Рецепта за купички с вегетариански чаши Fajita, пълни с протеини и фибри

на скара рецепти за вегетарианска фахита са бързо и лесно хранене през седмицата, което цялото семейство ще хареса! Тази рецепта е пълна със зеленчуци и задоволява пълнозърнести храни за питателна вечеря. Това вкусно ястие с купа идва с допълнителен бонус, който създава тонове вкус: лесна домашна подправка от фахита.

Домашната подправка от фахита е това, което прави тези зеленчукови купички фаджита на скара толкова вкусни. Не само, че избягвате консервантите, които се намират в повечето смеси от подправки, но също така можете да коригирате сместа от подправки според вашия вкус. Като повече ритник? Усилете подправката. По -лека подправка? Изключете пикантните съставки напълно.

За да вливаме зеленчуците с възможно най -много вкус на фахита, вземаме сместа от подправки и я правим на мокро втриване. Това втриване ще покрие всяко кътче на зеленчуците и ще добави тонове вкус.

Покрити с нашата подправка фахита, имаме някои зеленчуци, които добавят голям хранителен удар.

Гъбите са а

чудесно допълнение към fajitas, а също така чудесно за регулиращи толкова много от нашите телесни системи. Гъбите могат да намалят възпаление, ни помагат да поддържаме здравословно тегло и предотвратяваме рака. Те също така засилват имунната ни система, което ни предпазва от нападение от настинка или грип.

Знаете ли, че една порция чушки има повече витамин С отколкото портокал? И този витамин е от съществено значение за доброто здраве. Той е важен за здравето на нашия мозък и нервната система. Той също така подпомага производството на колаген, който предпазва кожата ни от преждевременно стареене.

Когато настъпят летните жеги, обичам да премествам готвенето навън. Той предпазва къщата от нагряване и работи като извинение да прекарате още известно време на открито. Плюс това, високата топлина от скарата прави много, за да добави вкус към нашите зеленчуци.

Местата, където зеленчуците се овъгляват, разкриват тяхната сладост и вкус. Това също означава, че зеленчуците отиват направо върху скарата, а не в тиган, известен още като една чиния по -малко за измиване след хранене.

Съставки за приготвяне на рецепта за вегетарианска фахита:

• 3 чаши варен кафяв ориз
• 4 гъби Портобело
• 3 чушки
• 2 супени лъжици чили на прах
• 1 супена лъжица кимион
• 1 супена лъжица кокосова захар
• 1/2 супена лъжица чесън на прах
• 1/2 супена лъжица лук на прах
• 2 чаени лъжички риган
• 1 чаена лъжичка пушен червен пипер
• 1 чаена лъжичка сол
• 1/2 чаша масло от авокадо

Упътване за приготвяне на вегетарианската фахита:

1. Нарежете чушките на големи ивици, като премахнете ребрата и семената.

1. Отрежете стъблата на гъбите Портобело и направете плитки кръстосани филийки в капачките на гъбите. Това помага на гъбите да отделят влагата си при готвене.

1. В купа разбийте заедно чили на прах, кимион, кокосова захар, чесън на прах, лук на прах, риган, пушен червен пипер и сол.

1. Налейте маслото от авокадо и разбийте, за да се комбинира.

1. Разтрийте пастата с подправки върху капачките на гъбите.

1. След това повторете с чушките.

1. Използвайки грил тиган или барбекю, печете гъбите и чушките на скара, докато се сварят. Извадете от скарата и нарежете на ленти.

1. За чиния, черпак ориз в купа. Отгоре с зеленчуци на скара и салса, ако желаете.

Тези зеленчукови купи на скара на фаджита направете бързо хранене през седмицата с още по -бързо почистване. Вкусовете на подправката фахита със сигурност ще зарадват цялото семейство и можете да бъдете сигурни, че сервирате здравословна храна.