Закуска мента мокко - най -добрата рецепта за овес за една нощ

Кога можете да пиете любимото си кафене, богат шоколадов десерт, начало на кофеин, плюс обилна и здравословна закуска всичко в едно? Отговорът е точно тук в тази рецепта за Мента Мока Овес през нощта.

Тази закуска Starbucks като мента Mocha отговаря на богат шоколад, отговаря на любимата ви закуска в удобна опаковка за предварително приготвяне. Препоръчвам да направите голяма партида и да запазите остатъците за закуска през цялата седмица. По този начин можете да се насладите на блажен шоколадов кафе с мента десерт за закуска през цялата седмица, без да готвите сутрин.

Преди да започнете да мислите, че тази ситуация на закуска е твърде добра, за да е истина, нека отделим малко време да разгледаме точно това, което я прави толкова чудесен избор за сутрешна енергия.

Основата на този овес за една нощ е овес и семена от чиа. Овесът е пълен с фибри, които могат да ви заситят с часове, като същевременно стабилизират кръвната Ви захар, което може да предотврати катастрофа в средата на сутринта. Това основно зърно за закуска може да понижи холестерола и да предотврати сърдечни заболявания. Чиа семената са новото хлапе в блока по отношение на

здравословна храна. Малките чиа семена са пълни с протеини и здравословни мазнини, което ги прави чудесно допълнение към нашата маса за закуска.

Кафе има лоша обвивка и понякога си го заслужава. Чаша кафе може да подобри енергията, подобрява мозъчната функция и е пълна с антиоксиданти. Въпреки това, в опаковано със захар и млечни продукти лате, лошото за вас надвишава доброто. Тази рецепта използва черно кафе за всички негови ползи, а след това го приготвя с естествени захари и мазнини, за които можете да се чувствате добре.

И накрая, шоколадът е суперхрана за закуска. Подобно на кафето, когато е подсладено до голяма степен, вече не е полезно, но когато се консумира в цялата му форма, както в тази рецепта, това е храна, която можете да почувствате добре, когато ядете. Той е пълен с жизненоважни антиоксиданти, витамини и минерали.

Сега, когато съзнателно можем да ядем десерт за закуска, ето няколко съвета как да го направим перфектен:

Съвет №1: Включете котлона.

Какаото не се разтваря добре в студени течности. За да избегнем горчиви бучки какао, плуващи във вашия овес, трябва да загреем бадемовото мляко, преди да разбъркаме какаото на прах. След като какаото се разтвори, трябва да върнем течността на стайна температура, преди да я добавим към овеса. Ако добавим гореща вода към овес за една нощ, резултатите ще бъдат хлъзгави и лигави, а не кремообразни и дъвчащи. Тази допълнителна стъпка си заслужава перфектния краен резултат.

Съвет № 2: Домашно приготвяне.

Докато кафето е здравословно, не всеки се справя добре с кофеина. Чувствайте се свободни да изберете печено без кофеин в тази рецепта. Резултатите ще бъдат също толкова вкусни. Тази рецепта изисква използването на френска преса, но можете да приготвите кафето си по всеки метод. Просто искате да завършите с 1 чаша силно сварено кафе.

Съвет #3: Коригирайте според вкуса.

Ментата е силен, силен аромат. Някои хора обичат много мента, докато други предпочитат по -мек вкус. Започнете с 1/8 чаена лъжичка мента и коригирайте според вкуса, като добавяте 1/8 чаена лъжичка наведнъж, докато достигнете желания вкус.

Съставки за здравословна рецепта за овес през нощта:

• 1/4 чаша смляно кафе
• 1 чаша вряща вода
• 2 чаши овесени ядки
• 1/4 чаша семена от чиа
• 1/4 чаена лъжичка сол
• 2 чаши бадемово мляко
• 2 супени лъжици какао на прах
• 1/4 чаша сироп от агаве
• 1 (13) унция кокосова сметана, охладена за една нощ
• 1/4 чаена лъжичка екстракт от мента (повече или по -малко на вкус)
• 1 супена лъжица сироп от агаве

Упътвания за приготвяне на най -добрия овес през нощта:

1. Добавете утайката от кафе във френска преса и залейте с врящата вода. Оставете да се вари 5-7 минути.

1. Изсипете кафето и разбийте в агаве. Оставете настрана да се охлади до стайна температура.

1. Загрейте бадемовото мляко до приготвяне на пара в тиган. Добавете какаото на прах и разбийте, за да се комбинира. Свалете от котлона и оставете настрана да се охлади.

1. Извадете кокосовия крем от хладилника. Обърнете кутията с главата надолу и я отворете от този край. Отцедете всяка кокосова вода и поставете кокосовия крем в голяма купа. Разбийте кокосовия крем с ръчен миксер, докато стане лек и пухкав. Добавете екстракт от мента. Резервирайте 1/2 чаша кокосова сметана и съхранявайте останалата бита сметана в хладилника за сервиране.

1. В голяма купа разбийте овесените ядки, семената чиа и солта.

1. След като сместа от кафе и сместа от шоколадово мляко се охладят до стайна температура, разбъркайте ги в овесените ядки.

1. Разбъркайте 1/2 чаша разбита кокосова сметана.

1. Поставете овеса в хладилника за една нощ. На следващата сутрин сложете овесените ядки в купички, залейте със сметана и сервирайте.