Рецепт здорового сніданку з лимоном і чорницею

Цей здоровий рецепт сніданку з лимоном і чорницею - це сніданок, який сподобається всій родині! Цей здоровий рецепт можна приготувати заздалегідь для ранку без стресу.

Печиво на сніданок.

Це не друкарська помилка, друзі. Можливо, ви не зможете з’їсти свій торт і з’їсти його, але коли справа доходить до сніданку та печива, ви можете їсти все.

Це поживне печиво зі смаком свіжого лимона та солодкої чорниці робить їх ідеальним здоровим сніданком.

Уявіть собі цей чудовий ранок: ви прокидаєтесь із яскравими очима і відпочиваєте, не натиснувши ні разу на дрімоту. Діти встигають підготуватися без сутичок і безладів. Ви годуєте всю сім’ю поживним і ситним сніданком, вчасно виходите за двері і навіть на 10 хвилин до роботи рано.

Хоча я не можу обіцяти, що ці файли cookie зупинять ваші пальці від натискання кнопки відкладення або дадуть вам Діти з прекрасним вихованням, вони можуть отримати сніданок, наповнений їжею, та спростити ваш ранок.

Приготування великої партії печива в неділю, а потім подача їх як 2-хвилинного сніданку в понеділок-п’ятницю може вирішити багато ранкового хаосу. І якщо ваші діти зазвичай вибагливі щодо сніданку, чи зможуть вони протистояти печиву? Чи можете ви протистояти печиву? Справу закрито.

І хоча ці печива полегшують ранок, вони також роблять їх здоровішими.

Чорниця в цьому печиві - крихітна блакитна куля харчування. Незважаючи на низьку калорійність, ці ягоди, безумовно, не мають низького вмісту сполук, що сприяють здоров’ю. Чорниця може посилити роботу мозку, включаючи пам’ять. Вони можуть уповільнити процес старіння і навіть відновити нашу ДНК, захищаючи нас від багатьох проблем зі здоров'ям.

Овес містить профіль поживних речовин на відміну від будь -якого іншого зерна. Вони є чудовим джерелом понад десятка поживних речовин, а їх вміст клітковини може тримати вас ситими годинами. Овес може знизити рівень холестерину і запобігти серцевим захворюванням. Вони також врівноважують рівень цукру в крові і підтримують нормальне травлення.

Інгредієнти для рецепта здорового печива на сніданок:

• 2 столові ложки льняної муки
• 2 1/2 склянки швидкого вівса (при необхідності без глютену)
• 1 великий або 2 маленьких банана
• 3/4 склянки яблучного пюре
• 1/2 кокосового масла, розтоплене (можна масло з мигдалем)
• 1/3 склянки кленового сиропу
• Цедра 1 лимона
• 2 столові ложки лимонного соку
• 1/2 чайної ложки солі
• 1 склянка замороженої чорниці

Інструкції з приготування печива для сніданку:

1. Розігрійте духовку до 350 градусів. Вистеліть деко антипригарною фольгою і покрийте його антипригарним спреєм. Відкласти.

1. У невеликій мисці збийте лляне насіння і 1/4 склянки води. Відкласти для загусання.

1. В іншій мисці розімніть банан.

1. Перемішайте розтертий банан, суміш льняного насіння, яблучне пюре, кокосове масло, кленовий сироп, цедру лимона і сік.

1. В іншій мисці збийте вівсянку і сіль.

1. Додайте вологі інгредієнти в сухі і перемішайте до з’єднання.

1. Додайте чорницю і акуратно складіть для включення.

1. Сформуйте з тіста кружечки розміром з печиво. Викладіть їх на деко.

1. Випікайте 25-30 хвилин або до тих пір, поки краї печива не підрум’яняться і центр не приготується.

Висновок

Незалежно від того, чи смакуєте ви свіжі ягоди та терпкий лимон, поживні речовини, які можуть покращити здоров’я всієї родини, або простоту сніданку - це печиво не розчарує!