М’ятний мокко на сніданок - найкращий рецепт вівса на ніч

Коли ви можете випити свій улюблений напій з кав’ярні, насичений шоколадний десерт, початок кофеїну плюс ситний і здоровий сніданок - все в одному? Відповідь тут у цьому рецепті М’ята перець овес на ніч.

Цей сніданок Starbucks, як сніданок-М’ята перцева з насиченим шоколадом, зустрічає ваш улюблений сніданок у зручній упаковці наперед. Я рекомендую приготувати велику партію та зберегти залишки їжі на сніданок протягом тижня. Таким чином ви зможете насолоджуватися блаженним шоколадним кавовим м’ятним десертом на сніданок протягом тижня, не готуючи його вранці.

Перш ніж почати думати, що ситуація зі сніданком надто хороша, щоб бути правдою, давайте трохи подивимося, що робить її настільки чудовим вибором для ранкової енергії.

Основою цього вівса за ніч є овес і насіння Чіа. Овес насичений клітковиною, яка може тримати вас ситими годинами, стабілізуючи рівень цукру в крові, що може запобігти аварії в середині ранку. Це основне зерно для сніданку може знизити рівень холестерину та запобігти серцевим захворюванням. Насіння Чіа - це нова дитина, що є на колодці з точки зору

здорова їжа. Крихітні насіння чіа наповнені білком і корисними жирами, що робить їх чудовим доповненням до нашого сніданку.

Кава має погану обгортку, і іноді вона цього заслуговує. Чашка кави може покращити енергію, покращити роботу мозку і наповнена антиоксидантами. Однак у латте з цукром та молочними продуктами шкідливість для вас переважує користь. Цей рецепт використовує чорну каву з усіма її корисними властивостями, а потім доповнює її природними цукрами та жирами, з якими ви можете відчувати себе добре.

Нарешті, шоколад - це суперпродукт для сніданку. Так само, як і кава, коли вона сильно підсолоджена, вона вже не приносить користі, але якщо її споживати у цілому вигляді, як у цьому рецепті, це їжа, яку ви можете відчувати добре. Він насичений життєво важливими антиоксидантами, вітамінами та мінералами.

Тепер, коли ми можемо свідомо їсти десерт на сніданок, ось кілька порад, як зробити його ідеальним:

Порада №1: Увімкніть вогонь.

Какао погано розчиняється в холодних рідинах. Щоб уникнути гірких згустків какао у вашому вівсі, нам потрібно підігріти мигдальне молоко, перш ніж збити какао -порошок. Після того як какао розчиниться, нам потрібно повернути рідину до кімнатної температури, перш ніж додавати її до вівса. Якщо ми додамо гарячу воду до вівса на ніч, результати будуть скоріше слизькими і слизькими, ніж вершковими та жувальними. Цей додатковий крок вартий ідеального кінцевого результату.

Порада № 2: Домашнє заварювання.

Хоча кава корисна, не всі добре вживають кофеїн. Не соромтеся вибирати смажену без кофеїну в цьому рецепті. Результати будуть настільки ж смачними. Цей рецепт вимагає використання французької преси, але ви можете приготувати каву будь -яким способом. Ви просто хочете випити 1 чашку міцно звареної кави.

Порада №3: ​​Налаштуйте за смаком.

М’ята перцева - сильний, сильний аромат. Деякі люди люблять багато м’яти перцевої, а інші з нас вважають за краще більш м’який аромат. Почніть з 1/8 чайної ложки м’яти перцевої і відрегулюйте її за смаком, додаючи 1/8 чайної ложки за раз, поки не досягнете бажаного аромату.

Інгредієнти для здорового рецепту вівса на ніч:

• 1/4 склянки меленої кави
• 1 склянка окропу
• 2 склянки овесу
• 1/4 склянки насіння чіа
• 1/4 чайної ложки солі
• 2 склянки мигдального молока
• 2 столові ложки какао -порошку
• 1/4 склянки сиропу з агави
• 1 (13) унція кокосового крему, охолодженого на ніч
• 1/4 чайної ложки екстракту м’яти першої (більш -менш за смаком)
• 1 столова ложка сиропу з агави

Вказівки щодо приготування найкращого вівса на ніч:

1. Додайте кавову гущу у французьку пресу і залийте окропом. Дайте настоятися 5-7 хвилин.

1. Злийте каву і збийте агаву. Відкладіть для охолодження до кімнатної температури.

1. Нагрійте мигдальне молоко до готовності на пару в каструлі. Додайте какао -порошок і збийте для з’єднання. Зніміть з вогню і залиште остигати.

1. Вийміть кокосовий крем з холодильника. Переверніть банку догори дном і відкрийте з цього кінця. Злийте кокосову воду і покладіть кокосовий крем у велику миску. Збийте кокосовий крем ручним міксером до легкого та пишного стану. Додати екстракт м’яти перцевої. Залиште 1/2 склянки кокосового крему, а решту збитих вершків зберігайте в холодильнику для подачі.

1. У великій мисці збийте вівсянку, насіння чіа та сіль.

1. Як тільки кавова суміш і суміш шоколадного молока охолонуть до кімнатної температури, розмішайте їх у вівсі.

1. Розмішайте 1/2 склянки збитих кокосових вершків.

1. Покладіть овес у холодильник на ніч. Наступного ранку покладіть овес у миски, зверху залийте вершками і подавайте.