Рецепт здорової вівсяної каші з бананів із ягід

Запечена вівсяна каша з ягід банана-це попереду рецепт сніданку це дозволить вам цілий тиждень смачно снідати. Він сповнений соковитих ягід та вівса, які перетворюються на сніданок!

Ця вівсяна каша, запечена в ягодах з бананів, схожа на сніданок торта/хлібного пудингу/шевця, але при цьому відчуває себе ДОБРО.

Вівсянка вбирає всю рідину, утворюючи текстуру, схожу на корж. Ягоди розм’якшуються і виділяють сік, додаючи достатньої кількості вологи, щоб створити текстуру хлібного пудингу, а також надає першій соковитій ягідності відчуття прохолоди.

Хто не хоче прокидатися від цього на сніданок?

Ця корисна вівсяна каша з бананового хліба також ШВИДКА і ЛЕГКА.

Інгредієнти, необхідні для цього рецепту, є основними, і ви, можливо, вже всі їх маєте під рукою. Ми використовуємо заморожені ягоди для зручності, але сміливо міняйте їх свіжими.

Ця запечена вівсяна каша з ягід банана займає 10 хвилин. Просто перемішайте сухі, збийте вологі інгредієнти і складіть ягоди. Потім він надходить у духовку, і вам залишається тільки сидіти склавши руки і чекати, що буде, на ваш новий улюблений сніданок.

Після того, як вівсяна каша з бананового хліба запечена, ви можете з’їсти її негайно, поки вона тепла і м’яка, а потім залишити залишки їжі в холодильнику для легкого сніданку протягом усього тижня. Просто розігрійте і з’їжте, або зріжте квадрат і розкушуйте, коли йдете.

Я міг би цілий день оспівувати цю хлібну вівсяну кашу, запечену в банановій ягоді. Наприклад, як його підсолоджують лише натуральними підсолоджувачами, як овес додає багато клітковини та білка або як сніданок настільки ситна і ситна, що вам не доведеться тягнутися до перекусу в середині ранку, але сьогодні все це стосується ягоди.

Ягоди годжі є екзотичним доповненням до цього рецепту. Якщо ви не можете знайти ягоди, ви можете їх залишити, і вівсянка все одно буде такою ж смачною. Але, якщо ви зможете їх відстежити, вони додають чудову текстуру та багато живлення.

Ягоди годжі - це суперпродукт, який може допомогти організму впоратися зі стресом. Вони також напрочуд багаті білком і є суперзіркою у зміцненні імунної системи. Ягоди годжі також можуть похвалитися здатністю підвищувати почуття благополуччя (їх називають «щасливою ягодою!»), Сприяють схудненню та підтримують здоровий зір.

Малина насичена антиоксидантами, які зменшують запалення та старіння. Вони покращують настрій, пам’ять та імунну систему. Як і ягоди годжі, малина також може допомогти у схудненні та підтримці. Вони є високопоживною, низькокалорійною закускою - вони містять всього одну калорію на ягідку!

Інгредієнти, які вам знадобляться для бананової вівсяної каші:

• 2 банани
• 1 1/2 склянки мигдального молока АБО соєвого молока
• 1/4 склянки кленового сиропу, плюс ще для заправки
• 1 чайна ложка екстракту ванілі
• 4 склянки овесу
• 1/4 склянки меленого насіння льону
• 1/2 чайної ложки кориці
• 1/4 чайної ложки солі
• 1 склянка заморожених (або свіжих) змішаних ягід, розділена
• 2 столові ложки сушених ягід годжі

Вказівки щодо приготування здорового сніданку з вівсяної каші, запеченої на банані:

1. Розігрійте духовку до 350 градусів. Розпиліть форму для випічки 9 × 9 антипригарним спреєм.

1. У мисці розімніть банани до однорідності. Відкласти.

1. В іншій мисці збийте молоко, кленовий сироп та ванільний екстракт. Збийте бананове пюре і відкладіть.

1. В іншій мисці збийте вівсянку, мелене насіння льону, корицю та сіль.

1. Додайте вологі інгредієнти в сухі і перемішайте до з’єднання.

1. Складіть усі ягоди годжі та 3/4 склянки заморожених ягід.

1. Додайте тісто до форми для випічки і розгладьте зверху лопаткою. Посипте залишилися ягодами.

1. Випікайте 45 хвилин або поки центр випеченої вівсянки не схопиться. Подавати.