Життя у Великій Британії означає, що як тільки годинники повертаються в жовтні, темрява починає настати приблизно з 15:30, а похмура погода означає, що сонячного світла недостатньо. Досить сказати, що це не дуже добре для мене продуктивність і мотивація. Насправді, я б зайшов так далеко, щоб сказати, що настане зима, я – один великий клубок негативу.

Однак кілька років тому один з моїх естетиків попередив мене про здатність лампи SAD підвищувати настрій. Памела Маршалл на Ступка і молоко. Коли я розповів їй про щорічний зимовий спад (який, погодьтеся, триває більшу частину року в Англії), вона почала лірично нагадувати про властивості, що підвищують настрій.

світлодіодні ліхтарі. Вона помітила, що після світлодіодного догляду за обличчям багато її клієнтів також відзначили підвищення настрою.

Зменшення сонячного світла може мати і більш серйозний бік — САД (сезонний ефективний розлад) — це форма депресії, яка має сезонний характер. Вважається, що САД пов’язаний зі зниженим впливом сонячного світла, що призводить до того, що деякі частини мозку стають млявими. Основна теорія, згідно з NHS, полягає в тому, що він припиняє належне функціонування частини гіпоталамуса, викликаючи збільшення виробництва мелатоніну (гормону, який змушує нас відчувати сонливість), зниження рівня серотоніну (серотонін є «гормоном щастя») і загальний збій нашого циркадного режиму ритм.

Шеннон клянеться лампою Lumie Vitamin L.

Після того, як я дізнався про SAD і очевидну роль, яку відіграє світло в його появі, я вирішив інвестувати в світло SAD. Перш ніж перейти до свого досвіду з лампами SAD, я хотів би зазначити, що якщо вам важко впоратися з SAD, це дійсно важливо записатися до свого лікаря. Мій власний досвід із SAD є м’яким і керованим, тому я відчував, ніби допомога підвищити мій щоденний вплив світла варте спроби.

Теорія стверджує, що інвестування в лампу, яка імітує яскраве сонячне світло, яке ви могли б очікувати від a Літній день може допомогти обдурити ваш мозок, щоб зменшити вироблення мелатоніну та підвищити вироблення серотонін. Крім того, є будильники, які імітують природний схід (і захід сонця), щоб допомогти повернути цей циркадний ритм у правильний ритм.

Протягом останніх двох років у мене на столі (або там, де я працюю) щодня протягом осені та зими стояла лампа SAD. У мене також є будильник для сходу та заходу сонця від Lumie. Після інвестування в ці два продукти я знайшов це далеко легше заснути і прокидатися вранці, а також відзначили значне покращення моєї продуктивності та настрою протягом дня.

Тож, якщо ви схожі на мене та боретеся зі своїм настроєм та мотивацією взимку, продовжуйте прокручувати, щоб знайти світлові лампи SAD та будильники, які можуть допомогти.