يبدو أننا جميعًا نتسابق خلال أيام الأسبوع. ويمكن أن يكون إطعام الأسرة في الوقت المحدد مع القليل من ميول خالية من الشعور بالذنب إنجازًا حقيقيًا. ولكن ، لحسن الحظ ، هناك طرق لإنجاز المهمة بسهولة ، دون قضاء ساعات طويلة من اليوم ، مع الكثير من المكونات الصحية واللذيذة والصديقة للأطفال. دعنا نلقي نظرة على بعض من وصفات العشاء المفضلة لدينا لمدة 15 دقيقة لمدة 30 دقيقة لأي ليلة من أيام الأسبوع.
1. دجاج بالليمون مع كريمة الثوم بيني
أعجن لأكل أزواج من الدجاج اللذيذ المغطى بالبقسماط مع بيني كريمي. كلاهما مناسب للأطفال. كلاهما لذيذ. ويمكنك إضافة نكهات جديدة إلى روتين عائلتك مع هذه الوجبة منخفضة المخاطر.
2. مقلاة واحدة نقانق وأرز
في أي وقت يتم استخدام مقلاة واحدة فقط ، فأنت تعلم أنها وصفة لن تسبب الكثير من الضجة. يمكن العثور على القليل من النقانق وقليل من الأرز والكثير من النكهة داخل هذا حمية وصفة. سلطة خضراء ستكون المرافقة المثالية.
3. تاكو دجاج مطحون مخبوز
معا كأسرة يضفي لمسة سهلة على تاكو الثلاثاء مع وصفة التاكو المخبوزة هذه. إنه يحمل لمسة صحية أكثر من سندويشات التاكو القياسية الخاصة بك ، وبعد الخبز ، جهز الطبقة الخاصة بك للعائلة لتخصيص لقيماتهم الشخصية. البيكو الطازج والقشدة الحامضة والخس أو الأفوكادو المفروم كلها خيارات رائعة.
4. شرائح الدجاج
الشيف مكتنزة أضف لمسة صحية على هذه الوجبة التقليدية من خلال تناول الدجاج بدلاً من اللحم البقري! إنها وجبة دافئة ومريحة تصبح مفضلة للعائلة بسهولة. لا يوجد الكثير أيضًا لإنجازه ، لذا فهو خالٍ تمامًا من التوتر!
5. ستيك بالفلفل الهندي المتبل
شبكة الغذاء ستضيف بعض التوابل إلى حياتك مع مزيج الأرز وشرائح الفلفل الهندي. يبدو الأمر أكثر تعقيدًا من بعض الوصفات الأخرى في القائمة ولكن لا تدع ذلك يخدعك - لا يزال الأمر يستغرق أقل من 30 دقيقة لاستحضار العائلة.
6. سلمون آسيوي
للعائلات التي تحب سمك السلمون ، سترغب بالتأكيد في الاطلاع على هذه الوصفة من لعنة لذيذ. إنه يحتوي على الكثير من النكهات الرائعة المستوحاة من آسيا ولكن مع ركلة حارة من سريراتشا التي نعتقد أنك ستقدرها. قدمها مع الأرز الأبيض أو البني المفضل لديك.
7. أرض تركيا قذرة جو
إذا كنت تبحث عن كلٍّ من السهولة والمبتكرة ، فلا تنظر إلى أبعد من هؤلاء Joes الهزيل الهائل. اصنع بإصدارات الديك الرومي - بما في ذلك جميع الإضافات المختلفة - ببعض المساعدة من سكان المدينة. قدميها مع بعض البطاطس المقلية محلية الصنع التي يمكنك رميها في المقلاة الهوائية.
8. سلطة الثوم والروبيان والكسكس بالأعشاب
الروبيان والكسكس حشوة وصحية وسهلة الخفق في رشة. كما أنه طبق رائع لبقايا الطعام! تحقق من كل التفاصيل في المعيشة الجنوبية.
9. سباغيتي كريمية في وعاء واحد
يحب الجميع وصفة السباغيتي الجيدة وهذا بالضبط ما وجدناه أثناء إطلاع العباقرة على ذلك بيلسبري. كل ما تحتاجه هو وعاء واحد وستحصل على هذه النوبة الكريمية اللذيذة التي يريد كل فرد في العائلة الحصول عليها. لا تخف من إضافة بعض كرات اللحم إلى المزيج!
10. أكوام التبن هاواي
يمكن لنكهات هاواي بالتأكيد أن تجعل تناول وجبة ليلية أكثر متعة لجميع المعنيين. الكثير من الخضار الطازجة والأناناس - بالطبع - ونبات الأرز تجعل هذا واحدًا ينبض بالحياة. قطع الوصفة في مذاق أفضل من الصفر لكن ضع في اعتبارك أنه يمكن إضافة أي نوع من البروتين هنا.
11. كاليفورنيا برجر راب
قم بإلغاء الصناديق واذهب مع بعض خس الآيسبرج أثناء مرور رحلة البرغر الليلة! إنها طريقة صحية للانغماس في البرغر وطريقة رائعة لجعل الأطفال يأكلون الخضار دون الكثير من التخويف. طعم المنزل سوف يعطيك كل معرفة كيف وراء هذه الجمالات.
12. مقلاة تاكو محملة
ليلة تاكو ممتعة دائمًا ولكن من الجيد تقديم بعض الابتكارات لتلك الليلة. هذه الوجبة المقلاة ستفعل ذلك تمامًا. إنها طريقة مختلفة ولكنها تحتوي على جميع النكهات التي نحبها من سندويشات التاكو. تحقق من ذلك في مطبخ ليكسي النظيف.
13. دجاج كابريزي
الرغبة الشديدة في كيربي ابتكر وجبة دجاج سيحبها الجميع. موزاريلا ، طماطم ، ورذاذ بلسميك أيضًا. هناك الكثير من الأشكال المختلفة لهذا الطبق ، ويبدو أن كل اختلاف لذيذ!
14. ارغفة اللحم الصغيره
إنها مثل كرات اللحم ورغيف اللحم إنجاب طفل وصنع هذا طعام الطبق يأتي في الحياة. ونحن نحبها! سيحب الأطفال ليلة رغيف اللحم أكثر عندما يحصلون على طبق "ميني". قدمها مع بعض البطاطا المهروسة محلية الصنع!
15. بيتزا الفلفل فقط
وأخيرًا ، تعد ليلة البيتزا دائمًا طريقة رائعة لتقديم عشاء سهل. لكن اذهب إلى الطريق محلي الصنع واجعل هذا أكثر صحة للعائلة. احصل على بعض الإلهام ، مثل هذه البيتزا المليئة بالفلفل ، من ضوء الطبخ.
