إذا كان صباحك يبدأ جيدًا ، فإن يومك لديه فرصة أفضل للنهاية بشكل جيد. وإذا كان لديك روتين رائع لجعل نفسك تسير على قدميك الصحيحة ، فستكون سعيدًا وأكثر اتزانًا طوال الأسبوع بأكمله - كل أسبوع. اقرأ أدناه للتعرف على 15 شيئًا صحيًا يجب عليك القيام به كل صباح. مع هذه العادات والتكامل الجديد ، ستكون حياتك أفضل كثيرًا ، من الأعلى إلى الأسفل!
1. استيقظ قبل الساعة 10 صباحًا
لا تضيع يومك بعيدًا في السرير. ولا تستيقظ في اللحظة الأخيرة لتخرج من الباب. بدلًا من ذلك ، امنح نفسك بعض الوقت للتحضير في الصباح لبدء يومك بالقدم اليمنى. ستبطئ يومك بهذه الطريقة وستستمتع بلحظات أكثر مما تشعر به باستمرار كما لو كنت في عجلة من أمرك.
2. رتب السرير
انهض من السرير وقم بعمله. ستشعر وكأنك قد أنجزت بالفعل شيئًا لهذا اليوم وستحصل على بعض النشاط الإضافي في خطوتك أثناء القيام بذلك. يمكن أن يحدث "الفحص" الأول لليوم خلال الدقائق الخمس الأولى.
3. اشرب كوبًا من الماء
افعل هذا قبل تناول الفطور! سيساعد شرب كوب من الماء جسمك على الاستيقاظ بطريقة صحية. ستشعر بالجفاف ولن تتغذى على الإفطار أيضًا.
4. تناول الإفطار
بعد أن يسقط كوب الماء هذا ، اصنع لنفسك وجبة فطور صحية. نعلم جميعًا الآن أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم! هذا هو الوقود لبدء كل شيء بشكل صحيح ، لذا تأكد من أنه يحتوي على الأساسيات. توست الأفوكادو أو بعض دقيق الشوفان والفاكهة سيكونان مثاليين!
5. ابق بعيدًا عن الهاتف
بدلاً من الاستيقاظ وضرب وسائل التواصل الاجتماعي ، تجنبها لبعض الوقت بدلاً من ذلك. حافظ على مزاجك مبتهجًا ولا تدع الجدول الزمني لشخص آخر يشوش عقلك حتى قبل أن يبدأ يومك. ستكون في مقعد السائق في مزاجك الصباحي.
6. اخرج للخارج واحصل على بعض الهواء / ضوء الشمس
اخرج إلى الشرفة أو الشرفة للاستمتاع ببعض الهواء النقي وأشعة الشمس. حتى لو كان الجو ممطرًا ، فهذه طريقة رائعة للاستيقاظ. ستتمكن أيضًا من اختيار ملابسك بشكل أفضل قليلاً من خلال الشعور بالحرارة في الخارج.
7. استخدم التأكيدات الإيجابية
امنح نفسك حديث حماسي. التأكيدات الإيجابية هي طرق صحية ليس فقط لتعيش حياتك اليومية ولكن للاستيقاظ في الصباح. تأكد من أنك تمنح نفسك بعض الوقت للنظر في المرآة وإعادة تأكيد نفسك من الأعلى إلى الأسفل.
8. قم ببعض أنواع التمارين الرياضية
حرك جسمك! عندما يكون الأمر قليلاً من اليوجا أو الجري السريع بالخارج ، فهذا ضروري لجسمك وعقلك وروحك. ستشعر أيضًا بتحسن طوال اليوم لمنح نفسك هذه الزيادة في الطاقة.
9. تناول كوب جو
يعتبر فنجان القهوة يوميًا رائعًا حقًا بالنسبة لك - خاصةً مضادات الأكسدة التي يقدمها. لذا ، قم بتخمير فنجان لنفسك. كما أنه سيساعدك أيضًا على إيقاظك بعد الاستحمام طوال اليوم.
10. تمتد
التمدد شيء رائع يجب القيام به عندما تستيقظ لأول مرة ، ولكن أيضًا قبل الذهاب إلى الفراش. ما عليك سوى إيقاظ تلك العضلات ببطء ودفعها لجلسة البيلاتيس أو المشي حول المبنى.
11. قم بتشغيل بعض الموسيقى
طريقة أخرى لإضفاء بعض الحيوية الإضافية في خطوتك وتحسين حالتك المزاجية طوال اليوم - قم بتشغيل بعض الموسيقى! ابدأي ذلك أثناء الاستحمام واستمعي أثناء تحضير المكياج وما بعده. القليل من الهشاشة أو اثنتين لن تؤذيك أيضًا.
12. أضف إلى مجلة الامتنان
هذه عادة عظيمة للبدء كذلك. أضف كل صباح إلى دفتر الامتنان الخاص بك. في الأساس ، قم فقط بتدوين شيء - كبير أو صغير - تشعر بالامتنان لكل يوم وتفكر فيه.
13. دع الضوء يدخل
افتح نافذة وادفع الستائر جانبًا. تأكد من أنك تسمح بدخول بعض ضوء الشمس الطبيعي. لن تكون قادرًا فقط على رؤية الاستعداد في الصباح بشكل أفضل قليلاً ، ولكنها مجرد طريقة مبهجة لبدء اليوم.
14. تشمل الليمون
أضف القليل من الليمون إلى الماء. سيكون طعمه رائعًا ولكن الليمون طريقة رائعة للترطيب ، بالطبع ، ولكنه يساعد أيضًا في التخلص من أي انتفاخ أو زيادة وزن الماء. سوف يساعدك بشكل أساسي على "شطف" بطنك للخارج.
15. اغسل وجهك
وأخيرًا ، استيقظ بغسل وجهك. في الصباح والمساء ، من الضروري اتباع روتين جيد للوجه. حتى إذا كنت لا ترغبين في غسل شعرك في الصباح ، نظفي وجهك جيدًا. بشرتك سوف تشكرنا لاحقا.
جميع الصور عبر بيكساباي
