С толкова много фокус върху които продукти за грижа за кожата да използвате и кои процедури за лице да резервирате, може лесно да забравите това постижение здрава кожа не е само за това, което върви На кожата ти. Знам това със сигурност, защото въпреки че имах достъп до огромен набор от невероятни продукти и редовни процедури за лице през последното десетилетие (предимствата да бъда редактор на красотата), все още постоянно получавах пробиви. Истината е, че серумите, кремовете, маските и маслата могат да стигнат само толкова далеч, защото (съвсем буквално) това, което е вътре, има значение.
Според Лорейн Перета, ръководител на диетологията за Advanced Nutrition Program, локалната грижа за кожата всъщност осигурява само 50% от решението, когато става въпрос за постигане на здрава кожа. “Ето защо е важно да се обърне внимание на кожата „отвътре“ и да се признае, че кожата е двустранен орган“, добавя тя. Освен това кожата се влияе и от здравето на останалата част от нашето тяло. “Вашите висцерални органи играят огромна роля за вашата кожа, така че преговорите с тях са основен фактор за здравето на кожата“, обяснява
Когато за първи път започнах да приемам добавки специално за кожата си, бях скептичен. Добавките нямат незабавното удоволствие от маска за лице или серум за повишаване на блясъка, така че не видях резултати веднага. Но след около три месеца започнах да забелязвам, че моите пъпки не са толкова чести, кожата ми беше много по-малко текстурирана и имах по-равномерно цялостно сияние. Това показва, че докато вие не го правите непременно виж резултати от самото начало, това не означава, че добавките, които приемате, не работят усилено зад кулисите.
Всъщност според Перета, може да отнеме поне три месеца, преди ползите да станат видими. „Всяка добавка е уникална и всеки е различен, така че някои хора започват да виждат резултати по-рано“, казва тя. От само себе си се разбира, че последователността и ангажираността се отплащат, така че не правете грешката, която направих първоначално пренебрегване на добавка, защото сте приключили 30-дневната си доставка, без да забележите пълна трансформация.
Някои може да възразят, че хранителните вещества, осигурени от храната, трябва да са достатъчни и, разбира се, диета, естествено богата на витамини и минерали, е идеална, но не винаги е постижима. „Дети с ниско съдържание на плодове и зеленчуци, омега-3 мастни киселини и високо съдържание на рафинирани въглехидрати, наситени мазнини и сол могат да причинят аномалии в структурата и функцията на нашата кожа“, обяснява Алекс Глоувър, старши диетолог в Holland & Barrett. Това тук идват добавките. Увеличаването на вашата диета със специфични съставки, които имат доказани ползи за грижата за кожата, може да ви помогне да запълните пропуските и да ви позволи да възприемете напълно холистичен 360-градусов подход към грижата за кожата.
И така, откъде да започнем? Въпреки че светът на продуктите за грижа за кожата може да бъде огромен, той няма нищо на пазара на добавки. В Обединеното кралство добавките се класифицират като хранителни продукти, което означава, че попадат под напълно различен набор от правила и разпоредби в сравнение с продуктите за грижа за кожата. Ще забележите това по начина, по който се предлагат на пазара, с акцент върху подкрепени от изследвания доказателства пред описания, ориентирани към резултатите. Това означава, че не винаги е супер лесно да разберете как една добавка може да е от полза за вашия специфичен тип кожа и проблеми.
Тук влизам аз. Независимо дали кожата ви е суха, мазна, старееща или склонна към обриви, аз свърших упоритата работа вместо вас и подбрах най-добрата редакция на добавки за кожа, които да пазарувате сега.
Перета описва омегата като по същество действаща като вътрешни овлажнители. „Те осигуряват подкрепа за всички типове кожа, но горещо ги препоръчвам за суха кожа или такива, засегнати от зимни кожни промени“, добавя тя. Освен че подобрява нивата на влага, омега-3 е доказано, че спомага за намаляване на цялостното възпаление, така че може да помогне за противодействие на зачервяването и дори за намаляване на обриви.
Омега, за които трябва да внимавате, включва GLA или линолова киселина (омега-6 мастни киселини), които се съдържат в маслото от вечерна иглика, и EPA и DHA (омега-3 мастни киселини), които обикновено се извличат от рибено масло.
Пазарувайте добавките:
„Тази формула съдържа EPA, DHA, GLA и витамин А за ползи за хидратация, гладкост на кожата и дълбочина на бръчките“, казва Перета. Нещо повече, всички омеги в сместа се добиват с помощта на устойчиви методи, които запазват морските местообитания.
Цинкът често се рекламира заради ползите си за повишаване на имунитета, но също така играе роля при заздравяването на рани и антиоксидантната защита, което е от полза за кожата. „Кожата използва цинк, за да произвежда специализирани клетки, наречени кератиноцити, клетките, които произвеждат кератин“, обяснява Глоувър. „Кератинът (подобно на колагена) дава на кожата еластичност и здравина.“ Това означава, че цинкът може да помогне за поддържане на възстановяването на увредена кожа, така че може да бъде ефективна добавка, която да приемате, ако имате дълготрайно увреждане на кожата като белези или възпаление.
