Рецепт вегетаріанського сніданку з грибами та цибулею -пореєм

Це Рецепт вегетаріанського кішу з грибами та цибулею -пореєм має шовковисту гладку начинку, подібну до яєць! Хрустка картопляна скоринка піднімає цей сніданок на новий рівень і зберігає його без зерна.

Вегетаріанські гриби та кеш з цибулі -порею.

Чи можете ви зі мною поговорити про це?

Менше жиру, більше білка і все той же смак і текстура традиційної страви з яєць. Можливо, у вас алергія на яйця, можливо, ви стежите за рівнем холестерину, можливо, ви їсте рослинні рослини, які вже дуже добре знайомі з цією веганською стравою, ким би ви не були, це для вас.

Цей вегетаріанський кеш з грибами та цибулею-пореєм-це не тільки здоровий обмін на справжню річ, він без молочних продуктів, без зерна та глютену. Не кажучи вже, шалено смачно.

Начинка готується з комбінації тофу та борошна з нуту, які додають рецепту сиру білка. Після додавання деяких надпотужних ароматизаторів, цей кіш виходить з духовки, виглядаючи настільки близьким до традиційного кішу, що ви, можливо, не побачите різниці або відчуєте смак різниці.

А золотисто -коричнева і ідеально хрустка картопляна скоринка - це пробка. Ця ідеально хрустка скоринка - ідеальне ліжко для цього кіш. Плюс це ще одна здорова обмін. Ми уникаємо рафінованого борошна та вершкового масла з одним інгредієнтом: картоплею ружової.

Цибуля -порей додає страві солодкий, м’який цибульний аромат і допомагає користі для здоров’я. Вони насичені вітаміном К, необхідним для здоров’я крові та кісток. Також цибуля -порей бореться з вільними радикалами, які можуть допомогти запобігти раку.

Горох - це солодкий поп весняного аромату, який прикрашає це кіш з веганських грибів та цибулі -порею. Зелений горох насичений багатьма необхідними вітамінами і мінералами. Їх вміст антиоксидантів може допомогти запобігти раку. Зелений горох також може підтримувати здоровий рівень цукру в крові, покращувати здоров'я очей та приносити користь вашому серцю.

Цей вегетаріанський кеш з грибами та цибулею -пореєм є не тільки чудовою стравою для сніданку, але і подається на сніданок. Або навіть поласувати легким обідом з гарніром. Будь -які залишки, які у вас є, будуть зберігатися протягом декількох днів у холодильнику, тому ви зможете легко насолоджуватися шматочком сніданку протягом усього тижня.

Інгредієнти для приготування Рецепт вегетаріанського кішу з грибами та цибулею -пореєм:

• 2 смажених картоплі
• 2 чайні ложки олії авокадо АБО оливкової олії
• 2 цибулю -порей, нарізаний півмісяцями
• 8 унцій гриби криміні, нарізані
• 2 зубчики часнику, подрібнений
• 1/2 склянки замороженого горошку
• 1 12 унцій. упаковка м’якого шовкового тофу
• 1/2 склянки борошна з нуту
• 1/4 склянки харчових дріжджів
• 2 столові ложки мигдального молока
• 1 чайна ложка розпушувача
• 1/4 чайної ложки білого перцю
• 1/4 чайної ложки чорного перцю
• 1/4 чайної ложки паприки
• 1/4 чайної ложки куркуми
• 1 чайна ложка солі

Як зробити веганські кіш з грибами та цибулею -пореєм поетапно:

1. Розігрійте духовку до 350 градусів. За допомогою мандоліни, кухонного комбайна, оснащеного нарізкою для нарізки, або ножем, наріжте картоплю дуже тонкими скибочками, приблизно на 1/8 дюйма. Викладіть їх на деко з силіконовим килимком і запікайте 10 хвилин. Дістати з духовки і дати охолонути.

1. Розпиліть форму для пирога антипригарним кулінарним спреєм. Після того, як картопля досить охолоне для обробки, використовуйте її для утворення скоринки у формі для пирога, перекриваючи скибочки картоплі, щоб повністю покрити дно та боки форми для пирога. Випікайте 15 хвилин, або поки картопля не стане золотисто -коричневою.

1. У сковороді розігрійте олію на середньо сильному вогні. Додати цибулю-порей і пасерувати до пом’якшення, приблизно 5-7 хвилин.

1. Додайте гриби і велику щіпку солі та перцю. Обсмажуйте, поки гриби не звариться. Додайте часник і тушкуйте ще 30 секунд.

1. Перемішайте заморожений горох і додайте суміш, щоб наполовину заповнити вашу картопляну скоринку. Залежно від розміру вашої форми для пирога у вас може залишитися додаткове наповнення.

1. У кухонному комбайні або блендері змішайте тофу, борошно з нуту, харчові дріжджі, мигдальне молоко, розпушувач, білий перець, чорний перець, паприку, куркуму та сіль. Обробляти до повної однорідності. Вилийте тісто на начинку. За допомогою ложки акуратно перемістіть овочеву начинку, щоб тісто осіло у формі для пирога і змішалося з начинкою.

1. Поверніть в духовку і випікайте протягом 20 хвилин або до тих пір, поки кекс не схопиться. Подавати.

Висновок

Вашій родині сподобається хрустка скоринка на відміну від м’якої та пухнастої начинки. Ви навіть можете приготувати цей здоровий сніданок заздалегідь, щоб усі були готові подати його до ранку.