عالم الزيوت العطرية واسع ومثير للفضول ، وبصراحة ، إنه مربك. هل هذه مستخلصات نباتية في الواقع بهذه القوة؟ (نعم.) هل أحتاج إلى أن أكون من النوع الهبي المحب للـ DIY لاستخدامها والاستمتاع بها؟ (لا على الإطلاق!) هل يمكنني فقط وضع بضع قطرات على بشرتي وأطلق عليها اسمًا يوميًا؟ (لا ، من فضلك لا تفعل). لماذا يمكنني استخدام كل هذه الروائح المختلفة؟ (سنخبرك!)
للإجابة على كل الأسئلة الشائعة المتعلقة بالزيوت العطرية ، طلبنا المساعدة من Charlynn Avery ، أخصائية العلاج العطري والمعلمة في أورا كاسيا ولوك تايلور ، "أنف" اروماثيرابي أسوشيتس، لمساعدتنا في صياغة دليل الزيت العطري النهائي.
وأوضح أفيري أن "الزيوت الأساسية هي مستخلصات نباتية شديدة التركيز ومتطايرة". "نحصل على الزيوت الأساسية من خلال طرق استخلاص قليلة ومختلفة ، ونحصل على جزء من النبات يمكن أن يختلف الحصول على الزيت العطري اعتمادًا على الزيت ولكنه عادة ما يكون أكثر عطرية جزء. زيت الورد ، على سبيل المثال ، يأتي من بتلات الورد ، بينما تأتي زيوت الحمضيات من القشرة ".
نظرًا لأن الزيوت العطرية طبيعية تمامًا ، فقد يكون من السهل افتراض أنها لطيفة وغير تفاعلية إلى حد كبير. هذا ليس هو الحال على الإطلاق - بحكم التعريف ، إنها أشياء قوية للغاية. قال أفيري: "في المتوسط ، فهي أقوى بما يصل إلى 75 مرة من الأعشاب المجففة". كما، "
"تقدر الزيوت الأساسية لتأثيرها العلاجي على الجسم، "أوضح Luke Taylor ، Aromatherapy Associates: Master Blender. "تشتهر بتخفيف آلام العضلات ، وتحسين الدورة الدموية وتخفيف احتقان الجيوب الأنفية ، كما أن لها تأثير إيجابي على الجلد. إن قدرة جزيئات الزيت على اختراق طبقات الجلد العميقة تشجع على تجديد الخلايا وتعزز الدورة الدموية وتساعد في مشاكل مثل حب الشباب والحساسية والأكزيما. "
العلاج بالروائح ، علاج الأمراض الجلدية ، تلطيف التهاب العضلات... فوائد الزيوت العطرية كثيرة. قال أفيري: "يمكن استخدام الزيوت العطرية في منتجات العناية الشخصية ومنتجات التنظيف المنزلية من أجل الرفاهية العامة في سياق الدعم العاطفي والعديد من الطرق الأخرى". يمتد هذا التنوع أيضًا إلى الروائح نفسها. وقالت: "بعض الزيوت الأساسية الأكثر شيوعًا ، مثل اللافندر والبرتقال الحلو ، تنتقل إلى العديد من الفئات ويمكن استخدامها بفعالية في العديد من التطبيقات".
"يسمح استنشاق الزيوت العطرية لها بالانتشار والامتصاص داخليًاأوضح تايلور. "هذا مفيد بشكل خاص للجهاز التنفسي ، كمضاد للبكتيريا والفيروسات تنتشر الخصائص من خلال الجيوب الأنفية والحلق والصدر للمساعدة في تخفيف أعراض الالتهابات و الحساسية ".
على الرغم من أنه لا يوجد شك في أن الزيوت الأساسية تتميز بالعديد من الاستخدامات المذهلة ، يشير تايلور إلى أن "إذا كنت حاملا يجب استشارة الطبيب"قبل استخدامها.
