بعد ليلة قضيتها في التقلب والاستدارة بسبب أدنى ضوضاء في شقتي مما جعلني مستيقظًا (وحقيقة أن غلاية جيراني تبدو وكأنها محرك طائرة نفاثة) ، أخصص صباحي لتقديم تقرير عن أفضل المنتجات والعادات للمساعدة في نوم أفضل ليلاً ، وفقًا لما أقرته منظمة Who What Wear UK المحررين.
لن ادعي هذه الكل يغير حياتك ، ولكن هناك شيء جميل حول رش وسادة اللافندر على بياضات السرير أو استبدال غطاء الوسادة القطني بأخرى حريرية. حتى لو لم أستطع أن أضمن أنك لن تستمر في عد الخراف ، فإن هذه النصائح ستساعدك على البدء في الاسترخاء بعد يوم حافل. من تعرف؟ قد تجد حتى تغييرًا جادًا للعبة هنا.
"لا يوجد شيء مثل الاستحمام لمساعدتي حقًا على الاسترخاء والراحة بعد يوم طويل. (هناك شيء ما يتعلق بقضاء 30 دقيقة بعيدًا عن هاتفي يساعد بالتأكيد أيضًا.) بضع قطرات من مزيج الزيت العطري القوي هذا يفعل المعجزات لتهدئة الحواس وتهدئة العضلات المتعبة ".
"تعال إلى الظلام ، من أول الأشياء التي أقوم بها هو تشغيل المصابيح وإضاءة بعض الشموع والتأكد من أن" الضوء الكبير "مطفأ بالتأكيد. لا يساعدني ذلك بصريًا على الاسترخاء فحسب ، بل توفر شمعة اللافندر والبابونج من This Works أيضًا العطر الأكثر حلمًا والمناسب للنوم. سيحب عشاق بخاخ الوسائد المميز للعلامة التجارية هذا. "
"في الأمسيات التي لا أستطيع فيها التوقف عن العمل ، أضع هذا الزيت المضغوط على معصمي وخلف أذني. رائحته مهدئة على الفور ولكنها تحتوي أيضًا على زيت زهرة الآلام الذي يساعد جسمك على امتصاص المغنيسيوم والزنك وفيتامينات ب بشكل طبيعي - وكلها ضرورية لنوم هانئ. إذا استيقظت أثناء الليل ، قم بتدفئة كمية صغيرة بين يديك وتنفس بعمق لتقليل التقلبات والتقلبات ".
"عندما أشعر بالتوتر الشديد ، سأصل إلى أحد أقنعة العين ذاتية التدفئة عندما أصعد إلى السرير. إنهم يشعرون بالهدوء بشكل لا يصدق ، ورائحة الياسمين اللطيفة تبعث على السعادة ".
"لا تساعد بكرة الوجه هذه على جعل بشرتي تبدو أفضل فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا على إرخاء فكي حيث أشعر بتوتر شديد."
"الاستماع إلى بودكاست يساعدني على الاسترخاء قبل أن أنام. أنا أحبك أنت ميت بالنسبة لي. إنه بودكاست تاريخي مع اختلاف. لا أريد إفسادها لأي شخص ولكن حلقة اللورد بايرون رائعة ".
"أنا أقرأ مقالات عن رواية القصص بقلم فيليب بولمان ، وهو أمر رائع لأخذ تفكيرك في الأمور."
"أحب الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الروتين قبل النوم. لديّ شاي بالنعناع ثم بعد تنظيف وجهي بشكل صحيح ، أقوم دائمًا بتطبيق زيت وجه مريح ورائحة الرائحة مثل منتج Aurelia's Probiotic Cell Repair. ثم أقوم برش رذاذ وسادة الخزامى (الجنة!). عادة ما أنجرف إلى كتاب مسموع - لا يمكنك التغلب على ستيفن فراي في قراءة كتب هاري بوتر! "
"أنا ساخر للغاية عندما يتعلق الأمر باتجاهات العافية ، لكن رذاذ الشاكرا هذا يجعلني دائمًا أشعر بالهدوء. لقد قمت برشها في كل مكتب عملت فيه خلال الأوقات العصيبة (اعتاد أن يكون طلب "إيما نحن جاهزون لتناول وجبة خفيفة" هو طلبي عندما يكون في الموعد المحدد) وأرشه كل ليلة قبل النوم. "
"سريري يشبه حصن الوسائد ، حيث أصنع عشًا من الوسائد والوسادة الزخرفية. هذا هو المفضل لدي منهم جميعًا لأنه لا يبدو جميلًا فحسب ، بل إنه أيضًا ناعم جدًا للنوم ".
"سأكون صادقًا معك ، فأنا لست نائمًا جيدًا ، ويميل عقلي إلى العمل في اللحظة التي يضرب فيها رأسي الوسادة. البطانة الفضية هي أنني الآن خبير في النوم ، وقد جربت كل علاج وتقنية تحت أشعة الشمس. بكل صراحه؟ الأشياء الثلاثة التي لديها في الواقع المساعدة كالتالي: أولاً ، قم بتنزيل تطبيق التأمل: Headspace is my fave. ثانيًا ، اشترِ لنفسك مفكرة جميلة وأفرغ كل أفكارك ومخاوفك قبل أن تذهب إلى الفراش. ثالثًا ، أنا لا أمتلك حمامًا ، لكن كلما سنحت لي الفرصة ، سأستغرق في أملاح حمام إبسوم حوالي 30 دقيقة قبل أن أدخل نفسي فيه. أوه ، وأيضًا لا تدخل الفراش حتى تتعب بالفعل. هذا كل شئ!"
"أعاني من حمى القش السيئة حقًا في هذا الوقت من العام ، وهذا يساعدني حقًا على التنفس بشكل أفضل في الليل (إنه وقت الذروة لحبوب اللقاح لتسبب لي جميع أنواع المشاكل). كما أفترض أنها أصبحت طقسية ".
تختار هانا زيت اللافندر المهدئ للمزاج والاسترخاء لتتوافق مع ناشرها عندما تريد الحصول على نوم جيد ليلاً.
"الروائح تغير الحالة المزاجية للغاية ، وأعتقد أنه إذا ربطت إحداها بالنوم ، فلا بد أن تفعل الحيلة. وهذا ، والاهم من ذلك ، ممتع للغاية ".
"لا توجد فكرة عما إذا كان هذا سيحدث أي فرق في شعري أو بشرتي أو أنماط نومي ، ولكن يا رجل ، أشعر بالحلم."
"أي شخص يعرفني يعرف أنني لا أستطيع النوم بدون نقع طويل في الحمام قبل أن أصعد إلى السرير. منذ اكتشاف أملاح الاستحمام باللافندر العام الماضي ، أصبحت عنصرًا ثابتًا في روتيني الليلي. بنفس القدر من الجمال مثل بعض الأملاح الأغلى ثمناً ولكن بجزء بسيط من السعر ، فهي واحدة من أكثر منتجات التجميل رواجًا. "
"لا أحب بشكل خاص الشعور بكريمات اليد السميكة ، لكن لدي دائمًا أنبوبًا بجانب سريري لتهدئة الأيدي المتعبة بعد يوم طويل وشاق. رائحة اللافندر اللطيفة تجعلني أنجرف في غضون دقائق. "
"أنا أكافح حقًا للنوم ما لم أكون في ظلام تام وصمت. يضمن لك قناع العين المصنوع من الحرير 100٪ أن أنام طوال الليل ولا يضر البشرة الحساسة حول منطقة العين ".
