Запіканка з кето брокколі: смачна, здорова, ідеальна

Вершкова запіканка з брокколі - це смачна та смачна затишна їжа, яка робить ідеальний гарнір. Цей рецепт кето і здоровий, тому ви можете насолоджуватися ним, дотримуючись дієти. Чи є щось краще, ніж насолоджуватися улюбленою їжею, відчуваючи себе найкраще?

Ідея Запіканка з кето брокколі був натхненний а рецепт, який ми знайшли на Гріні та Кето - веб -сайт з безліччю кето -рецептів та ресурсів. Якщо ви хтось, хто намагається стежити за вашими вуглеводами, вам неодмінно слід відвідати їх веб -сайт!

Інгредієнти для запіканки з кето -брокколі:

•  3 склянки пропареної брокколі - Брокколі має стільки переваг для здоров'я, а також сприяє схудненню. Брокколі з низьким вмістом вуглеводів, низькокалорійною і з високим вмістом клітковини, що означає, що вона збереже вас ситим протягом тривалого періоду часу без калорій. Ви можете приготувати свіжу брокколі за цим рецептом або приготувати заморожену брокколі на пару.
• 8 унцій вершкового сиру, пом'якшеного - Вершковий сир - ось що робить цей рецепт таким смачним. Вершковий сир має дивовижну текстуру, і він так добре випікається з брокколі. Одна упаковка вершкового сиру - 8 унцій.
• 1 склянка сиру чеддер, подрібнений - Сир чеддер має гострий і ароматний смак. Сир Чеддер має низький вміст вуглеводів і високий вміст жиру, що робить його ідеальним для кето-дієти. Щоб зменшити кількість калорій, ви можете використовувати знежирений сир чеддер.
• ⅓ склянка для ранчо - Заправка для ранчо додасть цього вершкового рецепту запіканки з кето -брокколі більше вершковості та аромату ранчо. Ми вважаємо, що ранчо робить його надзвичайно смачним та вишуканим!
• Сіль і перець за смаком - Сіль і перець є основним продуктом майже в кожному рецепті гарніру. Сіль не тільки додає додатковий аромат, але й підсилює інші солоні смаки. Ви можете додати у свою запіканку стільки солі та перцю, скільки захочете.
• ¼ склянки додаткового тертого сиру за вибором - Сир Чеддер або сир моцарелла чудово смакуватимуть на цій запіканці з кето. Знову ж таки, щоб зменшити кількість калорій, ви можете вибрати сир зі зниженою жирністю.

Як приготувати запіканку з кето -брокколі: покрокова інструкція:

Крок 1:

Розігрійте духовку до 350ºF.

Крок 2:

У середній мисці змішайте вершковий сир, подрібнений сир чеддер, заправку для ранчо, сіль і перець за смаком. Додайте брокколі.

Крок 3:

Вилийте суміш з брокколі в форму для випічки розміром 9 × 13 дюймів. Посипте брокколі ¼ склянки сиру.

Крок 4:

Випікайте 10-15 хвилин, поки сир повністю не розплавиться і придбає приємний золотисто-коричневий відтінок. Насолоджуйтесь!

Чому вам сподобається цей рецепт кето -запіканки:

• Цей рецепт складається всього з чотирьох кроків і використовує основні інгредієнти! Його так просто, легко, і для приготування цієї запіканки не потрібні навички приготування.
• Цей рецепт не тільки простий, але й швидкий. Ви можете приготувати цей рецепт менше 25 хвилин що робить його ідеальним гарніром кето для насичених вихідних.
• Хоча цей рецепт здоровий, він теж дитина схвалена! Вершковий середній і сирний верх роблять це ідеальним кето -гарніром для дітей. Він не завантажений цукром або рафінованими вуглеводами, тому він утримуватиме їх від такого «цукру».

Зберігання та розігрівання запіканки з кето -брокколі:

Ви можете легко приготувати запіканку з кето -брокколі і зберігати її в герметичному контейнері в холодильнику до 4 днів. Приготування здорової їжі - це чудовий спосіб не відставати від поставлених цілей. Щоб розігріти цю запіканку з брокколі, ви можете поставити її в духовку при температурі 350 градусів і варити, поки сир не стане бульбашковим. Також можна прогрівати в мікрохвильовій печі з проміжком часу до нагрівання.

Якщо ви хочете зберігати цю запіканку протягом тривалого часу, ви можете заморозити її у герметичній ємності до 3 місяців. Щоб розігріти заморожену запіканку з брокколі, слід випікати при 350 градусах до тих пір, поки сир не стане бульбашковим.

Інформація про харчування запіканки з кето -брокколі:

Вуглеводи - Оскільки цей рецепт є кетом, у цьому рецепті дуже мало чистих вуглеводів. Брокколі - це овоч, тобто він містить вуглеводи, але містить велику кількість клітковини. Клітковина дуже корисна для вас і зменшує кількість чистих вуглеводів. (Чисті вуглеводи = грами вуглеводів - грами клітковини). Цей рецепт легко впишеться в кето-дієту з низьким вмістом вуглеводів. Це чудовий гарнір з низьким вмістом вуглеводів!

Білок - Оскільки це гарнір, в цьому рецепті немає значного джерела білка. Якщо ви хочете зробити це повноцінне блюдо, ви можете додати до цього рецепту курку на грилі.

Жир - Цей рецепт дійсно містить велику кількість жиру. Сир-це їжа з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви хочете знизити калорійність і вміст жиру, ви можете вибрати нежирний сир. Жир вписується в кето -дієту і допомагає відчувати ситість протягом тривалого періоду часу.