بالإضافة إلى تجنب تفاعل الجلد المحتمل ، تمييع الزيوت العطرية يسمح لها بالعمل بشكل أفضل- عند تعرضها للهواء وحده ، تميل جزيئات الزيوت العطرية النقية إلى التبخر بسرعة كبيرة. قال أفيري: "إضافة الزيت العطري إلى مادة حاملة يسهل امتصاص الجسم للزيت بشكل أفضل".
في معظم الحالات (حتى لو كنت تضيف الزيوت الأساسية إلى الحمام فقط) ، ستحتاج إلى زيت ناقل - زيت محايد نباتي يمكن أن يعمل كقاعدة. تشمل الزيوت الحاملة الشائعة اللوز الحلو والجوجوبا والزيتون وبذور عباد الشمس والأفوكادو وبذور العنب.
وفقًا لـ Avery ، في حين أن التخفيفات المحددة يمكن أن تختلف بناءً على الاحتياجات الشخصية والزيوت الأساسية الفردية ، فإن القاعدة العامة هي تهدف إلى التخفيف من 1 إلى 5٪. "مزيج 1٪ هو ست قطرات من الزيت العطري لكل أونصة من الناقل ، في حين أن مزيج 5٪ سيكون 30 قطرة لكل أونصة من الناقل" ، كما تقول. للحصول على تفاصيل ، تحقق من Aura Cacia's دليل تخفيف مفيد.
أدناه ، تعرف على الزيوت التي يجب استخدامها - وكيف - للنوم بشكل أفضل ، وإزالة حب الشباب ، والتخلص من الصداع وغير ذلك الكثير.
إذا وجدت نفسك تعد الأغنام كل ليلة ، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في بعض العلاج بالروائح - هناك عدد لا يحصى من الدراسات التي توضح بالتفصيل كيف يمكن أن تكون بعض الروائح مفيدة للحصول على نوم جيد ، حتى في حالة الإجهاد الشديد مواقف. على سبيل المثال، وجدت دراسة واحدة أنه عندما استنشق مرضى وحدة العناية المركزة اللافندر والبابونج وزهر البرتقال ، انخفضت مستويات القلق لديهم بشكل كبير ، ونوعية نومهم فعلت العكس تمامًا. وجد آخر أن رائحة زاد الخزامى من نوم الموجة البطيئة (العميق) ، خاصة عند النساء. مجرد أخذ نفحة من أي زيت يحفز على النوم قبل النوم يمكن أن يساعد ، ولكن لجني الفوائد طوال الليل ، ضع في اعتبارك الاحتفاظ بوعاء مفتوح من مخفف الزيت على منضدة السرير أو استخدام رذاذ وسادة.
قال تايلور: "بدلاً من ذلك ، أعد توازن حواسك باستخدام عطرنا المنزلي الجديد ، Aera". "[أو] عزز من طقوس العلاج العطري في المنزل والمتساهل عن طريق تدليك كوب من زيوت الاستحمام والدش على جسمك قبل الدخول في حمام دافئ. ضع يديك على وجهك واستنشق بعمق 3 مرات لجني الفوائد الحسية للعلاج بالروائح قبل النوم ".
الزيوت الأساسية التي تساعد على النوم: اللافندر ، نجيل الهند ، البتشول ، خشب الصندل ، الإيلنغ ، البابونج ، زهر البرتقال ، البردقوش ، الأرز ، البرغموت ، المريمية ، اللبان والورد.
لا تشدد: الاسترخاء هو مجرد نفحة. في حين أن هناك الكثير من الروائح المدعومة علميًا لإيجاد الهدوء (الورد وخشب الصندل والخزامى واللبان والبرتقال فيما بينها) ، يشير أفيري إلى أنه في النهاية أنت تفعل: "أي رائحة تخاطبك وتضفي إحساسًا الهدوء والاسترخاء يمكن أن يكون مفيدًا. "خدعتنا المفضلة لتخفيف التوتر في 30 ثانية مسطحة؟ قم بتدليك صدغك بمزيج من الزيت مع الروائح المهدئة ، وهي نقاط ضغط.
الزيوت الأساسية للتخلص من التوتر: الورد ، كلاري المريمية ، اللبان ، اللافندر ، البرغموت ، البردقوش ، الإيلنغ ، الليمون ، إبرة الراعي ، البرتقال ، خشب الصندل ، البابونج ونجيل الهند.
