Светът на етеричните масла е огромен, интригуващ и, честно казано, малко объркващ. Това растителни екстракти ли са всъщност толкова мощен? (Да.) Трябва ли да съм хипи тип, който обича „Направи си сам“, за да ги използвам и да им се наслаждавам? (Изобщо не!) Мога ли просто да нанеса няколко капки върху кожата си и да го направя на ден? (Не, моля, недейте.) За какво, по дяволите, използвам всички тези различни аромати? (Ще ви кажем!)

За да отговорим на всички често задавани въпроси, свързани с етерични масла, привлечехме помощта на Чарлин Ейвъри, ароматерапевт и преподавател в Аура Качия и Люк Тейлър, "носът" на Ароматерапевтични сътрудници, за да ни помогнете да изработим най-доброто ръководство за етерични масла.

„Етеричните масла са силно концентрирани, летливи растителни екстракти“, обясни Ейвъри. „Получаваме етерични масла чрез няколко различни метода за извличане, а частта от растението ние да получите етеричното масло от може да бъде различно в зависимост от маслото, но обикновено е най-ароматното част. Розовото масло, например, идва от листенцата на розата, докато цитрусовите масла идват от кората."

Тъй като етеричните масла очевидно са изцяло натурални, може да е лесно да се предположи, че са нежни и до голяма степен нереактивни. Това изобщо не е така — по дефиниция това е изключително мощно нещо. „Средно те са до 75 пъти по-мощни от сушените билки“, каза Ейвъри. Като такъв, "с етеричните масла трябва да се работи внимателно.„Това означава, че няколко капки отиват дълго начин, и освен много специфични масла (повече за това по-късно), етеричните масла трябва винаги трябва да се разредят правилно, преди да се нанесат директно върху кожата. Дали етеричните масла трябва да се приемат или не, всъщност е силно дискутирана тема и мнозина твърдят, че не е безопасно, освен ако не е изрично посъветвано от лекар или експерт.

"Етеричните масла са ценени заради терапевтичните си ефекти върху тялото“, обясни Люк Тейлър, сътрудници по ароматерапия: Master Blender. „Известни с облекчаване на мускулни болки, подобряване на кръвообращението и облекчаване на задръстванията на синусите, те също имат положителен ефект върху кожата. Способността на маслените молекули да проникват в по-дълбоките слоеве на кожата насърчава клетъчното обновяване, подобрява кръвообращението и помага при проблеми като акне, чувствителност и екзема."

Ароматерапия, лечение на кожни заболявания, успокояване на мускулни възпаления... ползите от етеричните масла изобилстват. "Етеричните масла могат да се използват в продукти за лична хигиена, в продукти за почистване на дома, за общо благосъстояние в контекста на емоционална подкрепа и много други начини", каза Ейвъри. Тази гъвкавост се простира и до самите аромати. „Някои от най-популярните етерични масла, като лавандула и сладък портокал, преминават в много категории и могат да се използват ефективно за много приложения“, каза тя.

"Вдишването на етерични масла им позволява да дифундират и абсорбират вътрешно“, обясни Тейлър. „Това е особено полезно за дихателната система, тъй като има антибактериално и антивирусно действие свойства проникват през синусите, гърлото и гръдния кош, за да помогнат за облекчаване на симптомите на инфекции и алергии."

Въпреки че няма съмнение, че етеричните масла могат да се похвалят с множество невероятни приложения, Тейлър посочва, че "ако сте бременна, трябва да се консултирате с Вашия лекар“ преди да ги използвате.

В допълнение към избягването на потенциална кожна реакция, разреждането на етеричните масла им позволява да работят по-добре— когато са изложени само на въздух, молекулите на чистите етерични масла са склонни да се изпаряват много бързо. „Добавянето на етеричното масло към веществото носител улеснява по-добре усвояването на маслото от тялото“, каза Ейвъри.

В повечето случаи (дори ако просто добавяте етеричните масла към вана), ще ви трябва базово масло – неутрално масло на растителна основа, което може да действа като основа. Обикновените масла-носители включват сладък бадем, жожоба, маслини, слънчогледови семки, авокадо и гроздови семки.

Според Ейвъри, докато специфичните разреждания могат да варират в зависимост от личните нужди и индивидуалните етерични масла, общото правило е да се стремете се към едно до 5% разреждане. „Смес от 1% е шест капки етерично масло на унция носител, докато смес от 5% би била 30 капки на унция носител“, казва тя. За подробности вижте Aura Cacia's удобно ръководство за разреждане.

По-долу вижте кои масла да използвате – и как – за да спите по-добре, да изчистите акнето, да прогоните главоболие и други.

