Шоколадне арахісове масло Бананове Сніданок на сніданок

Смузі для сніданку з бананового шоколадного арахісового масла - надзвичайно швидкий, ситний та поживний сніданок, який теж смачний!

Наскільки я люблю довгий, неквапливий сніданок, реальність така, що вранці рідко буває час сісти і поїсти, не кажучи вже про час приготування їжі. Натомість сніданок - це щось, що хапається, випливаючи за двері та їдячи на ходу; на жаль, зазвичай це щось досить нездорове, наприклад, пару батончиків зернових, які містять дуже багато цукру і не особливо насичують. Введіть смузі на сніданок. Для збивання потрібно всього кілька хвилин, його можна легко пити в дорозі, він насичений корисними інгредієнтами і приємно наповнює вас, не кажучи вже про те, що він також смачний!

Запитаєте, що робить це смузі на сніданок? Це було б додаванням вівсяної каші; вони неймовірно здорові, сповнені вітамінів і мінералів, з високим вмістом білка та клітковини знижують рівень холестерину і зберігають вас ситим довше, оскільки вони повільно виділяють енергію злакові; справжній суперпродукт!

Я також додав арахісове масло, в якому знову багато білка, клітковини та вітамінів, а також здорові жири (а це дуже смачно!), Банан і фініки, які забезпечують природну солодкість і містять багато клітковини, калію та інших вітамінів і мінералів, а також какао -порошок, який дає смачний шоколадний аромат, але також є хорошим джерелом магнію, заліза та антиоксидантів (ви можете використовувати звичайний какао -порошок, якщо у вас немає какао).

Я щойно використовував звичайне коров’яче молоко у своєму, але насправді ви можете використовувати будь -яке молоко, яке вам заманеться, особливо якщо ви хочете приготувати веганське смузі. Тут добре підійде мигдальне, рисове та вівсяне молоко. Як видно з фотографій, я зробив додатковий крок, поливши внутрішню частину склянки шоколадним соусом, перш ніж налити смузі, це, очевидно, абсолютно необов’язково і не дуже практично, якщо ви поспішаєте, але це виглядає вражаючий (і додає трохи додаткового шоколадного аромату), тому це хороший варіант, якщо ви подаєте їх на сніданок, а не на швидку закуску сніданок.

Ось що вам знадобиться:

(Готує 1 смузі)

• 1/4 склянки вівсяної каші
• 1 стиглий банан
• 4 фініки без кісточок АБО ½ - 1 ст ложка нектару фініку (за смаком)
• 1 чайна ложка какао або какао -порошку
• 1 столова ложка гладкого арахісового масла
• 1 склянка молока на ваш вибір
• 4 кубики льоду
• шоколадний соус (за бажанням) для поливу

1. Покладіть фініки в невелику миску і залийте окропом, залиште просочуватися протягом 10 хвилин, потім злийте. Якщо ваші дати вже м’які і липкі, або якщо ви використовуєте нектар фініків, ви можете пропустити цей крок.

1. Покладіть овес у блендер і протріть, поки він не буде дрібно подрібнений.

1. Додайте фініки/нектар фініків, банан, молоко, какао -порошок, арахісове масло та лід у блендер і перемішайте до однорідності.

1. (Необов’язково) Збризніть склянку всередину невеликою кількістю шоколадного соусу, залийте смузі та подавайте до столу! АБО налийте смузі в туристичну чашку з соломинкою і випийте на ходу.