عندما تكون الساعة 4 مساءً. ضربات الركود ، أعد التشغيل عن طريق استنشاق مزيج عطري منعش - أو الأفضل من ذلك ، رش نفسك بضباب وجه مملوء بالزيت. اختر ما يناسبك من الروائح التي يمكن أن تساعدك على مضاعفة بقية يوم العمل: أظهرت إحدى الدراسات ذلك استنشاق إكليل الجبل يمكن أن يزيد الذاكرة بنسبة 75٪ في حين وقد ارتبط النعناع أيضًا بالاستدعاء والتركيز المستمر. أظهرت أبحاث أخرى ذلك النعناع والريحان والبقسماط يساعدان في الإرهاق والتعب العقلي.
الزيوت الأساسية لتحسين التركيز: إكليل الجبل ، الريحان ، النعناع ، الهليكريسوم ، الأرز ، نجيل الهند ، الجريب فروت ، الصنوبر والعرعر.
تخطي فنجان القهوة الثالث واستمر في استخدام الزيوت العطرية بدلاً من ذلك. الحمضيات ترتبط بشكل خاص بتعزيز المزاج ومستويات الطاقة، يخفف من القلق الذي يسبب التعب والإجهاد للتمهيد. وجدت إحدى الدراسات ذلك أدى استخدام زيت النعناع إلى زيادة أداء التمارين الرياضية.
الزيوت الأساسية للطاقة: ليمون ، برتقال ، جريب فروت ، أوكالبتوس ، قرفة ، نعناع ، زنجبيل ، إكليل الجبل ، نعناع ، فلفل أسود وياسمين.
لقد غطينا الكثير عن تحسين الحالة المزاجية والعقلية ، ولكن ماذا عن فوائد الشفاء الجسدي للزيوت الأساسية؟ العديد من النباتات عبارة عن مطهرات طبيعية ومضادات للالتهابات ومضادات الميكروبات ومضادات الفيروسات ، لذلك عندما تتركز في شكل الزيت العطري ، يمكن أن تعمل كعلاجات فعالة للغاية لحب الشباب ووجع العضلات والتهاب الحلق و أكثر. خذ زيت النعناع متعدد الاستخدامات ، على سبيل المثال. يقول أفيري: "إنه بارد ، ويمكن العثور عليه في منتجات العناية بالعضلات المصنّعة جنبًا إلى جنب مع زيوت الأوكالبتوس والينترغرين والبابونج الألماني على سبيل المثال لا الحصر". جرب وصفة go-to الخاصة بها لفرك الساق DIY: "أضف 10 قطرات من زيت النعناع الأساسي إلى أونصة واحدة من زيت اللوز الحلو ،
أما بالنسبة للعيوب وتهيجات الجلد الأخرى ، فهناك الكثير من الخيارات أيضًا. زيت شجرة الشاي هو علاج محبوب من قبل المحرر لتقليص البثور في غضون ساعات ، خاصة منذ ذلك الحين إنه أحد الزيوت الأساسية الوحيدة (جنبًا إلى جنب مع اللافندر) التي يمكن وضعها مباشرة على الجلد بأمان. ضعي بضع قطرات على الشوائب لإزالة البكتيريا و تهدئة أي احمرار. هل شعرت بالغضب والتهاب الجلد بسبب حروق الشمس أو العد الوردي أو الحساسيات الأخرى؟ رش بعض ماء الورد أو ماء اللافندر للراحة الفورية.
الزيوت الأساسية للالتهابات:
حب الشباب وتهيج الجلد: زيت شجرة الشاي والخزامى والأوريجانو والبرغموت وإكليل الجبل وهليكريسوم.
التهاب العضلات: نعناع ، أوكالبتوس ، وينترجرين ، بابونج ، جوزة الطيب ، زنجبيل ، حريف ، إكليل الجبل ، فلفل أسود.
إلتهاب الحلق: الكينا والنعناع والزنجبيل والليمون وشجرة الشاي والمريمية وإكليل الجبل.
