في بعض الأحيان يكون من الصعب الحصول على المدخول اليومي الموصى به من الخضروات خلال حياتنا المزدحمة ، ولكن هناك طرقًا للتسلل إليها أثناء التنقل. يمكن صنع عصائر الخضروات في وقت مبكر ، واستهلاكها أثناء تنقلاتك - مما يجعلها طريقة رائعة لإضافة بعض التغذية الإضافية إلى نظامك الغذائي. تابع القراءة للحصول على 25 من وصفات عصير الخضار الصحية المفضلة لدينا.
1. عصير الماكينة الخضراء
يحتوي هذا العصير اللذيذ على السبانخ ، مما يمنحه اللون الأخضر... ولكنه يحتوي أيضًا على الكثير من الفواكه الصحية لتحليته وجعله مذاقًا رائعًا. رئيس لأكثر من طريقة PKP لمعرفة بالضبط كيفية صنع هذا الخليط اللذيذ (والصحي!).
2. عصير الجزر والأناناس والكركم
هذا واحد له لون جميل ، ومن المؤكد أن مذاقه رائع مثل مظهره بفضل مزيج فريد من المكونات. يمنحه الجزر لونه البرتقالي ، بينما يضيف الأناناس والكركم وعصير البرتقال وحتى خل التفاح إلى الفوائد الصحية. تحقق من الوصفة هنا.
3. عصير البرقوق و البرسيمون الأخضر
هذا العصير الأخضر مليء بالسبانخ واللفت ، مما يجعله سهلًا على أنه "أخضر" ، ولكنه أيضًا يحتوي على عدد من المكونات الممتعة الأخرى لتحليته بما في ذلك البرقوق والبرسيمون والبرتقال والزنجبيل و أكثر. تحقق من الوصفة في مكان كوين.
4. سموثي جزر استوائي
يشبه هذا الكوكتيل أكثر من كونه عصيرًا ، ولكنه في الواقع مليء بجميع أنواع العناصر الغذائية والعناصر الغذائية الصحية. تتصدر القائمة الجزر وماء جوز الهند والفراولة والمانجو. اقرأ المنشور الكامل والوصفة على الشيف مكتنزة.
5. سموثي الأميرة والضفدع
يحتوي هذا المشروب على طبقتين ، مما يمنحه مظهرًا ممتعًا ومزيجًا من النكهات المختلفة. تحتوي الطبقة العلوية على مزيج من التوت والزبادي اليوناني ، بينما تحتوي الطبقة السفلية على الأفوكادو والسبانخ والشاي الأخضر ومجموعة متنوعة من المكونات الأخرى. احصل على البرنامج التعليمي الكامل في Natural Fit عشاق الطعام.
6. سموزي جرين برايت
يحتوي هذا العصير الأخضر النابض بالحياة على عدد من المكونات الرائعة المعبأة في الداخل ، بما في ذلك اللفت والخيار والكرفس. قليلا من التفاح يحلها. شق طريقك إلى حياة شمبانيا للتحقق من الوصفة والكثير من الصور الممتعة الأخرى.
7. سموثي جزر مانجو خالي من منتجات الألبان
هذا واحد مصنوع من الجزر والمانجو والموز ، جنبًا إلى جنب مع مجموعة كاملة من التوابل الأخرى التي تجعله لذيذًا (وصحيًا للغاية). وهو خالي من منتجات الألبان لأولئك منا الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز! رئيس لأكثر من Runnin السريلانكية لمعرفة كيفية تحضير هذا العصير.
8. عصير إزالة السموم
يأتي اللون الوردي المشبع لهذا العصير من البنجر والتوت ، في حين أن مجموعة كاملة من الأطعمة الفائقة والمكونات الصحية ستجعلك تشعر بشعور رائع. رئيس لأكثر من يتغذى بصدق لمعرفة كيفية صنع هذا بنفسك.
9. عصير كالي سبانخ
إليك نوع آخر مليء بالعناصر الغذائية ، بدءًا من الكثير من اللفت والسبانخ وانتهاءً ببعض أنواع الفاكهة المختلفة. شق طريقك إلى وصفات الأسرة النباتية لمعرفة كيفية خلط هذا العصير الأخضر الصحي.
10. عصير جرين ديتوكس
هذا المشروب الأخضر الجريء مليء بالسبانخ والخيار وحتى الفلفل الأخضر ، مما يمنحه خصائص إزالة السموم ولون أخضر جميل. يمنح التفاح والزنجبيل بعض النكهة الحلوة الإضافية. تحقق من الوصفة في 1001 رحلات جورماندز.
11. عصير الشمندر والفراولة
هذا المزيج الملون من البنجر والفراولة ممتاز لدرء الأمراض بفضل مضادات الأكسدة في كليهما. ومذاقها جيد أيضا! شق طريقك إلى وصفات سالو سالو لمعرفة بالضبط كيفية خلط هذا العصير الوردي اللذيذ.
12. عصير الجوز الاسكواش
يتكون هذا العصير البرتقالي اللامع من قرع الجوز والحليب والتمر وشراب القيقب ومجموعة متنوعة التوابل اللذيذة تصنع مشروبًا لذيذًا مثاليًا لأمسية باردة عندما تحتاج إلى المزيد العناصر الغذائية. تحقق من الوصفة في سعيدة صحية ماما.
