إذا كنا صادقين معك تمامًا ، فنحن كذلك تسربت عشاق الطعام. في كثير من الأحيان لا نحرم أنفسنا من الوجبة إذا كنا نرغب حقًا في شيء ما ، ولكن في بعض الأحيان في الصيف نحب لإبقاء الأشياء واعية بالسعرات الحرارية قدر الإمكان إذا اشترينا ملابس السباحة التي نحبها حقًا ونريد أن تبدو أفضل ما لدينا في. في الآونة الأخيرة ، اكتشفنا أننا كنا الأكثر نجاحًا في هذا المسعى إذا تناولنا أقل قدر ممكن من الكربوهيدرات! نواجه أصعب صعوبة في الحفاظ على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات في الصباح لأننا من كبار المعجبين بالمخبوزات ، لذلك ظللنا مقشرًا للحصول على وصفات إفطار لذيذة ستحذو حذونا!
1. إفطار كبير منخفض الكربوهيدرات
هل أنت من النوع الذي ببساطة يعشق تناول وجبة فطور كبيرة وشهية في الصباح قبل أن تبدأ يوم حافل ولكنك كنت مترددًا لأنها لا تبدو وكأنها الفكرة الأكثر صحة في العالم؟ ثم نعتقد أنك ستكون مسرورًا حقًا لمعرفة كيفية القيام بذلك التخلص من الكربوهيدرات أعدت هذا الفطور الكبير الخالي من الكربوهيدرات تمامًا والذي يحتوي على كل شيء آخر تحبه!
2. لفائف الإفطار منخفضة الكربوهيدرات
هل أنت من محبي الإفطار الذين لا يستمتعون سوى بلفائف الإفطار اللذيذة أنت تعلم أنه حتى لفائف البيتا هي من الناحية الفنية كربوهيدرات وأنت تحاول حقًا التخلص منها جميعًا سويا؟ ثم نحن
3. خبز سريع منخفض الكربوهيدرات لمدة 90 ثانية
ربما كنت تواجه بالفعل مشكلة صغيرة في التخلص من الكربوهيدرات من نظامك الغذائي معًا لأنك فقط مثل من محبي الخبز ولكنك أيضًا تشعر أنك عازم على تناول أقل قدر ممكن من الطعام؟ ثم نعتقد أنك ببساطة يجب ألق نظرة على كيفية القيام بذلك الابتعاد عن الكربوهيدرات صنعوا هذا البديل الكربوهيدرات "الخبز السريع" الذي - نعدكم - في الواقع يستغرق 90 ثانية فقط لصنعه!
4. الأفوكادو والسجق الدجاج ملفوف البيض
هل لفتنا انتباهك حقًا عندما بدأنا نتحدث عن لفائف الإفطار اللذيذة التي تستخدم البيض بدلاً من الخبز ولكنك أيضًا محبي اللحوم الكبيرة وأنت تبحث عن وصفة قد تتيح لك الاستمتاع بالنقانق ، نظرًا لأن هذا هو الجزء المفضل لديك من كونتيننتال وجبة افطار؟ في هذه الحالة ، نعتقد أنك ستتعامل بشكل أفضل مع الطريق منظور حار صنعوا هذه الأفوكادو اللذيذة ولفائف بيض سجق الدجاج المليئة بالنكهة.
5. الميكروويف منخفض الكربوهيدرات الدنماركي
بدلاً من أن تكون وجبات الإفطار الكونتيننتال الكبيرة هي الشيء الذي تبحث عنه كبديل خالٍ من الكربوهيدرات ، هل أنت من عشاق المخبوزات وأنت تبحث عن طريقة لجعل الدنماركيين المفضلين لديك أكثر ملاءمة لنظامهم الغذائي الصيف؟ في هذه الحالة ، سنفعل إطلاقا أقترح إلقاء نظرة على كيفية القيام بذلك الابتعاد عن الكربوهيدرات جعلت هذه الميكروويف منخفضة الكربوهيدرات فو دانشيز بدلا من ذلك! املأهم بأي فاكهة تفضلها ، لكننا مغرمون جدًا بملء الكرز الذي تراه هنا.
6. تجزئة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات
هل كنت دائمًا مغرمًا جدًا بأطباق الإفطار التي تعتمد على البطاطس ، مثل هاش براون ، والبطاطا المقلية ، والمقلاة ، لكنك تعلم أن تلك ليست منخفضة الكربوهيدرات؟ حسنًا ، إذا كنت من كبار المعجبين بالخضروات مثلنا ، فنحن كذلك إطلاقا أعتقد أنك ستكون مفتونًا برؤية الطريق منخفض الكربوهيدرات مع جينيفر صنعوا هذا الفطور اللذيذ منخفض الكربوهيدرات عن طريق استبدال البطاطس بالخضروات المفرومة والمحمصة!
7. الفطائر منخفضة الكربوهيدرات
لفائف الإفطار والمخبوزات ليست هي الأنواع الوحيدة من الإفطار التي يمكنك تحضيرها بطريقة منخفضة الكربوهيدرات أكثر مما تفعل عادةً! لقد أصبحنا في الواقع مهووسين جدًا مؤخرًا بهذه الوصفة من الابتعاد عن الكربوهيدرات يعلمك كيفية صنع الفطائر الرقيقة منخفضة الكربوهيدرات بدلاً من الفطائر الرقيقة المعتادة التي قد تكون معتادًا عليها. ليست كذلك الى حد كبير مثل صنع الكريب ، لكن طعمها جيد!