Ако смятате, че преброявате овце всяка вечер, може би е крайно време да помислите за някаква ароматерапия – има безброй проучвания, които подробно описват колко полезни могат да бъдат определени аромати за постигане на качествено затваряне на очите, дори при силно стрес ситуации. Например, установи едно проучване че когато пациентите в интензивното отделение подушват лавандула, лайка и нероли, нивата на тревожност намаляват значително, а качеството на съня им прави точно обратното. Друг установи, че ароматът на лавандулата увеличава бавновълновия (дълбок) сън, особено при жените. Само подушването на някакво масло, предизвикващо сън преди лягане, може да помогне, но за да се възползвате от ползите през цялата нощ, помислете да държите отворен буркан с разредено масло на нощното си шкафче или да използвате спрей за възглавници.

„Алтернативно, балансирайте сетивата си, като използвате нашия нов домашен аромат, Aera“, каза Тейлър. „[Или] усъвършенствайте у дома, снизходителен, ароматерапевтичен ритуал, като масажирате тялото си с капачка от нашите масла за вана и душ, преди да влезете в топла вана. Притиснете ръцете си към лицето си и вдишайте дълбоко 3 пъти, за да се възползвате наистина от сетивните ползи от ароматерапията преди лягане."

Етерични масла, които помагат за предизвикване на сън: лавандула, ветивер, пачули, сандалово дърво, иланг-иланг, лайка, нероли, майорана, кедър, бергамот, градински чай, тамян и роза.

Не се стресирайте: Релаксацията е само на полъх. Въпреки че има много научно подкрепени аромати за намиране на спокойствие (роза, сандалово дърво, лавандула, тамян и портокал сред тях), Ейвъри посочва, че в крайна сметка вие правите себе си: „Всеки аромат, който ви говори и носи усещане на спокойствието и релаксацията може да бъде от полза." Любимият ни трик за облекчаване на напрежението за 30 секунди апартамент? Масажирайте маслена смес с успокояващи аромати в слепоочията си, които са точки на натиск.

Етерични масла за премахване на стреса: роза, градински чай, тамян, лавандула, бергамот, майоран, иланг-иланг, лимон, здравец, портокал, сандалово дърво, лайка и ветивер.

Когато 16 ч. спада, рестартирайте, като подушите ободряваща ароматна смес – или още по-добре, напръскайте се с наситена с масло мъгла за лице. Изберете аромати, които могат да ви помогнат да се удвоите през останалата част от работния ден: едно проучване показва това подушването на розмарин може да увеличи паметта със 75% докато Ментата също се свързва с припомняне, както и с продължителен фокус. Други изследвания показват, че мента, босилек и хелихризум помагат при прегаряне и умствена умора.

Етерични масла за подобряване на концентрацията: розмарин, босилек, мента, хелихризум, кедър, ветивер, грейпфрут, бор и хвойна.

Пропуснете третата чаша кафе и вместо това продължете да ободрявате етеричните масла. Цитрусите са специално свързани с повишаване на настроението и нивата на енергия, облекчаване на тревожност и стрес, предизвикващи умора. Едно проучване установи това прилагането на ментово масло дори доведе до повишаване на ефективността на упражненията.

Етерични масла за енергия: лимон, портокал, грейпфрут, евкалипт, канела, мента, джинджифил, розмарин, мента, черен пипер и жасмин.

Разгледахме много за подпомагането на настроението и психиката, но какво да кажем за по-физическите лечебни ползи от етеричните масла? Много растения са естествени антисептици, противовъзпалителни, антимикробни и антивирусни средства, така че когато се концентрират в под формата на етерично масло, те могат да функционират като високоефективни средства за лечение на акне, мускулни болки, възпалено гърло и Повече ▼. Вземете например вечно универсалното масло от мента. „Охлажда и може да се намери във формулирани продукти за грижа за мускулите, заедно с етерични масла от евкалипт, зимна зеленина и немска лайка, за да назовем само няколко“, казва Ейвъри. Опитайте любимата й рецепта за разтриване на крака „Направи си сам“: „Добавете 10 капки етерично масло от мента към една унция масло от сладък бадем,

Що се отнася до петна и други кожни раздразнения, има и много възможности. Маслото от чаено дърво е обичано от редакторите средство за сбръчкване на пъпки за броени часове, особено след като това е едно от единствените етерични масла (заедно с лавандула), които могат безопасно да се прилагат директно върху кожата. Нанесете няколко капки върху петно, за да унищожите бактериите и успокоява всяко зачервяване. Имате ядосана, възпалена кожа от слънчеви изгаряния, розацея или друга чувствителност? Нанесете малко розова вода или хидрозол от лавандула за незабавно облекчение.

Етерични масла за възпаление:

Акне и кожни раздразнения: масло от чаено дърво, лавандула, риган, бергамот, розмарин и хелихризум.

Мускулно възпаление: мента, евкалипт, зимна зеленина, лайка, индийско орехче, джинджифил, лют червен пипер, розмарин и черен пипер.

Възпалено гърло: евкалипт, мента, джинджифил, лимон, чаено дърво, градински чай и розмарин.