През последните две до три години косата ми премина през много възходи и падения. През пролетта на 2020 г. забелязах, че се отделя много, което не ме изненада особено, тъй като бяхме в началото на глобална пандемия. След това, след изпробване нови добавки, като направих няколко по-здравословни промени в начина си на живот, забелязах, че опадането на косата ми е много по-малко и го държах под контрол.
Сега обаче, проливането изглежда е най-високо за всички времена и не знам какво дава! Животът ми не се чувства по-стресиращ от нормалното и се опитвам да взема по-здравословен избор, но всеки път, когато вземам при душ виждам кичури коса или когато чистя с прахосмукачка из апартамента си изглежда има кичури навсякъде. Със сигурност е притеснително и започвам да се комплексирам за това. Това е особено, защото косопадът изглежда протича в семейството ми - много жени в семейството ми имат тънка коса. Бях нетърпелив да разбера дали е генетика, начин на живот или нещо друго. И разбира се, исках да знам как да спра всичко това
„Опадането на косата е, когато губим повече от очакваните 100-200 кичура коса дневно“, обяснява Ифе Родни, д-р, FAAD, от Вечна дерматология и естетика. "С опадането на косата, косата ви може да порасне отново след време." А моделът на опадане на косата може да се различава, когато става въпрос за мъже и жени. Хормоните играят важен фактор там, двойно сертифициран пластичен хирург, Кели Килийн, MD, FACS, казва. „Освен това причината за окапването на косата може да се различава, казва тя. „Генетиката е по-честа причина за мъжете. И докато генетиката несъмнено може да играе роля за жените, причини като хормони, стрес и хранителни дефицити често са ключови фактори."
Родни добавя, че опадането на косата е по-често при жените, отколкото при мъжете, защото жените са склонни да имат прически и практики за коса, които могат да доведат до окапване. Жените също могат да получат проливане по време на бременност или менопауза. И когато усещате падането на косата, също е различно – жените обикновено изпитват опадане на косата по линията на косата, а мъжете може да го изпитат по линията на косата и темето.
„Има много различни причини, поради които косата ви може да окапва“, казва Килийн. „Те включват генетика (която е най-честата причина за мъжете), хормонални промени (например бременност, контрол на раждаемостта), стрес, тежки химикали процедури за коса, заболявания, лекарства или дефицит на витамини (особено витамини A, C, D и други хранителни вещества като цинк и йод)."
Родни разгледа подробно някои от често срещаните причини по-долу:
Тракционна алопеция: Това е една от най-големите причини за загуба на коса, казва Родни. „Това състояние се случва поради прекомерното издърпване на космените фоликули благодарение на прически като опашки, кокчета, удължения за коса, плитки и сплитане“, обяснява тя. "Това причинява допълнително сцепление на скалпа, увеличавайки отделянето по линията на косата и тила."
Прекомерна топлина стилизиране: Вашият сешоар, ютия или маша може да изложи косата ви на риск. „Тези практики изсушават косъма и го правят крехък и слаб. Някои шампоани и продукти за коса също могат да увеличат отделянето", казва тя. Ограничете употребата си и не забравяйте да използвате продукти, които могат да хидратират и защити косата си.
Стрес и хормонални промени: „Те могат да причинят състояние, наречено телогенен ефлувиум“, казва Родни. „Това обикновено се случва след заболяване, операция, бременност, раждане или травма. Косата се изтласква към фазата на покой преждевременно, което води до силно окапване. Косата има тенденция да расте отново в рамките на няколко месеца."
Бърза загуба на тегло: Това може да причини хормонален дисбаланс, който от своя страна може да повлияе на косата ви, обяснява Родни.
Възстановяване от заболявания, химиотерапия или други лечения: Това също може да повлияе на етапите на косата, причинявайки прекомерно опадане.
Използване на грешни четки: Родни казва, че малките гребени или определени четки могат да дърпат косата. Така че, ако използвате тези типове, може да видите много проливане в резултат. Изберете нещо, което е по-нежна към косата.
Отказ от контрол на раждаемостта: Родни казва, че това може да засегне някои жени.
Възраст и генетика: „С възрастта е по-вероятно да страдаме от прекомерно опадане и загуба на коса. Освен това, ако родителите ни са имали излишен косопад, вероятно ще изпитаме същото", казва Родни.
Алопеция ареата: Това състояние може да причини както загуба на коса, така и опадане. „Това е автоимунно състояние, при което нашата имунна система атакува космените фоликули, причинявайки прекомерно отделяне“, обяснява Родни.
Някои причини за окапване на косата, като генетика, алопеция ареата и възстановяване от заболявания са неизбежни форми на окапване. Но други случаи могат да бъдат лекувани. „Както при повечето превантивно лечение или мерки, колкото по-рано започнете да се грижите за проблема, толкова по-добре“, казва Килийн. „Повечето от нас ще изпитат известна степен на изтъняване на косата, когато достигнат по-възрастните си години. Въпреки че мога да ви дам точна възраст, когато ще преминете точката без връщане, решаването на проблема през 20-те или 30-те вероятно ще доведе до по-голям успех, отколкото ако започнете на 60-те си години."
И най-добре е да се опитате да го спрете, когато започне, тъй като Родни казва, че ако не се лекува, може да прогресира до загуба на коса. „Тракционната алопеция и лошите практики за коса са най-избегнатите. Следва загуба на тегло, макар и по-трудна от тракционната алопеция", обяснява Родни. "Телоген ефлувиум от стресови събития отнема време, за да се подобри и понякога не е предотвратим." В Важното нещо, което трябва да разберете обаче, е, че всеки вид лечение ще отнеме време, така че ще трябва да го направите търпелив.