„Тъй като цинкът може да функционира като антиоксидант в тялото, този микроелемент също помага за защита на кожата от свободните радикали,“ Глоувър добавя. „Излишъкът от свободни радикали може да причини оксидативен стрес, за който е известно, че ускорява стареенето на кожата и може да допринесе за появата на фини линии и бръчки поради загуба на колаген.“
Едно нещо всичко диетолози и експерти по кожата са единодушни относно връзката между здравето на кожата и червата. „Здравето на червата е от ключово значение за всички типове кожа“, казва Перета. Пробиотиците се превърнаха в нещо като модна дума в общността за красота през последните няколко години и дори започнаха да се появяват в някои актуални продукти за грижа за кожата. Те функционират, като насърчават растежа на здрави бактерии, докато пребиотиците по същество са храна за пробиотиците. „И двамата са наистина важни за кожата, тъй като пребиотиците подобряват здравето на бактериите, които имаме в микробиома на кожата, а пробиотиците добавят това, което може да ни липсва“, добавя Рейнолдс. „Наистина е важно имунната система на кожата да е балансирана, за да помогне за намаляване на всякаква чувствителност или пъпки.“
„Това отговаря на всички изисквания за здравето на червата и е фантастично за поддържане на здрава кожа, особено при хора, склонни към обриви“, казва Мартин-Бигърс. При формулирането на Skin Squad марката работи с дерматолог, който проведе клинично проучване с 27 жени, приемащи добавката ежедневно в продължение на два месеца. В края на проучването 88% са имали подобрение в тежестта на техните пробиви, но е имало и повишаване на хидратацията на кожата и подобрения в храносмилането.
Добре, така че със сигурност ще сте чували за това. Има много на капсули, прахове, течности и дори кремове за кафе, които твърдят, че повишават колагена. Въпреки това, за разлика от другите съставки, включени в тази редакция, колагенът няма почти никакви предимства, когато се прилага върху кожата ви. „Колагенът е молекула, която е твърде голяма, за да се абсорбира трансдермално от кожата“, обяснява Глоувър. „Така че прилагането му локално няма да помогне за намаляване на появата на бръчки или подобряване на еластичността на кожата и повърхностната структура.“
Това обяснява защо колагенът е толкова популярна съставка на добавка, отговаряща на всички изисквания, когато става въпрос за насочване към основните признаци на стареене на кожата, като отпусната кожа и фини линии. Телата ни започват да губят колаген, след като достигнем 30-те си години, така че с напредване на възрастта и тялото ни забавя естественото производство на колаген, тези признаци на стареене стават по-очевидни.
В грижата за кожата витамин А е по-известен като ретинол, но той може да бъде също толкова ефективен, когато се приема като добавка. „Известно е, че витамин А прави много за кожата, от помага за предотвратяване на обриви до насърчаване на естественото овлажняване“, обяснява Глоувър. „Необходим е и за клетъчния растеж, както и за процеса на превръщане на стволови клетки в различни видове клетки, така че от своя страна това може да помогне за поддържането на нормална кожа.“
Когато се прилага върху кожата, ретинолът може да причини зачервяване, раздразнение и дори лющене и също се препоръчва да не го наслагвате с други активни съставки за грижа за кожата, така че не винаги е толкова лесно да се побере във вашия рутина. В такъв случай помислете вместо това да го приемате като добавка. Няма много добавки само с витамин А, тъй като той работи най-добре в комбинация с други съставки, така че често ще го намерите в мултивитаминови смеси като по-долу.
Skin Accumax ме накара наистина да повярвам в силата на добавките, като ми помогна най-накрая да изместя упоритото хормонално акне, което ме следваше от тийнейджърските ми години до 20-те ми години. Съдържа витамини A, C и E плюс фитонутриент (известен като DIM), който (комбиниран) има невероятни резултати за кожа, склонна към обриви.
Вероятно вече използвате витамин С локално в рутинната си грижа за кожата, но мощният антиоксидант е също толкова полезен, когато се приема през устата. „Витамин С помага за изграждането на капилярни стени и също така увеличава кислорода в системата, което е важно за увеличаване на енергията“, обяснява Рейнолдс. „Това след това помага за възстановяване на кожата, така че е много добро за клетъчното обновяване.“
Точно както серумите с витамин С се препоръчват за тези, които изпитват признаци на стареене като отпусната кожа, фини линии и тъпота, добавката с витамин С има същите предимства благодарение на своя антиоксидант Имоти. „Витамин С предпазва от активността на свободните радикали, причинена от излагане на ултравиолетови лъчи“, се казва Глоувър. „Също така насърчава производството на колаген, което може да помогне за намаляване на появата на фини линии и бръчки и изравняване на тена на кожата в процеса.“
Вероятно сте чували за витамин D във връзка със слънцето и той често се нарича слънчев витамин, защото телата ни го произвеждат, когато сме изложени на слънчева светлина. Според NHS, ако живеете в Обединеното кралство, вероятно не произвеждате достатъчно витамин D по естествен път, така че правителството всъщност съветва приемането на добавка с витамин D през есента и зимата. Витамин D помага за регулирането на калция, така че е полезен за поддържане на костите и мускулите здрави, и тъй като също е мощно противовъзпалително, препоръчва се за хора с възпалителни кожни заболявания като акне, псориазис и екзема. Като човек, страдащ от акне, аз се кълна в тези неща.
