Смачний рецепт пудингу з насіння чіа з кокосовим молоком

Ця веселка рецепт пудингу з насіння чіа з кокосовим молоком це прекрасне та смачне багатошарове парфе! Кожен шар має різний смак і насичений поживними речовинами. Кольоровані тільки фруктами! Пудинг з насіння чіа - чудовий рецепт сніданку або закуски! Насіння чіа, маленьке чорне насіння, розмокає у рідині і утворює текстуру, подібну до тапіоки. У цьому пудингу з насіння чіа ми використовуємо кокосове молоко, щоб збити насіння чіа і надати пудингу насичену та кремову текстуру.

Хоча більшість пудингів - це час від часу частування, це рецепт пудингу з насіння чіа він настільки здоровий і багатий поживними речовинами, що ви можете насолоджуватися ним у будь-який час!

Почнемо з кокосового молока

Кокос - одна серйозна здорова їжа, і ми використовуємо його в цьому рецепті двояко! Кокосове молоко - це рідина для нашого пудингу з насіння чіа, а сушений кокос також змішується з білим шаром, щоб додати чудового кокосового смаку.

Кокос було виявлено ефективним природним засобом лікування

Хвороба Альцгеймера захворювання та інфекція нирок. Він також може запобігти серйозним захворюванням, таким як рак, хвороби серця та виразка шлунка. Це також зміцнить наше здоров'я, зменшивши запалення, покращивши пізнання та запобігаючи появі карієсу.

насіння Чіа це ще один суперпродукт, який ви отримаєте у цьому пудингу з насіння чіа. На калорію насіння чіа насичені поживними речовинами. Насіння чіа багате клітковиною та білком, що може допомогти нам як схуднути, так і зберегти здорову вагу. Вони містять омега-3 жири, які підтримують здоров’я мозку, і навіть можуть підвищити рівень енергії та метаболізм.

Для створення цих гарних шарів ми використовуємо фрукти для аромату та кольору. Харчові барвники та екстракти ароматизатора не потрібні! Це не тільки робить наш пудинг з веселки з чіа ще здоровішим, це означає, що кожен шар має унікальний аромат і прекрасний колір. Цей райдужний чіа -пудинг з кокосовим молоком не тільки приємний на смак, але й виглядає добре!

Щоб створити кожен шар, ви змішаєте фрукти, кокосове молоко і трохи кленового сиропу разом, поки вони добре не з’єднаються. Ви хочете, щоб це була гладка рідина без шматочків. Не забудьте промити блендер між нанесенням кожного шару, щоб зберегти кольори чистими.

Після того як ваші основи шарів змішані, все, що вам потрібно зробити, це збити насіння чіа і залишити кожен шар в холодильнику. Після встановлення ви можете сміливо накладати різні аромати один на одного без їх змішування та змішування кольорів. Насіння чіа достатньо згустило фруктові пюре, щоб їх можна було складати одне на одне без змішування кольорів.

Інгредієнти для пудингу Чіа з кокосовим молоком:

Для полуничного шару:

• 1 склянка подрібненої полуниці
• 3/4 склянки ванільного кокосового молока
• 1 столова ложка кленового сиропу
• 1/4 склянки насіння чіа

Для персикового шару:

• 1 склянка подрібнених персиків
• 3/4 склянки ванільного кокосового молока
• 1 столова ложка кленового сиропу
• 1/4 склянки насіння чіа

Для шару кокоса:

• 1/4 склянки пластівців кокосового горіха
• 3/4 склянки ванільного кокосового молока
• 2 столові ложки кленового сиропу
• 1/4 склянки насіння чіа

Вказівки щодо приготування цього смачного пудингу з чіа з кокосовим молоком:

1. З’єднайте полуницю, кокосове молоко та кленовий сироп у блендері. Перемішуйте, поки полуниця повністю не зруйнується і суміш не стане рожевого кольору. Перелити в миску і відкласти. Повторіть цей крок для кожного з шарів, змішавши інгредієнти, але не залишаючи насіння чіа.

1. Збийте насіння чіа до кожного шару і поставте в холодильник до застигання, приблизно на 4 години.

1. Покладіть першим шаром в порційну чашку.

1. Потім зверху наносять наступний шар.

1. Повторюйте, чергуючи кольори, поки склянка не заповниться.

1. Повторіть із стравами, що залишилися. Полийте свіжими фруктами і подавайте.

Висновок

Ці чашки пудингу з насіння чіа з кокосовим молоком можна легко прийняти як сніданок або перекус на ходу. Їх легко взяти і взяти з собою куди завгодно, і вони насичені корисними інгредієнтами! Крім того, шари виглядають приголомшливо і забезпечують різноманітність смаку в кожній чашці!