Не всичко е загубена кауза, ако се справяте с опадането на косата, което е неизбежно. „Никога няма момент, в който да можете да лекувате косопад и окапване. Лечението обаче може да отнеме повече време и да бъде по-сложно. В някои случаи трансплантацията на коса може да бъде следващата най-добра стъпка", добавя Родни.
Разгледайте някои неща, които можете да направите по-долу:
„Много фактори, за които е известно, че предизвикват опадането на косата, като стрес или условия на околната среда, често са извън нашия контрол“, казва Мари Миньон, вицепрезидент по изследвания и разработки в Проза. "Това каза, че балансираната диета може да помогне за осигуряване на хранителни вещества, необходими за поддържане на тялото в добро състояние и насърчаване на здрав скалп."
Родни препоръчва да погледнете за храни които съдържат витамини от група В, цинк, селен, куркумин, цинк, желязо и биотин. Някои от тези храни включват листни зеленчуци, сьомга, яйца, леща и други бобови растения, семена (лен, слънчоглед, чиа) и цветни плодове и зеленчуци (чушки и моркови).
Знам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но и Родни, и Килийн казват, че това е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да намалите опадането на косата. Опитвам медитация, тренировка или създаване на грижа за себе си или рутина за отпускане.
Добавките също могат да помогнат. Миньон препоръчва Система за добавки Root Source на Prose. „Това е система от две капсули, която работи отвътре навън, за да помогне за балансиране на скалпа и да подобри здравето и растежа на косата“, обяснява тя. „Първата стъпка се състои от персонализирани капсули, пълни с коктейл от витамини, минерали, растения екстракти и антиоксиданти, които са насочени към вашата специфична основна причина за изтъняване на косата и насърчават балансирана скалп. Всяка персонализирана капсула е проектирана да се приема ежедневно с един мек гел, изработен от патентована, уникална смес от съставки, силно концентрирани в просо, съставка на растителна основа, за която е клинично доказано, че стимулира косата фоликули."
И Килийн, и Родни харесват Добавка на Нутрафол. „Винаги препоръчвам Nutrafol, за да помогне за намаляване на окапването и да подобри здравето на косата си“, казва Родни. „Той съдържа ашваганда, сау палмето и колаген, който е фантастичен за растежа на косата. Също така съдържа витамини А, С, биотин и цинк, които са чудесни за цялостното здраве на косата."
„Избягвайте стегнати прически като кокове, опашки и плитки. Ако трябва да ги използвате, прекъсвайте прическата всяка седмица, за да дадете почивка на тези фоликули", предлага Родни. И когато използвате аксесоари за коса, не забравяйте да вземете такива, които са щадящи косата ви.
„Ако боядисвате косата си или се подлагате на други химически обработки, уверете се, че използвате висококачествена кондиционираща маска, за да избегнете накъсване“, казва Килийн.
„Не забравяйте да се грижите и за скалпа си! А скраб за скалп или изплакването ще ви помогне да запазите космения фоликул здрав", добавя Килийн. Тя харесва изплакването за коса ACV на dpHue, което нежно премахва замърсяванията от косата и скалпа, без да ги лишава от естествените им масла.
„Ако сте опитали всичко по-горе и все още забелязвате значително опадане на косата след няколко месеца, тогава може да искате да посетите дерматолог“, казва Килийн. „Не забравяйте обаче, че цикълът на растеж на косата може да продължи няколко години, така че трябва да бъдете търпеливи, тъй като няма да видите резултатите веднага. Ако в семейството ви има опадане на косата и знаете, че простите промени в начина на живот няма да помогнат, тогава може да си струва незабавно да посетите дерматолог."
Освен това, ако опадането на косата ви е силно — сякаш виждате как излиза на бучки в ръцете ви, четката за коса или под душа — проверете с дерма. „Първо ще оценим основната причина за опадането на косата ви чрез серия от тестове“, казва Родни. „Те включват тестове за издърпване (издърпване на групи от косми в различни части, за да се търсят нишки, които падат), биопсии и дори кръвни тестове. При леки състояния можем да предпишем добавки или миноксидил (Rogaine). Други лечения включват богата на тромбоцити плазма, стероидни инжекции и лазерна терапия."
И както научихме по-горе, важно е да се грижите за косата си като цяло. Разгледайте някои продукти по-долу, които могат да ви помогнат да го поддържате здрави.
Killeen също така препоръчва това несъдържащо се лечение, което е направено за изтъняване на косата, което витализира скалпа с увеличаване на хранителните вещества на растителна основа.
Скалпът ви може да има много натрупване, което може да повлияе на растежа и здравето на косата. Този продукт има мицеларна водна основа за изплакване на всякакви замърсявания. Във формулата има също свободни мастни киселини, етерично масло от жасмин и розова вода, които оставят кожата на главата хидратирана.
Серумът за коса на Vegamour подобрява вида на плътността на косата, насърчава растежа на косата и намалява опадането.
Шампоанът на Alterna съдържа екстракт от хайвер и витамин С за хидратиране и изглаждане на изместването на косата, като същевременно засилва блясъка. Също така е формулиран за укрепване на косата, така че да изглежда по-здрава и по-млада.