Рецепта за вегански френски тост с сос от тройни зрънца

Рецепта за вегански френски тост с сос от тройни зрънца е олекотена закуска! Тази по-здравословна версия използва естествена сладост и е без яйца и млечни продукти.

Всяка сутрин, която започва с френски тост, е добро утро.

Особено когато този френски тост е по -здравословен с няколко здравословни замени. И особено, когато оздравената версия има вкус толкова добре, колкото оригинала.

Това закуската е здравословна достатъчно, за да се яде в понеделник, и достатъчно вкусно, за да се хапне за обяд в неделя.

Всички замени, които правим в тази рецепта, са прости. Първо сменете белия си хляб с пълнозърнеста версия. Можете дори да изберете хляб без глутен, ако е необходимо, но се уверете, че съдържа предимно пълнозърнести храни.

След това смесваме нещата с тестото. Вместо смес от яйца, сметана и захар, ще използваме кокосово мляко, банан и кленов сироп. Всички тези суапове добавят подхранване И правят страхотен френски тост.

И накрая, сосът от горски плодове, който разбиваме, е пълен с аромат и хранителни вещества. Чувства се упадъчно върху купчина френски тост, но е пълно с полезни за вас хранителни вещества.

Тези прости суапове добавят към упадъчна закуска без никаква вина.

Горски плодове са кошница със здраве. Плодовете от всички видове са едни от най -добрите източници на антиоксиданти. Ягодите могат да предпазят мозъка и очите от дегенерация. Боровинките помагат за натрупването на колаген, който може да предотврати появата на бръчки и други признаци на стареене на кожата. А къпините могат да се борят с ироничните заболявания и рака.

Бананите, които се смесват с тестото, помагат за подслаждането на френския тост и му придават този дълбоко златист карамелизиран външен вид по време на готвене. Въпреки че бананите са сладки и нежни, те са пълни с устойчиво нишесте, което може да стабилизира нивата на кръвната захар. Яденето на банани също е свързано с подобрена издръжливост, така че бегачите, колоездачите и други спортисти за издръжливост вземете банан и се обелете.

Съставки, от които се нуждаете за здравословен веган френски тост:

• 1 консерва пълномаслено кокосово мляко
• 1 зрял банан, обелен
• 1/4 чаша кокосова захар
• 2 чаени лъжички ванилов екстракт
• 2 чаени лъжички канела
• 8 филии хляб (без глутен, ако е необходимо)
• Кокосово масло за готвене

Съставки за сос от горски плодове:

• 1 1/2 чаши замразени смесени плодове
• 1/2 чаша вода
• 2 супени лъжици кленов сироп
• 1 супена лъжица царевично нишесте, смесено с 2 супени лъжици вода

Как да си направим веган френски тост:

1. Добавете кокосовото мляко, банана, кокосовата захар, ванилията и канелата в блендер. Смесете до гладкост. Изсипете в форма за печене 9 × 11.

1. Добавете филийките хляб и ги обърнете, за да се покрият напълно. Оставете да престои 20 минути, за да може хлябът да поеме тестото.

1. Докато хлябът се накисва, добавете плодовете, водата и кленовия сироп в тенджера. Оставете да къкри на умерен огън. След като плодовете се размразят, използвайте машинката за картофи или задната част на вилицата, за да разбиете плодовете на сос. Добавете кашата от царевично нишесте и оставете да къкри, докато се сгъсти, около 3 минути. Свалете от котлона и оставете настрана.

1. Загрейте незалепващ тиган на среден огън. Добавете достатъчно кокосово масло, за да покрие тънко тигана, когато се разтопи. Добавете възможно най -много филийки хляб, без френският тост да се припокрива. Гответе от всяка страна до златисто кафяво, около 3 минути на страна. Ако готвите френски тост на партиди, предварително загрейте фурната до най -ниската й настройка. Поставете готовия френски тост направо върху решетките на фурната, докато сте готови за сервиране. Това поддържа френския тост топъл и ги предпазва от намокряне.

1. Сервирайте френския тост, гарниран със сос от ягоди и плодове по избор.

Представете си това: издърпване на стол до чиния с тройна купчина златисто кафяв френски тост задушен в наситено лилав ягодов сос, който бавно капе по стените и покрива всяка и всяка хапка. Тогава си представете, че тази кула за закуска идва с нулева вина, лесна е за приготвяне и е пълна със здравословни съставки.

Прищипете се. Ти не спиш Това е истинският живот.