8. بوريتو الإفطار على النمط الغربي
ربما لا تزال تنظر إلى قائمتنا وتفكر في مدى حبك لفكرة إعداد وجبة فطور لذيذة لف لكنك لست متأكدًا من أنك تحب فكرة استبدال الغلاف كله بالبيض ، لأنك لا تقيده نفسك الى حد كبير من الصعب؟ ثم نعتقد أنك قد تتماشى مع الطريق بشكل أفضل قليلاً شغف كيم استخدموا خبز البيتا العادي لصنع طعامهم ولكنهم اختاروا الحبوب التي أساسها القمح الكامل للحصول على القليل من القيمة الصحية الإضافية.
9. أكواب القرنبيط البيض البني
هل لفتنا انتباهك حقًا عندما بدأنا الحديث عن أفكار الحاجب ولكنك ما زلت تبحث عن بدائل للبطاطس ستساعدك في صنع شيء لذيذ وفريد من نوعه؟ ثم نحن بالتااكيد أقترح إلقاء نظرة على كيفية القيام بذلك مقهى ديلايتس صنعوا فناجين البيض البني الرائعة هذه المصنوعة من القرنبيط بدلاً من البطاطس للحصول على القليل من الكربوهيدرات المنخفضة التأثير!
10. ريكوتا أفوكادو محمص مع بيض مسلوق
هل أنت بخير مع تناول القليل من الخبز في وجبتك ولكنك تفضل صنع خبز آخر خيارات أخرى في وجبتك ، لذا فأنت تبحث عن وجبات منخفضة الكربوهيدرات لا تزال تملأك اليوم؟ في هذه الحالة ، نعتقد أنك ببساطة يجب الق نظرة على الطريق أكل صحي مبهج جعل هذا الريكوتا بسيط ولذيذ بشكل لا يصدق توست الأفوكادو مع بيض مسلوق.
11. فطيرة بطاطس سجق مكونة من 6 مكونات
حسنًا ، نعلم أنه من المفترض أن نتجنب الكربوهيدرات وهذه الوصفة التالية هل تشمل البطاطس ، لكنها لا تزال خيارًا منخفض الكربوهيدرات مقارنة بمعظم وجبات الإفطار التقليدية الكاملة في المخطط الكبير للأشياء ، لذلك نحب أن نجعلها من حين لآخر! نلقي نظرة أفضل على رشة يم لنرى كيف تم صنع فطيرة البطاطس السجق المكونة من 6 مكونات.
12. زبدة الفول السوداني وجيلي بودينغ الشيا
ربما كنت دائمًا من محبي وجبة الإفطار اللذيذة أكثر من كونها من محبي الإفطار المالح والكونتيننتال ، لذلك كنت تتصفح قائمتنا على أمل العثور على شيء منخفض الكربوهيدرات من هذا القبيل؟ في هذه الحالة ، سنفعل إطلاقا أقترح التحقق من كيفية ذلك مينيماليست بيكر يرشدك خطوة بخطوة خلال زبدة الفول السوداني اللذيذة وهلام بودينغ شيا. يمكنك إضافة أي نوع من أنواع التوت أو الفاكهة التي تفضلها ، لكننا جربناها مع العنب البري كما ترى هنا ونحن للغاية أوصي به!
13. عجة مفتوحة مع الطماطم وجبنة الفيتا
هل النوع المفضل لديك من الوجبات منخفضة الكربوهيدرات هو في الواقع سلطة ولكنك متأكد من أن هذا شيء غريب بعض الشيء لتحضيره لتناول الإفطار؟ حسنًا ، ليس الأمر إذا قمت بإقرانها ببعض البيض مثل عجة مفتوحة الوجه! هذا الطبق المغطى بالسبانخ والطماطم وجبن الفيتا هو خير مثال على ما نعنيه. احصل على مزيد من التفاصيل حول طعم نحيف!
14. سلطة إفطار باليو مكونة من 4 مكونات
هل أنت في الواقع من عشاق المأكولات البحرية ولكنك لا تجد غالبًا أطباق الإفطار القائمة على المأكولات البحرية التي تحبها حقًا؟ ثم يسعدنا حقًا أن نعرض عليك هذه الوصفة الفريدة التي لم يتم إعدادها فقط بما تبحث عنه تحديدًا ، ولكنها أيضًا منخفضة الكربوهيدرات! تناول طعام الطيور يوضح لك كيفية صنع سلطة الإفطار باليو المكونة من 4 مكونات على شاطئ البحر في بضع خطوات بسيطة.
15. فطائر جوز الهند والليمون وبذور الشيا
ربما كنت في الواقع تتصفح قائمتنا وأنت تحلم بجميع السلع المخبوزة التي تحب تناولها على الإفطار ولكنك تعلم أنها بالتأكيد ليس خالى من الكربوهيدرات؟ حسنًا ، إذا كنت تحب طعم خبز الليمون على وجه الخصوص ، فلدينا شعور بأن فطائر جوز الهند والليمون منخفضة الكربوهيدرات هذه من الحديد أنت قد يكون الحق في زقاق الخاص بك!
هل لديك وصفة أخرى مفضلة للإفطار منخفضة الكربوهيدرات والتي دائمًا ما تحقق نجاحًا كبيرًا في منزلك ولكنك لا تراها هنا في قائمتنا؟ أخبرنا بكل شيء عنها أو اربطنا بالوصفة حتى نتمكن من تجربتها أيضًا!
