Трудно е да се повярва, че нещо, което обичаш да правиш, би могло да бъде болезнено, но когато става въпрос за плетене, за някои хора има нещо като твърде много добро нещо.

Повтарящи се стрес травми и плетачи

Проблемът е известен като повтарящо се нараняване на стреса или накратко RSI. Вероятно сте чували за синдрома на карпалния тунел, който е специфичен RSI често, но не винаги причинен от продължителна работа на компютър.

RSI е по -общ термин за състояния на ръцете, китките, врата, раменете и/или гърба, причинени от многократно извършване на движение, често по начин, който не е удобен или правилен за тялото ви.

Плетените с RSIs имат склонност да имат проблеми в китките, гърба, ръцете, шията или всяка друга комбинация. Техните проблеми могат да бъдат причинени от дълго седене с лоша стойка, прекалено здраво хващане на иглите или натоварване на китките с голям проект.

Превенция на RSI

RSI е много по -лесно да се предотврати, отколкото да се лекува, и основното нещо, което можете да направите, за да предотвратите RSI, е да създавате умерено. Следвайте тези указания за по -здравословно изработване:

  • Задайте таймер. Направете 10-минутна почивка на всеки половин час или 45 минути. Ставай. Разходете се, разтегнете се, изпийте вода (хидратацията помага за поддържане на ставите здрави) и спрете, когато се почувствате уморени.
  • Използвайте кръгли игли за големи проекти. Афганистанци, дълги шалове и пуловери са тежки и държането на целия проект на една права игла натоварва много китките ви. С помощта на кръгла игла, дори ако вашият проектът е прав, ще помогне за разпределението на теглото и ще направи китките ви по -щастливи.
  • Използвайте мастни игли. Големи игли са по -лесни за хващане и ще натоварят ръцете ви по -малко от малките игли. Разбира се, не всички проекти могат да бъдат изпълнени на големи игли, но ако сте имали нараняване в миналото, няма как да навреди да изберете проекти, работещи върху големи игли, което ще бъде по -лесно за вашите ръце.
  • Седнете изправени. Позата е важна, когато седите дълго време в една и съща поза. Седнете изправени, дръжте краката си на пода и не забравяйте да правите почивки. Ако сте имали проблеми с RSI, можете също така да подпирате ръцете си върху възглавници или подлакътници, за да поддържате допълнително тялото и да разпределяте тежестта на вашия проект.

RSI лечение

Какво се случва, когато получите стрес, свързан с плетене? Честите симптоми включват:

  • Изтръпване
  • Болка
  • Скованост
  • Подуване
  • Дискомфорт по време на плетене, който отминава в други моменти
  • Дискомфорт, който се разпространява, като болка, която започва в рамото и излъчва надолу по ръката, колкото по -дълго плетете

Ако почувствате някой от тези симптоми, спрете да плетете веднага и сложете пакет с лед върху засегнатата област. Ако ледът не помогне, вземете ибупрофен.

Ако нараняването е тежко, може да се наложи посещение при Вашия лекар. Могат да бъдат предписани хапчета за болка или Вашият лекар може да препоръча други лечения, като носене на скоба за китка през нощта (това е обикновено не се препоръчва да се носи скоба по време на плетене, въпреки че може да има терапевтични ръкавици, предназначени да подобрят кръвообращението полезно).

Ако имате RSI нараняване, не забравяйте да си починете. Отделете няколко дни почивка от изработката си и използвайте лед и каквото и да е друго лечение, което Вашият лекар препоръчва.

След няколко дни почивка може да успеете да плетете за кратки периоди всеки ден, но не прекалявайте. Наранена ръка (или китка, рамо, лакът или гръб) може да се възстанови много по -лесно и с достатъчно щети може да бъдете отстранени седмици или дори месеци. Така че по -спокойно, погрижете се за себе си и не забравяйте за щетите, които бихте могли да нанесете, когато правите занаяти за дълги периоди.