13. سموثي أخضر منعش
إليكم سموذي آخر جميل ومشرق ، هذه المرة مصنوع من الخس والكرفس والخيار ونوعين مختلفين من الفاكهة للحلاوة. شق طريقك إلى الآكل الضميري لمعرفة كيفية خلط هذا الخليط الأخضر بنفسك.
14. عصير الكرز الأخضر المغطى بالشوكولاتة
هذا يبدو وكأنه حلوى ، لكنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الصحية بما في ذلك السبانخ والكرز والقرفة والشوكولاته. يم! رئيس لأكثر من بيجو وبت لمعرفة كيفية صنع هذا العلاج اللذيذ لنفسك.
15. عصير الجزر والكزبرة
هذا السموذي اللذيذ مليء بالبيتا كاروتين والكثير من الفيتامينات الأخرى ، مما يجعله عصيرًا رائعًا لبدء يومك. رئيس لأكثر من كُل جيدًا 101 لمعرفة كيفية خلط أحد عصائر الجزر والكزبرة بنفسك.
16. Pack-A-Punch Blueberry Smoothie. عصير التوت الأزرق
تمت تسمية هذا النوع على نحو مناسب - فهو يحتوي على بعض العناصر الغذائية الخطيرة المعبأة فيه بما في ذلك التوت الأزرق بالطبع والموز وبذور الكتان وحليب اللوز والسبانخ. شق طريقك إلى صور وطعام لمعرفة كيفية مزج هذا اللون الأرجواني علاج نفسك.
17. سموثي الخوخ والمانجو
يحتوي هذا المشروب البرتقالي اللامع على الخوخ والمانجو كما يوحي الاسم ، ولكن أيضًا يحتوي على الكثير من الجزر لبيتا كاروتين وبعض حليب اللوز لجعل طعمه كريميًا قليلاً. رئيس لأكثر من حياتي البراقة لمعرفة كيفية خلط هذا المشروب اللامع في المنزل.
18. عصير البروكلي الأخضر
البروكلي هو واحد من هذه الخضار الصحية الفائقة التي قد تكون أقل من مستساغ بالنسبة للبعض... لذلك هذا بديل جيد! يحتوي هذا العصير على البروكلي والكرفس والموز والبقدونس والريحان. رئيس لأكثر من براقة لدغة للتحقق من الوصفة الكاملة.
19. سموثي التوت والسبانخ
على الرغم من أن هذا المشروب له صبغة أرجوانية جميلة ، إلا أنه يخفي السبانخ في الداخل. تعرف على كيفية الجمع بين التوت الأزرق والمكونات الصحية الأخرى لجعل أطفالك (أو نفسك!) يأكلون جميع العناصر الغذائية الضرورية. اقرأ كل شيء عنها في أقل من الآباء المثاليين.
20. عصير الجزر والطماطم والفلفل الأحمر
هذا العصير الأحمر الفاتح بشكل لا يصدق مليء بجميع أنواع الخضار اللذيذة بما في ذلك الجزر والطماطم والفلفل الأحمر ، كما أنه يحتوي على توت غوجي لقليل من الحلاوة. رئيس لأكثر من Jagruti's Cooking Odyssey لمعرفة كيفية صنعها بنفسك.
21. عصير التوت والقرنبيط
يحتوي هذا العصير اللذيذ على مكون غير عادي مخبأ بداخله… القرنبيط! يمنحه القليل من الدسم ويتزاوج بشكل جيد مع الخضار الأخرى - الأفوكادو! رئيس لأكثر من العافية لجذور بسيطة لمعرفة كيفية صنع عصير القرنبيط الخاص بك.
22. عصير البروبيوتيك ذو الأوراق الخضراء والأفوكادو
هذا العصير الكريمي مليء بجميع أنواع الأطعمة الصحية بما في ذلك اللفت والأفوكادو والتمر وحبيبات الكاكاو. يساعد القليل من مسحوق البروبيوتيك على تعزيز صحة الأمعاء. شق طريقك إلى يميز صحية لمعرفة كيفية تحضير هذا العصير الرائع.
23. سموزي بيربل باور
يحتوي هذا المشروب الوردي الجميل على بعض المكونات القوية المخبأة في الداخل ، بما في ذلك مجموعة كاملة من الفواكه والخضروات وبذور الكتان وبذور الشيا والمزيد. شق طريقك إلى الجري إلى المطبخ لمعرفة كيفية صنع هذا السموذي اللذيذ.
24. عصير الأفوكادو والتمر
يحتوي هذا السموذي السميك واللذيذ على جميع أنواع المكونات الصحية بما في ذلك السبانخ وعصير البرتقال الطازج وبالطبع الأفوكادو والتمر. رئيس لأكثر من الثوم روحي لمعرفة كيفية صنع عصير الأفوكادو الصحي الخاص بك والتاريخ.
25. عصير التوت الأزرق الشمندر
وأخيرًا وليس آخرًا ، هذا العصير الرائع ذو اللون الأرجواني - مصنوع من التوت الأزرق والبنجر والموز والزبادي اليوناني. ما هو أفضل من علاج مفيد لك حقًا ؟! تحقق من الوصفة الكاملة في مدونة التغذية محلية الصنع.
