Сварете най -добрите кето пълнени чушки

Кето пълнени чушки са лесна и пикантна вечеря, която ще ви накара да останете доволни, да се почувствате сити и да намалите кръвната си захар! Това е толкова страхотна семейна вечеря за натоварени делнични нощи, защото е бърза, здравословна и одобрена от деца.

Тези нисковъглехидратни чушки имат източник на здравословни мазнини, протеини и зеленчуци. Храненето здравословно не трябва да бъде скучно или скучно!

Тази вкусна рецепта с кето пълнена чушка е вдъхновена от Зелено и кето. Можете да намерите толкова много вкусни рецепти, които са вкусни, но ще ви помогнат да следите диетата си. Няма нищо по -хубаво от това да можете да се насладите на любимите си храни, като същевременно поддържате здравословен начин на живот.

Евтино кето ястие 

Тази рецепта не само е пикантна, сочна и вкусна, но е и евтина кето храна. Всички съставки могат да бъдат намерени в местен магазин за хранителни стоки на достъпна цена. За да намалите разходите още повече, можете да си купите зелени чушки (тъй като те обикновено са по -евтини от червените, жълтите или оранжевите чушки!). Това е още една причина, поради която тези кето чушки са чудесна семейна вечеря!

Съставките, които приготвяте за кето пълнени чушки:

• 1 супена лъжица зехтин - Зехтинът е здравословна мазнина, която прави рецептите сочни и ароматни. В тази рецепта ще задушите лука и чесъна в зехтин, което ще позволи на всички вкусове да се комбинират добре.
• 1 голям лук, нарязан на кубчета - Лукът е евтин и ефективен начин да добавите тонове вкус към всяка рецепта. Да не говорим, че лукът е кето -приятелски и има много ползи за здравето.
• 2 скилидки чесън, смлени - Чесънът е друг евтин начин да добавите тонове вкус към всяко кето ястие. Чесънът е килер, който има вкус на смърт, когато се сдвоява с лук и зехтин!
• 1 фунт смляно говеждо месо - Мляното говеждо месо е чудесен източник на протеини! За да намалите съдържанието на калории и мазнини в тази рецепта, можете да закупите постно парче смляно говеждо месо или дори заместител на пуешки бургер! Изборът е твой! Препоръчваме да използвате по -постно говеждо месо, за да има по -малко мазнина при готвене.
• 1 супена лъжица соев сос - Соевият сос е солен сос, който лесно може да се хвърли в почти всяка рецепта. Соевият сос има невероятен вкус, когато е съчетан с чесън и лук. Той е много ароматен, така че няма да се нуждаете от много соев сос, за да видите пълните ефекти!
• ½ чаена лъжичка сол - Солта не само добавя аромат към тези кето пълнени чушки, но също така подобрява всички останали пикантни вкусове. Можете да добавите още сол към чушките си преди сервиране, ако желаете.
• ½ чаена лъжичка черен пипер - Пиперът е друг основен килер, който не бива да оставяте извън тази рецепта! Както при солта, не се колебайте да добавите още пипер към пълнените чушки преди сервиране!
• 2 чаши нарязан карфиол* - Оризът от карфиол е кето-приятелски, с ниско съдържание на въглехидрати и без глутен. Това е чудесна здравословна алтернатива на традиционния ориз и ще ви помогне да добавите обем към рецептите и да ви засити. Можете да използвате замразен ориз от карфиол или да направите свой собствен, като следвате тази рецепта.
• 1 ½ чаши настъргано сирене по избор - Препоръчваме да използвате сирене моцарела за тази рецепта, но можете да използвате каквото предпочитате. За да поддържате по-ниски калории, можете да изберете нискомаслено или обезмаслено сирене моцарела.
• 3 големи чушки - Чушките са основата на тази рецепта. Можете да използвате всеки цвят черен пипер, който желаете. Оранжевите и жълтите чушки са най -сладките!

Указанията за това как да направите кето пълнени чушки:

Етап 1:

Загрейте фурната до 350ºF и напръскайте съд за печене със спрей за готвене.

Стъпка 2:

Нарежете върховете на чушките, обезкостете ги и отстранете излишните мембрани. Нарежете всяка чушка на половинки и ги поставете в тавата на един слой. Заделени.

Стъпка 3:

Сега пригответе пълнежа; в голям незалепващ тиган, загрейте зехтина на средно силен огън. Когато е горещо, добавете лука и чесъна и сотирайте за една до две минути.

Стъпка 4:

Добавете смляното говеждо месо и разбъркайте добре в продължение на 4-5 минути, докато се свари предимно. Добавете соевия сос, солта, черния пипер и настъргания карфиол. Пържете още 2-3 минути, докато се сварят. Отстранете излишната течност и прехвърлете в голяма купа за смесване. Разбъркайте през половината настъргано сирене.

Стъпка 5:

Напълнете чушките със сместа от кайма и карфиол и поръсете отгоре останалото сирене.

Стъпка 6:

Печете пълнените чушки за 20-25 минути или докато чушките омекнат и сиренето се разтопи. Извадете от фурната и сервирайте с чаша заквасена сметана. Наслади се!

Колко дълго можете да съхранявате пълнени чушки в хладилника?

Можете да съхранявате тези кето пълнени чушки в хладилник до четири дни в херметически затворен контейнер. За да затоплите, можете да печете отново или в микровълнова печка. Ако искате да приготвите тези чушки предварително, можете да ги съхранявате в хладилника за един ден в херметически затворен контейнер преди готвене!

Приготвянето на тези нисковъглехидратни пълнени чушки предварително е чудесен начин да спестите време!

Какво ще се отрази добре на чушките?

Има толкова много гарнитури и други съставки, които биха отивали чудесно с тази рецепта! Някои допълнителни гарнитури за кето пълнени чушки включват:

• Пеперони 
• Маслини
• Мащерка 
• Василий 
• Шунка 
• Всичко друго, което обикновено бихте поднесли на пица!

Тази рецепта е толкова лесна и персонализирана, така че не се колебайте да добавите допълнителни гарнитури към всичките си пълнени чушки или само към някои от пълнените чушки!